Søvn er et af de største samtaleemner blandt forældre – og med god grund. Når børn ikke sover, påvirker det hele familien. Men hvorfor er søvn så udfordrende? Og hvordan kan vi hjælpe vores børn (og os selv) til bedre nætter uden at falde i fælden med quick fixes?

I denne episode taler jeg med sundhedsplejerske og 'søvn-nørd' Sine Ditlev Bihlet, som brænder for at hjælpe familier til en bedre nattesøvn. Hendes interesse for søvn blev vakt, da hun arbejdede i børnepsykiatrien. Her så hun, hvor stor en rolle søvn spiller for trivsel – og hvor mange misforståelser, der faktisk gør det sværere for både børn og forældre.

Vi dykker ned i nogle af de største søvnmyter og udforsker, hvorfor jagten på søvn ofte giver bagslag. Vi taler om den stigende brug af melatonin, skærmvaner, søvnritualer og tyngdedyner – hvad virker, og hvad gør måske mere skade end gavn?

Vi kommer bl.a. omkring:

• Vigtigheden af vågentid og søvnpres
• Hvorfor vi skal tænke mere i døgnrytme og tydelig forskel på nat og dag
• Digitale skærme – og hvordan de påvirker børns søvn
• Konkrete råd til trygge og rolige putteritualer

Sine Ditlev Bihlet er medstifter af Center for Børn og Unges Søvn, som bl.a. udbyder søvnvejlederuddannelse til fagfolk. Hun driver virksomheden Søvnplejersken og er forfatter til bogen Tryg Søvn (2022), hvor hun gør op med mange af de søvnmyter, der kan skabe unødvendig stress hos forældre.

Tusind tak for en spændende og lærerig samtale, Sine!

Lyt til episoden der, hvor du normalt hører podcasts 🎧

Lyddesign og jingle: Jonas Pørkcen Sørensen

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hvordan påvirker vores egen opvækst og bagage den måde, vi er forældre på? Og hvorfor er det så svært at bryde nedarvede mønstre?

Det taler jeg med Rikke Winckler om i denne episode af Forældreskabet. Rikke er uddannet pædagog, coach og psykoterapeut. Hun står bag Forældresparring.dk og har undervist forældre og holdt foredrag i mere end 10 år.

Forældre i dag har utroligt høje ambitioner og forventninger til sig selv. Bagsiden af medaljen er en voksende selvkritik, hvor mange er alt for hårde mod sig selv. Men vi skal ikke slå os selv oven i hovedet, når vi engang imellem fejler – det er en helt naturlig del af forældrerollen.

Vi kan læse en bog, som vi er fuldstændig enige i og har alle intentioner om at efterleve. Men så står man der i kampens hede efter en dårlig nats søvn, og så er det ikke de gode råd fra bogen, der popper op – det er alt muligt fra vores egen rygsæk. Pludselig kan vi nærmest høre vores forældre komme ud af munden på os.

At bryde gamle mønstre er svært, og det kræver mod, refleksion og tålmodighed. Vi er nødt til at favne vores menneskelighed og acceptere fejl som en naturlig del af forældrerollen.

I samtalen kommer vi også omkring:

• Hvordan forældre kan identificere deres egne reaktioner og arbejde med dem i hverdagen.
• At møde børns følelser med omsorg og forståelse frem for irritation og afvisning.
• Opmærksomhedsøvelser, nærvær og særlige legetider.
• Højkonflikte skilsmisser og sammenbragte familier.

Tusind tak, Rikke, for en åben og givende samtale. Og tak for at dele din viden og kloge betragtninger om disse vigtige emner.

🎧 Lyt til "Forældreskabet" i din foretrukne podcastapp.

Lyddesign og jingle: Jonas Pørkcen Sørensen.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Samira Nawa: Karriere, kønsroller og et kærligt familieliv

Samira Nawa er mor til to og medlem af Folketinget for Radikale Venstre. Som nybagt mor besluttede hun sig for, at forældreskabet ikke skulle stoppe hende i at forfølge sine drømme og politiske ambitioner.

Med sin baby på armen deltog hun i landsmøder, valgkampe og debatter – støttet af sin mand, der har været med hele vejen.

Samira er vokset op i en ambitiøs familie med flygtningebaggrund, hvor forventningerne var høje, og hun føler et særligt ansvar for at give sine børn plads til at finde deres egne veje i livet. Samtidig er det vigtigt for hende at vise dem, at der findes en verden uden for hjemmet.

Vi dykker ned i temaer som:

• Balancen mellem at være nærværende for sine børn og forfølge sine drømme og karriereambitioner.
• At dele barslen lige med sin mand og udfordre traditionelle kønsroller.
• Uklare grænser mellem profession og privatliv på sociale medier.

Samira deler også sine tanker om, hvorfor det er vigtigt, at vi bakker hinanden op som forældre, uanset hvordan vi vælger at balancere arbejde og familieliv.

Tak Samira, for en ærlig og inspirerende samtale.

Episoden kan høres der, hvor du normalt lytter til podcasts 🎧

Lyddesign og jingle: Jonas Pørkcen Sørensen.

See omnystudio.com/listener for privacy information.