Épisodes

  • Warum Konfliktvermeidung Dich mehr Kraft kostet, als Du denkst

    Warum Konfliktvermeidung Dich mehr Kraft kostet, als Du denkst
    Oct 18 2025
    Schweigen fühlt sich zuerst leichter an – doch unausgesprochene Themen stauen sich und ziehen Dir Energie. In dieser Episode erfährst Du, warum Konfliktvermeidung so anstrengend ist, wie Du Dich leichter traust, Dinge anzusprechen, und wieso echte Ruhe erst entsteht, wenn Du ehrlich bist – zu Dir selbst und zu anderen.
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    2 min
  • Energieräuber – was tun? Befreie Dich von emotionalen Belastungen und finde neue Lebensenergie!

    Energieräuber – was tun? Befreie Dich von emotionalen Belastungen und finde neue Lebensenergie!
    Oct 11 2025
    Fühlst Du Dich oft müde und erschöpft, obwohl Du schon vieles ausprobiert hast – von Entspannungstechniken bis Meditation? Dann könnte es an Deinen Energieräubern liegen: ungelöste Konflikte, emotionale Belastungen oder alte Altlasten, die Dir Kraft rauben.
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    8 min
  • Ständig müde und erschöpft? Verborgene psychische Ursachen

    Ständig müde und erschöpft? Verborgene psychische Ursachen
    Oct 4 2025
    Ständig müde trotz Schlaf? In dieser Episode erfährst Du, warum psychische Ursachen wie Sorgen, Ängste oder innere Blockaden Deine Energie rauben – und wie Du erste Schritte gehen kannst, um wieder Kraft zu finden.
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    7 min
  • Nach dem Urlaub entspannt bleiben – 7 Tipps gegen Stress & Überforderung

    Nach dem Urlaub entspannt bleiben – 7 Tipps gegen Stress & Überforderung
    Sep 27 2025
    Urlaub vorbei – und schon nach wenigen Tagen fühlst Du Dich wieder erschöpft oder im Urlaubsstress? 😔 Viele kennen dieses Gefühl, das auch als Post-Holiday-Syndrom bezeichnet wird. In dieser Podcast-Episode erfährst Du, warum Erholung nach dem Urlaub so schnell verpufft – und 7 einfache Tipps, wie Du nach dem Urlaub entspannt bleiben kannst. Mit praktischen Strategien zur Stressbewältigung findest Du leichter zurück in Deinen Alltag und bewahrst Dein Urlaubsfeeling länger.
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    11 min
  • #043 Leben und Umgang mit einer Krankheits-Diagnose

    #043 Leben und Umgang mit einer Krankheits-Diagnose
    Jun 19 2021
    Teil 2 unseres Interviews: Heute erzählt uns Anja auf berührende und mutmachende Weise ihre persönliche, langjährige Krankheitsgeschichte. Du kennst das vielleicht auch? Egal, welche Krankheits-Diagnose gestellt wird: Da sind gewisse Körpersymptome und schon geht das Kopfkino los... Diverse Ängste kommen hoch, womöglich bis hin zur Angst zu sterben... Von außen gibt es viele Infos und Ratschläge, doch was ist wirklich das Richtige für Dich? Womöglich stellst Du Dir auch die Frage: "Wie verhalte ich mich meinen Liebsten und meinem Umfeld gegenüber?" Ich freue mich daher sehr, dass Anja mir und Dir Einblick über ihrem Umgang mit ihrer eigenen Diagnose gibt. Sie erzählt uns: - wie sie bereits seit 13 Jahren damit lebt und - wie Sie im Laufe der Zeit mit o.g. Herausforderungen gelernt hat, umzugehen. Vielen Dank, liebe Anja, für Deine Offenheit zu diesem Thema. 💛 Also, es lohnt sich auf alle Fälle wieder, rein zu hören: Du findest Dr. Anja H. Förster außerdem hier: Webseite: https://www.anja-foerster.com LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/anjahelenfoerster/ Instagram: https://www.instagram.com/wertvoll.fuehren/ Facebook: https://www.facebook.com/Anja.H.Foerster
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    39 min
  • #042 WertVoll Führen - sich selbst und im Team

