• 說書-聽書-《認識自己，接納自己 》是積極心理學之父馬丁·塞利格曼的重磅之作，如何正確認識困擾你的問題，如何做出有效的改變｜這是一本助力你達成自我完善的心理指南，實現幸福人生的一個起點｜

  • Dec 7 2024
  • Durée: 26 min
  • Podcast

說書-聽書-《認識自己，接納自己 》是積極心理學之父馬丁·塞利格曼的重磅之作，如何正確認識困擾你的問題，如何做出有效的改變｜這是一本助力你達成自我完善的心理指南，實現幸福人生的一個起點｜

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  • Résumé

  • #認識自己 #接納自己 #積極心理學 #有效改變


    《認識自己，接納自己》一書由積極心理學之父馬丁·塞利格曼博士撰寫，指導人們識別和改變生活的困難。


    你將聽到：

    1.為什麼很多教導你如何改善自我的方法都是無效的？

    2.焦慮情緒是不是一種病？需要去改變嗎？

    3.為什麼說當眾演講其實人人都能做到？

    4.童年創傷到底對我們的人生能產生多大的影響？


    改變難易度決定因素：

    生物層面：基因、生理機制等對改變的難度有重要影響。

    證據層面：支持或否認問題的證據越多，改變越困難。

    力量層面：信唸的力量越強，改變越困難。


    改變難易程度：

    基本無法改變：體重問題（大多數情況下）、酗酒（生物上癮）、性取向。

    很難改變：焦慮（正面意義）、抑鬱、憤怒。

    比較容易改變：驚恐症、對動物/事物的恐懼。


    改變方法：

    識別最困擾自己的問題。

    專注於最難改變的生物層面的問題。

    建立樂觀和自信，同時保持現實。

    投入精力和資源改變可以改變的行為和心理。

    為改變深層行為和心理做好持久戰的準備。


    核心思想：

    改變是可能的，但需要根據問題的深度瞭解改變的難度。通過改變認識，可以改變感受、行為，最終改變命運。書中強調切合實際的樂觀，幫助人們在有限的資源下聰明地實現自我完善。


    《認識自己，接納自己》是美國著名心理學家，被稱為“積極心理學之父”馬丁·塞利格曼的代表作，中文版由湛廬文化引進出版。本書是塞利格曼為你實現幸福成功的人生所設立的一個最好的起點。當你想要解決困擾你人生的種種問題時，這本書可以幫助你接受自己“本性難移”的部分，換個方式去解決問題；還能幫助你瞭解自己“人定勝天”的部分，從而助你四兩撥千斤，輕鬆化解問題，迅速得到自我提升。

    本期音頻由湛廬文化創始人韓焱為你解讀，告訴你應該如何正確認識困擾你的問題，以及如何做出有效的改變。

    你將聽到：

    1.為什麼很多教導你如何改善自我的方法都是無效的？

    2.焦慮情緒是不是一種病？需要去改變嗎？

    3.為什麼說當眾演講其實人人都能做到？

    4.童年創傷到底對我們的人生能產生多大的影響？

    推薦閱讀

    書名：《認識自己，接納自己》

    原作名: What You Can Change and What You Can't

    作者：[美]馬丁·塞利格曼

    出版社：萬卷出版公司/湛廬文化

    譯者:任俊
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