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Ramadan au Maroc, ce n’est pas juste un mois de jeûne, c’est une ambiance unique ! 😆 Entre la harira qui coule à flot, les superstitions qui persistent, les soirées Tarawih et les débats familiaux sur qui fait la meilleure chebakia, on ne s’ennuie jamais. Mais qu’en est-il des Marocains de l’étranger, ceux qui vivent Ramadan loin de la famille, sans l’ambiance des souks et avec des employeurs inflexibles ?

Dans cet épisode, on plonge dans les habitudes, les moeurs et les galères de Ramadan, avec une touche d’humour et de nostalgie. Prépare ton shour et rejoins-moi pour un voyage au cœur du mois sacré ! ✨

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رمضان في المغرب ليس مجرد شهر صيام، بل أجواء خاصة لا مثيل لها! 😆 بين الحريرة التي لا غنى عنها، الخرافات التي ما زالت قائمة، ليالي التراويح، والنقاشات العائلية حول من يصنع أفضل شباكية، لا مجال للملل. لكن ماذا عن المغاربة في الخارج؟ الذين يصومون بعيدًا عن العائلة، بدون أجواء الأسواق الرمضانية، ومع أرباب عمل لا يراعون ظروف الصيام؟

في هذه الحلقة، نغوص في عادات رمضان، التقاليد، والصعوبات، مع لمسة من الفكاهة والنوستالجيا. حضّر سحورك وانضمّ إليّ في رحلة ممتعة خلال هذا الشهر المبارك! ✨

👉 الحلقة متوفرة الآن على جميع المنصات! 🎧

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Pourquoi les relations amoureuses échouent-elles si souvent ? Est-ce à cause de l’autre, de nous-mêmes, ou de nos attentes irréalistes ? Dans cet épisode de "Théorie Marocaine avec Farah", on plonge dans la réalité des relations amoureuses : les illusions qu'on entretient, les erreurs courantes et les clés pour construire un amour plus sain.

💔 Attentes irréalistes et pression sociale – 62 % des jeunes adultes ressentent de la pression en comparant leur relation à celles sur Instagram. (Université de Stanford, 2021)
💬 Manque de communication – 69 % des conflits de couple restent non résolus car ils reposent sur des différences fondamentales. (Gottman Institute)
❤️ L’importance de l’estime de soi – Une haute estime de soi améliore la stabilité des relations. (Université de Harvard)

Et en bonus 🎁, on parle aussi de la Saint-Valentin : est-ce une célébration de l’amour ou une illusion commerciale ?

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علاش العلاقات العاطفية كاتفشل؟ واش المشكل فالشخص الآخر، فالأحلام اللي عندنا، ولا فالتوقعات اللي ماشي واقعية؟ فهاد الحلقة، غادي نهضرو على الواقع ديال الحب: الأخطاء اللي كيديرو الناس، والأفكار الغلط اللي كيآمنو بها، وكفاش تبني علاقة صحية بلا دراما.

💔 توقعات غير واقعية و ضغط اجتماعي – 62% من الشباب كيتقلقو حيت كيقارنو علاقتهم بالعلاقات اللي كيشوفو فأنستغرام. (جامعة ستانفورد، 2021)
💬 قلة التواصل الحقيقي – 69% من المشاكل الزوجية كاتبقى بلا حل حيث كترجع لاختلافات عميقة فالشخصية. (Gottman Institute)
❤️ الثقة فالراس أساس العلاقة القوية – الناس اللي عندهم ثقة فالنفس كعلاقاتهم كتعمر كثر. (جامعة هارفارد)

وفالنهاية 🎁، غادي نهضرو على سان فالنتان: واش بصح نهار ديال الحب ولا غير بزنس؟

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#10 - Le Syndrome de l'Imposteur 2/2 - Reprendre Confiance

Dans cette deuxième partie consacrée au syndrome de l'imposteur, nous passons à l'action. Comment sortir de ce cercle vicieux de doutes et de remise en question permanente ? Dans cet épisode, nous explorons des stratégies concrètes et validées scientifiquement pour reprendre confiance en soi : techniques cognitives, journaling des succès, importance du mentorat et bien plus encore. Un épisode à ne pas manquer si vous souhaitez enfin vous sentir à votre place !

📌 Sources et références :

• Clance, P. R., & Imes, S. A. (1978). The imposter phenomenon in high achieving women: Dynamics and therapeutic intervention. Psychotherapy: Theory, Research & Practice.
• Journal of General Internal Medicine (2019) - Étude sur les professionnels de la santé et le syndrome de l'imposteur.
• Harvard Business Review (2020) - Impact du journaling sur la confiance en soi.
• Stanford Mindset Lab - Résilience face à l'échec.
• Forbes Women (2022) - Influence du mentorat sur la perception de soi.

🎙️ Disponible sur toutes les plateformes de streaming. 💬 Partagez vos expériences avec moi sur les réseaux sociaux !

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وصف الحلقة بالعربية

في هذه الحلقة نناقش كيفية مواجهة "متلازمة المحتال" واستعادة الثقة في النفس. نستند إلى أبحاث علمية وتقنيات مثبتة من قبل الخبراء لمساعدتك على كسر دائرة الشك والقلق. لا تفوتوا هذه الحلقة المفيدة!

🎙️ متوفرة على كافة منصات البث. 💬 شاركوا تجاربكم معنا على مواقع التواصل الاجتماعي!

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In this second part of the Imposture Syndrom episode, we focus on actionable strategies to overcome impostor syndrome and regain confidence. Backed by scientific research, we discuss cognitive techniques, journaling success, the power of mentorship, and more. If you've ever felt like you don't deserve your achievements, this episode is a must-listen!

📌 Sources & References:

• Clance, P. R., & Imes, S. A. (1978). The imposter phenomenon in high achieving women: Dynamics and therapeutic intervention. Psychot

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