• Das 1x1 des Schlafs: 10 Schlüssel für tiefere Erholung #271

  • Jan 21 2025
  • Durée: 25 min
  • Podcast

Das 1x1 des Schlafs: 10 Schlüssel für tiefere Erholung #271

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  • Résumé

  • Besser schlafen, schneller regenerieren, energiegeladen aufwachen

    🌙 Schläfst du schlecht? Wachst du gerädert auf? Dann ist diese Folge für dich! 🔥 Erfahre die 10 besten Methoden, um deine Schlafqualität zu verbessern und Erholung zu maximieren.

    🎯 In dieser Episode lernst du:

    ✅ Wie du deinen Tag mit Licht & Routinen für besseren Schlaf startest 🌞

    ✅ Warum Blaulicht, Koffein und Medienkonsum deine Erholung sabotieren 📵

    ✅ Welche Ernährung & Supplements dir helfen, tiefer zu schlafen 🥑

    ✅ Warum WLAN & Handy dein Nervensystem belasten – und was du tun kannst 📴

    💡 Themen: Schlaf verbessern, Regeneration steigern, Nervensystem entspannen, Blaulicht vermeiden, Koffein-Management, Schlafroutine, Magnesium & Ernährung für besseren Schlaf.

    🎧 Jetzt hören & sofort umsetzen!

    🔄 Teile die Folge mit jemandem, der besseren Schlaf braucht. 💤

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