深读睡眠｜斯坦福睡眠科学助你进入深度睡眠

Auteur(s): Mind & Body Garden Psychology Inc.
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  • Résumé

  • 美国斯坦福睡眠专家Yishan博士和美国一三心理诊所的心理咨询师Jing博士，一起分享睡眠小故事和小知识，帮助你睡的更好更健康。失眠？多梦？磨牙？打呼噜？做噩梦？焦虑紧张？白天精神不好？工作效率极差？来加入我们，一起科学的探索睡眠知识，提升睡眠质量！（暂定每个月第一个星期的周三发布新节目，你也可以搜索到Yishan主持的英文版本睡眠播客“Deep into Sleep”)
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  • 深读睡眠第一季16：睡眠性爱症Sexsomnia科普：梦中爱爱，醒来全忘记，这是真的吗？

    深读睡眠第一季16：睡眠性爱症Sexsomnia科普：梦中爱爱，醒来全忘记，这是真的吗？
    Apr 3 2024

    你听说过Sexsomnia吗？有些人梦中爱爱，热情似火，醒来翻脸，说我不记得！还有些人因此惹上牢狱之灾。这到底是借口，还是病？今天就来一起科学的讨论一下，这个非常少见的临床睡眠障碍。

    💤 如果你受到失眠的困扰，欢迎选购一三博士改编的斯坦福四周CBT-I失眠治疗课程，八折优惠码：deepintosleep2024

    💤 欢迎加入美国一三心理诊所的睡眠科普社群，下载免费睡眠电子书

    💤 欢迎在社交媒体上和我们互动，分享你的睡眠故事和困惑：IG/FB/TikTok/小红书/Twitter: @dr.yishan

    💤 如果你想要预约专业靠谱的心理咨询师和精神科医生，欢迎查看美国一三心理诊所网站

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    💬 声明：我们的节目只是简单科普，仅供参考，不能代替诊断和治疗。每个人都是独特的个体，如果有具体的问题，还请在当地咨询专科医生。"深读睡眠”是美国一三心理诊所(Mind & Body Garden Psychology Inc.)旗下的健康节目系列之一。所有版权归美国一三心理诊所所有，盗版必究。

    💬 时间轴

    02:05 sexsomnia是什么？

    07:20 男女症状竟然很不一样？

    10:28 如何干预？家人和自己可以做一些什么来缓解症状？

    Mentioned in this episode:

    失眠课程CBT-I
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    19 min
  • 深读睡眠第一季15：工作生活压力山大？ 如何平衡工作，生活，自我关怀，幸福满满的睡个好觉？

    深读睡眠第一季15：工作生活压力山大？ 如何平衡工作，生活，自我关怀，幸福满满的睡个好觉？
    Jan 3 2024

    最近我们的另一位主持人Jing，顺利通过了博士论文答辩，正式成为了Dr.Jing，对于在工作，学习，生活三重重压下如何照顾自己，保证睡眠，深有感悟。我们这期节目就一起来聊聊，当我们被生活累成狗的时候，如何有意识有计划的自我关怀，睡好休息好。

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    💬 时间轴

    04:50: 睡不好觉对亲密关系的影响

    07:40: 睡不好觉，没时间自我关怀怎么办？几个小故事分享

    10:55 如何让自我关怀更有仪式感

    13:32: 睡眠对社交能力的影响

    15:15 睡眠对认知能力和工作表现的影响

    💬 声明：我们的节目只是简单科普，仅供参考，不能代替诊断和治疗。每个人都是独特的个体，如果有具体的问题，还请在当地咨询专科医生。"深读睡眠”是美国一三心理诊所(Mind & Body Garden Psychology Inc.)旗下的健康节目系列之一。所有版权归美国一三心理诊所所有，盗版必究。

    Mentioned in this episode:

    失眠课程CBT-I
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    21 min
  • 深读睡眠第一季14：想太多，睡不着？晚上睡前，如何关闭大脑，让自己睡个好觉？

    深读睡眠第一季14：想太多，睡不着？晚上睡前，如何关闭大脑，让自己睡个好觉？
    Dec 6 2023

    徐艺珊博士和徐静博士一起和大家讨论一下，为什么我们容易在睡前想太多？如何在睡前关闭大脑，让纷杂的思绪不再影响自己的睡眠？

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    💬 时间轴

    2:40 大脑神经系统是如何控制我们的睡眠的？

    5:55 喜事也会引起失眠？睡前的活跃大脑中，让你失眠的四类思维是？

    9:05 原来睡眠是一种可以学习的技能，为什么？

    10:55 为什么失眠是一个心理问题，而不是生理问题？

    11:57 竟然有不需要吃药的方法，可以科学的应的对失眠？

    15:10 睡前想太多，一个应对小贴士！

    💬 声明：我们的节目只是简单科普，仅供参考，不能代替诊断和治疗。每个人都是独特的个体，如果有具体的问题，还请在当地咨询专科医生。"深读睡眠”是美国一三心理诊所(Mind & Body Garden Psychology Inc.)旗下的健康节目系列之一。所有版权归美国一三心理诊所所有，盗版必究。

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    失眠课程CBT-I
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