Vous avez peur de finir dernier ou dernière d’une course alors vous ne vous inscrivez pas ? Ou alors vous avez fait finir dernier/dernière et vous sentez nul(le), pas légitime, et ça vous décourage de vous entraîner.

Aujourd’hui je voudrais vous donner des éléments pour relativiser mais aussi croire en vous en cernant ce qui est vraiment important et je pense que ça vous aidera à vraiment passer un cap.

Mais attention, ce ne sont sont pas seulement des conseils classiques en mode c’est pas grave. Car oui c’est normal que ça vous touche et vous blesses dans votre égo.

Donc dans cet épisode j’utilise le concept de la poursuite de la supériorité. C’est un concept central dans la théorie psychologique d'Alfred Adler. Cette théorie décrit cette tendance universelle des êtres humains à chercher à dépasser leurs sentiments d'infériorité pour atteindre un état idéal ou une meilleure version de soi-même.

Adler a donc défini ce qu’il considère comme la comparaison ou la compétition saine : Se comparer non pas aux autres mais à l'idéal que l'on a de soi même.

Ce qui m’amène à vous poser une question essentielle à la fin de cet épisode.

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Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer tout ce qui nous permet de courir mieux : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur.

KM42 n’est pas seulement un podcast sur la course à pied. Mais une quête de développement personnel par le sport. Je veux vous aider à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie.

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La natation et moi ce n’est pas une grande histoire d’amour. J’adore l’eau, ma brasse est bonne, mais mon crawl est catastrophique et j’ai le sentiment d’être une brique. Dans cet épisode Théo nous donne pleins de conseils si vous êtes tenté par le triathlon, le swimrun ou simplement nager mieux.

Aujourd’hui nous enfilons notre maillot, notre bonnet et nos lunettes pour plonger dans dans le grand bain. Je garde des souvenir peu agréables des parties de nage lors de mon swimrun ou sur la Yotta. Clairement j’ai perdu beaucoup de temps dans l’eau.

Maintenant que le printemps revient et que l’envie de nager un peu avec et gardant en tête l’envie de faire un triathlon un jour , j’ai invité Théo pour nous donner des conseils et les grandes étapes à suivre pour s’entraîner et mieux nager.

Théo Cupcic vient lui de la natation. Il a grandi dans les bassins, entraîne et a même un podcast sur le sujet. Il était l’invité idéal pour reprendre un peu les grandes bases et étapes de ce sport.

Dans cet épisode il nous donne de nombreux conseils :

• pourquoi se concentrer sur la respiration en premier avec un exercice à faire en dehors de l’eau et même dans un supermarché
• comment trouver des appuis et des sensations dans l’eau
• le rôle réel des jambes et quoi en faire
• pourquoi le crawl est plus difficile que la brasse
• le rôle du gainage
• combien de séances il faut faire par semaine et pendant combien de temps pour préparer un petit triathlon
• la meilleure saison pour se jeter à l’eau, et le pire mois de l’année pour le faire
• ses conseils pour trouver une place dans les bassins sans avoir l’impression de gêner entre les mamies et les dauphins
• la complémentarité entre natation et course à pied
• vous saurez aussi s’il faut serrez les doigts ou pas pour avancer mieux
• comment fonctionnent les fameuses horloges à 4 aiguilles des piscines
• quoi faire au lieu de compter les carreaux au fond de l’eau

Vous découvrirez enfin que ma graisse que je trouve inutile peut-être un avantage pour mieux flotter dans l’eau. Et il arrive même à me convaincre de l’intérêt d’aller nager avec mon bonnet du swimrun même si je me sens un imposteur avec.

Liens

• Son compte Instagram : https://www.instagram.com/swimsmart.trihard
• Son podcast Swim Start, Tri Hard pour les triathlètes souhaitant améliorer leur natation : https://creators.spotify.com/pod/profile/tho-cupcic2/

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Est-ce que je ne renie pas mes principes et apprentissages en préparation le marathon de Paris en 4 semaines seulement alors que j’ai longtemps plaidé pour des préparations de 12 semaines ?

Une question posée par Tom cette semaine m’a mis le doute sur mes explicitions et ma cohérence.

Alors j’ai décidé de répondre par le biais d’un sujet passionnant que je n’avais pas abordé dans le premier épisode sur choux : ces biais cognitifs qui nous emprisonnent dans certaines pensées en nous faisant rater certaines opportunités et possibilités.

Cette question me permet ainsi de vous expliquer pourquoi je pense que cette préparation express va me faire progresser dans tous les domaines, me permettre de vérifier certaines hypothèses et comment elle m’aide à mieux vous aider. Car je n’en doute pas un jour aussi vous serez confronté à ce genre de dilemme du « j’y vais - j’y vais pas ».

Cet épisode est sponsorisé par Nutripure. Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42

Dans cet épisode :

• Pourquoi je m’attendais à ce type de question ?
• Pourquoi il aurait été logique et cohérent de ne pas y aller ?
• Pourquoi je me suis méfié de certains bien cognitifs comme le biais de cohérence et de congruence
• Quel est l’intérêt pour moi de changer d’avis ou de ne pas changer d’avis
• Pourquoi je veux tester d’autres méthodes
• Pourquoi je pense que je progresse en faisant ce choix
• Les bénéfices à être capable de faire une telle prépa express et pourquoi nous pouvons tous avoir à faire ce genre de préparation si nous ne voulons pas vivre certaines frustrations
• Ce que j’ai appris de mes précédents marathons
• En quoi mon mode de vie sportif me conforte dans mon idée que c’est faisable
• Et comment ça m’aide à mesurer mes progrès pour mon Projet 50
• Pourquoi je pense que le prix à payer de cette prépa n’est pas si lourd
• En quoi ça va me permettre de mieux vous guider et accompagner

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