"La sophrologie au naturel, tout simplement"

La sophrologie repose sur 3 éléments piliers, 3 grandes familles d'exercices😉 

--> La respiration 

--> La decontraction physique en particulier

--> et  L'évocation 

Pour calmer les pensées, et s'exercer à retrouver ce fameux équilibre entre mental et corps, et bien exercons nous , encore et encore à developper notre acuité sensorielle. 

Je  te propose une séance en nous laissant inspirer par le bord de mer. Abritée du vent par les rochers. Tu vas laisser venir une évocation agréable d'un lieu ressourcant pour toi en lien avec la mer (visuellement mais aussi tous les autres sens). 

Trouves toi un endroit confortable.. et fais confiance à ce qui va venir dans cet état de pleine présence que tu t'offres, un état modifié de conscience qui ouvre tous les possibles 😀

Quelque soit l'endroit où tu te trouves, prends tes repères..... les yeux  grands ouverts .... Puis laisses les se poser pour entrer dans cette pratique (comme nous le faisons à chaque fois en sophrologie ) par une "lecture du corps" .. En méditation nous parlons aussi volontiers de "body  scann" 

Pour cet épisode j'ai trouvé sur mon chemin un banc rustique, quelques planches en fait ! 

AMBIANCE: Pointe du Chateau - Plougrescant  - A l'abris du vent, adossée à un beau rocher. 

HEURE de l'enregistrement: 15h  

DATE : Mi mai   

POSTURE  assise 

Prends le temps de d'installer dans un endroit où tu ne seras pas dérangé pendant 20 minutes. C'est ton moment. 

La sophrologie est une pratique qui se vit. Ce podcast est vraiment "à respirer" les yeux fermés, à vivre. 

👍😀👍 LA PROPOSITION de la semaine aprés cette pratique: Exerces toi à laisser revenir ce lieu ressourcant riche de douces sollicitations sensorielles. 

Enrichis la comme c'est bon pour toi... et pourquoi pas en faire l'expérience en se couchant le soir.... et retrouver ton  endroit ressource pour exercer ton mental à cette douce focalisation. 

Ces épisodes viennent idéalement en complément d'un accompagnement avec un-e sophrologue (en individuel ou en groupe).  Il s'agit ensemble de mettre en pratique ce fameux "temps pour soi" pour muscler tes ressources internes, les installer, les ancrer durablement ... à ta manière. 

Chaque semaine je t'enmène dehors avec moi. La nature est inspirante. 

Si la sophrologie te fait de l'oeil, que tu es curieuse d'en savoir un peu plus tu peux aller faire un tour ici : 

https://corinne-vermillard.com/

Authenticité, jovialité, simplicité sont des valeurs qui me portent. 

Cette pratique guidée t'a convenu? Et  bien pour recevoir le prochain épisode:

 CLIK clic kliK sur "JE M'ABONNE" 

et n'hésites pas à envoyer le lien à un-e amie pour contribuer à la mise en place de cette dynamique d'entrainement pour plus d'équilibre entre le mental et le  corps. 

Bonne pratique 

Corinne Vermillard

Sophrologue au naturel, Côtes d'Armor 

Encadrement individualisé au cabinet, mais également proposition  de programme en petit groupe et à distance ;-)