• #332. Fagtime: Benpress og dybde, med Stian og Benjamin

  • Jan 19 2025
  • Durée: 30 min
  • Podcast

#332. Fagtime: Benpress og dybde, med Stian og Benjamin

Écouter gratuitement

Voir les détails du balado

  • Résumé

  • Benjamin Christensen og Stian Larsen ser nærmere på de nyeste forskningsfunnene til Stian om benpress og hvordan forskjellige bevegelseslengder påvirker muskelvekst. De deler innsikt fra Stian sin studie og gir deg verktøy til å maksimere treningen.


    .

    ⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

    • Benpress kort vs lang bevegelse (00:00:35)

    • Treningsmetode: 100 grader vs maksimal knefleksjon (00:01:04)

    • Studie med 26 deltakere, åtte uker trening (00:05:09)

    • Måling av muskeltykkelse med ultralyd (00:06:50)

    • Hypoteser fra tidligere studier om dyp knebøy (00:10:05)

    • Ingen forskjell i muskelvekst mellom teknikker (00:18:04)

    • Resultater: lik muskelvekst på begge teknikker (00:18:57)

    • Praktiske implikasjoner for trenere og utøvere (00:19:14)

    • Begrensninger: kort tidsramme og deltakerantall (00:23:47)


    .

    👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

    • Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.


    .

    🌐 NETTSIDEN VÅR:

    • www.afpt.no


    .

    💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

    • Facebook (AFPT)

    • Instagram (AFPT)

    • YouTube


    .

    🎬 PRODUKSJON:

    • Helsekoden produseres av Shaw Media.
    • www.shawmedia.no



    .


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Voir plus Voir moins
Voir plus Voir moins

Ce que les auditeurs disent de #332. Fagtime: Benpress og dybde, med Stian og Benjamin

Moyenne des évaluations de clients

Évaluations – Cliquez sur les onglets pour changer la source des évaluations.

Évaluations sur Audible.ca

Évaluations sur Amazon.ca
Il n'y a pas encore de critiques pour ce titre.