    #042 WertVoll Führen - sich selbst und im Team
    Jun 11 2021
    Du hörst, Heute im Experten-Talk: Dr. Anja H. Förster. Anja ist Führungs-Coach für Unternehmer|Innen und Führungskräfte. Ihr Motto: "Wertvoll fühlen und wertvoller führen - sich selbst und andere im Team.". Du erfährst in unserem Interview: - Warum wir in unserer Karriere irgendwann an eine gewisse "Unfähigkeitsgrenze" stoßen und was genau es damit auf sich hat. - Wie Anja diese Grenze selbst erlebt hat und - welche Möglichkeiten es gibt, damit umzugehen - ohne auszubrennen. Es geht außerdem darum: - Wie wertvolle Führung durch gelebte Werte im Team gelingen kann und - wie Du Werte in Deine Teamführung einführen und auch "leben" kannst. - Wie wichtig nicht nur die Zielerreichung, sondern auch die Beziehungskultur zu Deinem Team ist und wie Dir guter Beziehungsaufbau mit Deinen Mitarbeitern gelingen kann. Du bekommst Anja´s 5 Top-Tipps, wie wertvollere Führung gelingt, die Du gleich für Deinen Führungsalltag mitnehmen und anwenden kannst... Also, es lohnt sich auf alle Fälle, rein zu hören! Du findest Dr. Anja H. Förster außerdem hier: Webseite: https://www.anja-foerster.com LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/anjahelenfoerster/ Instagram: https://www.instagram.com/wertvoll.fuehren/ Facebook: https://www.facebook.com/Anja.H.Foerster
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    34 min
  • #041 Entspannte Auszeit bei einem Strandspaziergang am Meer

    #041 Entspannte Auszeit bei einem Strandspaziergang am Meer
    Jun 9 2021
    Diese geführte Meditation / Phantasiereise / Entspannungsübung unterstützt Dich dabei: - Stress, inneren Druck und Anspannung loslassen. - Pause zu machen vom Alltag zum Kraft tanken. - Dein persönliches Stressempfinen erheblich zu reduzieren. - Muskelverstannungen zu lösen. - innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. - das Gefühl von Weite, Freiheit, Urlaub, tief durchatmen können etc. in Dir zu aktivieren und zu fühlen.
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    17 min
  • #040 Mein Weg RAUS AUS dem Burnout - Jochen Bethge

    #040 Mein Weg RAUS AUS dem Burnout - Jochen Bethge
    Jun 7 2021
    Wie die Beziehungen zu unseren Eltern unser Leben auch noch stark bis ins späte Erwachsenenalter beeinflussen können, davon hat mir Jochen Bethge im Teil 1 "Mein Weg IN den Burnout" bereits ausführlich seine Geschichte erzählt. Höre Dir Dir am besten auch Teil 1 an: #039 Mein Weg IN den Burnout - Jochen Bethge Im heutigen TEIL 2 gibt es die Fortsetzung: Du erfährst nun, wie Jochen Bethge: - seinen Weg RAUS AUS DEM BURNOUT gefunden hat. - Wie er es geschafft hat, aus den Mustern seiner Kindheit auszubrechen und - inneren Frieden mit seinem Vater und seiner Mutter geschlossen hat. - Was Du vom Fußball für Dein Leben wichtiges lernen kannst. - Was die Fußball-Halbzeit mit Deiner 2. Lebenshälfte zu tun hat und - wie Du diese auch für Dich nutzen solltest, um nicht auszubrennen. Sowie: - Welche Fragen Du Dir immer wieder stellen sollten, um Dich grundsätzlich vor #Burnout, #Erschöpfung und #Midlife-Crises zu schützen.
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    29 min