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Mieux dormir. Exercices et techniques

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Mieux dormir. Exercices et techniques

Auteur(s): John Mac
Narrateur(s): Florence Dupuy Alayrac
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À propos de cet audio

 Le manque de sommeil est l'une des principales causes de fatigue physique et mentale. Dans un monde où les occasions d'être stressé, fatigué et inquiet sont multiples, cela devient une nécessité d'apprendre à méditer pour se ressourcer, et de savoir se relaxer, notamment le soir pour s'endormir. Nous vous proposons des exercices simples et des techniques accessibles à toutes et à tous, pour mieux dormir, à écouter chez soi ou en mobilité (train, métro, avion, etc.) :
  • Exercice pour s'endormir,
  • exercice pour retrouver le sommeil,
  • exercice de respiration consciente apaisante,
  • promenade mentale apaisante pour trouver le sommeil,
  • relaxation mentale en flottant sur un nuage, en étant dans un lieu de paix,
  • visualisation relaxante dans la forêt, sur la plage, avec une bougie, avec les couleurs,
  • s'imaginer dans la campagne pour dormir.
©2016 Compagnie du Savoir (P)2016 Compagnie du Savoir Méditation Troubles du sommeil
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Métiger

belle voix va aider a me faire dormir mais il est en block et quand commence un nouveau block la voix augmente radicalement et on fait le saut.....

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