Aujourd'hui, je te propose des clés pour nourrir cet amour de toi avec douceur et observation de soi.
Comment entretenir cet amour de soi ? Comment l’incarner pleinement dans notre quotidien ?
1. Observer son dialogue intérieur
Tout commence par une prise de conscience : comment est-ce que je me parle ?
🌀 Quels mots j’utilise envers moi-même ?
🌀 À quels moments je me critique le plus ?
🌀 Comment puis-je reformuler ces pensées avec plus de douceur ?
L’objectif n’est pas d’être dans l’auto-jugement, mais simplement d’observer. Voir où l’on se malmène, où l’on se dévalorise, et progressivement, apprendre à adoucir notre regard sur nous-mêmes.
2. Se réapproprier son corps
Notre corps est le temple de notre énergie, de notre incarnation dans la matière. Pourtant, nous avons souvent un rapport conflictuel avec lui, influencé par des attentes extérieures et des conditionnements.
Comment réapprendre à aimer son corps ?
🔸 Prendre le temps de l’observer, sans jugement.
🔸 Sentir sa chaleur, ses tensions, ses mouvements.
🔸 Le toucher avec bienveillance, l’honorer à travers des soins (huiles, massages, vêtements dans lesquels on se sent bien).
Se reconnecter à son corps, c’est le reconnaître comme un allié. C’est sortir du contrôle et de la maltraitance pour entrer dans une relation de respect et de gratitude.
3. Développer l’auto-compassion
S’aimer, ce n’est pas toujours s’admirer. C’est surtout apprendre à se comprendre, à s’accueillir avec douceur, même dans les moments de doute et de vulnérabilité.
💡 Comment pratiquer l’auto-compassion ?
🔹 Prendre le temps de nommer ses émotions (plutôt que de dire "Je vais mal", identifier ce qui se joue en soi).
🔹 Observer ses réactions avec curiosité plutôt qu’avec jugement.
🔹 Se rappeler que chaque difficulté est une opportunité d’apprentissage.
✨ Exercice : Mets une alarme sur ton téléphone plusieurs fois par jour. À chaque sonnerie, pose-toi ces trois questions :
1️⃣ Quelle émotion suis-je en train de ressentir ?
2️⃣ Comment mon corps se sent-il ? Ai-je des tensions ?
3️⃣ De quoi ai-je besoin à cet instant ?
4. Se choisir en priorité
S’aimer, c’est aussi oser dire non, poser ses limites et faire des choix qui nous nourrissent réellement.
S’accorder du temps et de l’espace n’est pas de l’égoïsme.
5. Célébrer ses victoires
Nous avançons souvent sans reconnaître le chemin parcouru. Pourtant, chaque petite avancée mérite d’être honorée.
🎉 Célébrer une prise de parole courageuse.
🎉 Honorer une nouvelle habitude bienveillante envers soi-même.
🎉 Remercier son corps pour ce qu’il permet au quotidien.
6. Quelques idées pour nourrir cet amour chaque jour :
Se masser avec intention, après la douche.
Lire un livre
Prendre un moment pour respirer en conscience.
Danser, bouger, habiter son corps avec plaisir.
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