• 《おやすみ前のひとりごと》睡眠

  • Feb 20 2025
  • Durée: 11 min
  • Podcast

《おやすみ前のひとりごと》睡眠

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  • Résumé

  • まだまだ寒いですねぇ みなさんしっかり眠れてますか？ 私は夜はなるべく22時にはお布団に入るようにしてます とはいえ、すぐに眠れないこともあったり、一旦眠っても夜中に必ず目が覚めます 睡眠の質を上げるために、寝る前2〜3時間前までにはお風呂に入って、寝る前に布団を温めて、足元にはホカロンを 口には不織布マスクで寝てます そして電気は付けず真っ暗にしてます 冬はこのパターンを長年続けてます 今は子供もおばあちゃんもいないので、朝早く起きなくていい環境なので、冬はついつい遅くまで寝てしまってますが、1日の睡眠時間は7時間くらいは取れてます 睡眠、食事、運動は健康維持には欠かせないものですね みなさんもしっかり睡眠とって下さいね #睡眠 #ピコリン202502 #おやすみ前のひとりごと #健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 色んなキャラクターが登場します。 中でもピコたんは3歳の天才児で天真爛漫に現れます。 https://stand.fm/channels/5f58c8a0f04555115dc4ed4f
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