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  • Fit auf der Matte. Mobilisation, Koordination, Dehnung, Kräftigung, Entspannung

  • Auteur(s): Ricarda Rasch
  • Narrateur(s): Ricarda Rasch
  • Durée: 40 min

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Page de couverture de Fit auf der Matte. Mobilisation, Koordination, Dehnung, Kräftigung, Entspannung

Fit auf der Matte. Mobilisation, Koordination, Dehnung, Kräftigung, Entspannung

Auteur(s): Ricarda Rasch
Narrateur(s): Ricarda Rasch
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Description

In keinem Alltag werden alle Muskeln gleichermaßen beansprucht. Es entstehen schnell so genannte muskuläre Dysbalancen, die zu Verspannungen und Haltungsfehlern führen können. Mit diesen intensiven, gezielten aber gelenkschonenden Übungen werden verspannte Muskeln gedehnt und abgeschwächte gekräftigt. Es entsteht ein Muskelkorsett, durch das die Wirbelsäule und andere Gelenke gestützt und entlastet werden. Die Haltung verbessert sich sichtbar und spürbar. Das Warm-up beinhaltet Mobilisations- und Koordinationsübungen. Der Hauptteil folgt mit Dehn- und Kräftigungsübungen im Hinblick auf die wichtigsten Muskelgruppen in Stand-, Bauch- und Rückenlage. Mit einer Musikentspannung endet das Hörbuch.

Gymnastikprogramm mit 16 Übungen!

Warm-up

  • Mobilisation
  • Koordination
Kräftigungsübungen
  • Rückenmuskulatur
  • Bauchmuskulatur
  • Beinmuskulatur
Dehnübungen
  • Rückenmuskulatur
  • Nackenmuskulatur
  • Brustmuskulatur
  • Beinmuskulatur
Relax
  • Musikentspannung
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Sports et plein air
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