[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Anna Xhaard, artiste, autrice, illustratrice et directrice artistique. Comment les rêves peuvent-ils devenir des alliés dans notre vie quotidienne ? Comment les interpréter ? Quels outils simples permettent d’en tirer des enseignements concrets ? Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. Pourtant, derrière nos nuits, se cache un monde souvent méconnu. Anna Xhaard nous invite à révéler révélons le potentiel magique et transformateur de nos rêves. Son livre, Le Guide pour se connecter à ses rêves, est publié aux éditions Trédaniel. Épisode #115

Quelques citations du podcast avec Anna Xhaard :

"Le rêve n'est jamais anodin."

" Une qualité du rêve, c'est de pouvoir être un ailleurs et de voir les choses autrement."

" Dans le rêve diurne, on laisse l'esprit vagabonder dans un ailleurs et en fait, on crée un espace pour accueillir de nouvelles choses."

Thèmes abordés lors du podcast avec Anna Xhaard :

00:00 Introduction

05:08 Pourquoi rêvons-nous ?

08:35 Les grandes dates de l'histoire du rêve.

10:22 Les rêves ont-ils forcément une signification ?

12:41 La connexion entre rêve et corporalité.

13:50 Quelles différences entre rêves nocturnes et diurnes ?

17:18 Les bienfaits concrets que l'on peut tirer de nos rêves.

21:59 Le rêve comme ressource de la créativité.

23:22 Des outils pour se rappeler ses rêves.

30:25 Quels sont les rêves les plus fréquents ?

34:33 Comment faire de ses cauchemars des outils de guérison ?

39:40 Exemple d'intentions pour orienter ses rêves.

42:27 Les meilleures conditions pour rêver.

44:01 Premiers petits pas à faire pour explorer ses rêves.

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Marion Thélisson, psychologue clinicienne, spécialisée dans les troubles anxieux et les traumatismes. Ensemble, ils se demandent comment reprendre le contrôle de son bonheur. Dans une société qui nous impose des normes de réussite et qui nous enjoint à être heureux, comment s’autoriser à créer notre propre chemin ? De quelles façons se reconnecter à soi-même pour créer une vie qui nous ressemble ? Marion Thélisson démonte les idées reçues sur la quête du bonheur et partage avec nous des outils concrets pour que nous apprenions à nous écouter et à redéfinir nos véritables aspirations. Prêts pour une introspection sincère et fructueuse ? Son nouvel ouvrage intitulé Regarde-toi le nombril, tu seras plus heureux est paru aux éditions Trédaniel. Épisode #114

Quelques citations du podcast avec Marion Thélisson :

"À force de de consommer, de vouloir toujours plus, en fait on n'arrive plus à apprécier ce qu'on idéalisait, ce qu'on enviait, ce qu'on désirait."

"Pour qu'on apprécie les moments de bonheur, il faut nécessairement des moments d'inconfort."

"On ne peut pas vivre une vie heureuse si, à un moment donné, on ne pense pas à soi, tout simplement parce qu'on est dans ce corps-là et dans cette vie-là.

Thèmes abordés lors du podcast avec Marion Thélisson :

00:00 Introduction

03:48 Pourquoi le bonheur à tout prix ?

05:37 Le sentiment de mal être est-il plus important qu'avant ?

08:58 Comment se libérer de nos croyances limitantes.

11:33 L'exercice des passions d'enfant.

15:38 En quoi un rêve reflète la personnalité profonde.

17:10 Comment renouer avec ses rêves.

20:20 Le rôle moteur de la peur.

21:45 Faut-il être égocentrique pour être heureux ?

24:03 Comment se libérer des modèles normés ?

26:25 Des techniques pour échapper aux injonctions de la société.

32:24 Faut-il être en couple pour être heureux ?

34:20 Des outils pour mieux s'aimer soi-même.

39:01 Le mal être post confinement.

41:03 La nécessité d'une prise en charge individuelle en cas de troubles.

44:22 Le premier petit pas concret à faire pour renouer avec sa vision du bonheur.

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Samuel Ganes, consultant en bien-être, instructeur de yoga et thérapeute ayurvédique certifié. Ensemble, ils montrent comment équilibrer sa santé mentale grâce à l'ayurvéda. Vous connaissez sans doute cette médecine traditionnelle indienne qui prône l'harmonie entre le corps et l'esprit grâce à l’utilisation des huiles et des épices, les massages, le yoga, la méditation mais connaissez-vous la gestion du mental qu’elle propose depuis des millénaires ? Samuel Ganes nous dit tout sur Manovyapara qui signifie en sanskrit « activité mentale ». Il partage avec nous des conseils et exercices concrets, faciles à appliquer pour alléger ses pensées et favoriser les émotions positives. Son dernier ouvrage, Manovyapara, est paru aux Éditions Eyrolles. Épisode #113

Quelques citations du podcast avec Samuel Ganes :

"L'Ayurvéda ne travaille pas une seule chose, on travaille toujours l'ensemble de sa vie en règle générale."

"Le karma, ce serait vraiment une proposition d'ouverture d'esprit."

"Le sommeil permet de se régénérer et c'est sûrement un des actes les plus forts avant même de faire du yoga, des respirations ou quoi que ce soit."

Thèmes abordés lors du podcast avec Samuel Ganes :

00:00 Introduction

04:44 Les fondements de l'Ayurvéda, une approche holistique.

08:18 Qu'est-ce que sont les doshas ?

11:42 La dimension spirituelle de l'Ayurvéda

12:45 Comment découvrir sa dominante en dosha ?

13:20 En quoi le travail mental est-il crucial dans l'ayurvéda ?

18:42 Exercice concret pour débloquer les blessures de l'enfance.

21:43 Quel exercice pour gérer la puissance de l'émotion ?

23:05 Par quel mantra débuter sa journée ?

26:45 Comment appliquer le karma au quotidien ?

29:03 L'importance de cultiver l'art de la curiosité.

34:28 Quelles sont les grandes questions à se poser pour débuter ?

37:03 Les ajustements nécessaires entre cette pratique millénaire venue d'Inde et le monde moderne occidental.

40:36 Les bienfaits de la routine matinale.

43:46 Quelques rituels ayurvédiques essentiels.

55:56 Comment organiser sa maison pour trouver l'harmonie.

À ré-écouter :

#400 Samuel Ganes : La respiration comme clé de vie

#1 Méditation - Samuel Ganes : Souffle et méditation des chakras

#35 Samule Ganes : L'ayurvéda, découvrir son dosha et s'auto-coacher pour se sentir bien

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