Effet Zeigarnik ou pourquoi ne rien laissez en suspens dans votre vie ! Vaincre la procrastination pour ne plus remettre à demain en évitant l’effet Zeigarnik

Etes-vous à l’écoute de ce que vous dit votre corps ?

Par exemple, n’avez-vous pas démarré votre journée, avec une sensation de malaise. Comme une mauvaise humeur, sans explication ?

– Est-ce que vous êtes malade ? Non !

– Est-ce que vous avez reçu une mauvaise nouvelle ? Non plus ! Etre de mauvaise humeur toute la journée est un signe révélateur

Il m’arrive moi aussi de me lever « du mauvais pied » et d’être « grognon » sans raison. Ce phénomène m’a interpellé. Voici les conclusions de mes recherches :

Alors, pourquoi donc, ressentez-vous, vous aussi, parfois cette impression désagréable qui vous tient comme un « poids » sur la conscience ?

Eh bien, figurez-vous, que des psychologues canadiens ont interrogés des centaines de gens.

Le groupe témoin était celui qui avait ce sentiment de malaise – non définissable -. Après une série de questions et de réponses, les psychologues ont découvert que la principale source de malaise que les gens ressentent est causée par :

« Des tâches non réalisées et remises à plus tard »

L’Effet Zeigarnik peut engendrer un sentiment de culpabilité puissant liez l

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Auteur du programme complet séminaire vidéo coaching "Comment Vaincre ) Jamais la Procrastination ?"

Trou de mémoire ? Essayez donc la Méthode du lieutenant Columbo

Je viens d’être confronté à un « panne de ma mémoire ». Un vrai trou de mémoire, comme on dit !

Hier matin, et c’est vraiment ballot, me direz-vous pour un gars comme moi, qui forme dans des gens pour renforcer leur mémoire.

Sauf que, …

Les meilleurs spécialistes de la mémoire, ont aussi des « trous de mémoire ». En fait, je devais livrer un CDrom à un de mes amis avant 9 heure. Il m’avait donné son adresse au téléphone. Après quelques explications pourtant précises:

« Tu tournes à droite au rond-point, tu prends la rue… ».

Bref, je crois avoir bien mémorisé l’itinéraire, je laisse passer la journée et la nuit. Et hier, je me rends chez lui.

Mais, arrivé dans son quartier, je constate que le nom de sa rue m’échappe complètement. Rien. Le vide dans ma tête. Et un horaire à respectr absolument pour le livrer. Pire, mon Smartphone était en réparation. Que faire ?

Au lieu de retourner chez moi, j’applique le protocole du « détail » du lieutenant Columbo

Alors, au lieu de pester ou de retourner chez moi, je mobilise ma mémoire avec cette technique :

Je commence à me replonger dans la scène du téléphone avec mon ami. J’essaie de m’imprégner du lieu (la pièce, le bureau, les documents ouverts, etc.)

Mieux, j’essaie de percevoir les bruits, sa voix à ce moment. « Ah je me souviens de l’aspirateur de la technicienne de surface à côté ». Premier indice ou le fameux « détail » de l’inspecteur Columbo

Et puis, je me souviens de l’heure d’appel. J’avais regardé ma montre. L’odeur du café dans la tasse sur mon bureau. 2ème indice. ςa se précise, j’ai le souvenir des mots échangés avec mon ami. On a parlé de notre famille. De ma blessure après une chute à l’aïkido… 3ème indice. (suite de l'article podcast ...)

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Didier Pénissard coach

Auteur de la méthode "Comment Apprendre (presqu'en) en dormant ?" Objectif-Super-memoire.com *********************************

Écoutez => ICI ce Témoignage « Comment Steve mémorise jusqu’à 200 mots d’une nouvelle langue étrangère par jour => je découvre la technique ici »

l ne vous viendrait pas à l’idée, sans doute, avant de d’effectuer un voyage dans une contrée inconnue sans avoir défini au préalable un plan de route, nommé aussi « plan de vie » (à moins de partir à l’aventure).

Je reste parfois stupéfait quand je constate que mes correspondants me disent en gros ceci:

« Mais, voyez-vous Didier, rien de marche comme je voudrais. Je semble ne rien contrôler de ma vie«

Ma première réaction est de leur poser cette question :
« Quel plan avez-vous tracé plus les 3 prochaines années, 5 ans, et 10 ans ? »

Pour être franc, dans 99,99 % des cas, la réponse est celle-ci :
« Un plan ? Non et pourquoi faire ? »

Patatras ! Et il faut m’investir pendant parfois quelques heures pour expliquer, faire comprendre l’indispensable utilité du plan de vie. Car je le concède volontiers, il y aura des situations de vie où vous aurez l’impression d’aller à contre-courant de votre planification. Néanmoins, ce n’est pas cela qui est important. Ce qui est fondamental est que vous ayez défini un cap ! [lire la suite complète de l'article podcast...)

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Didier Pénissard est auteur et coach de développement personnel club

Auteur de programme sur le sujet du développement personnel - boutique en ligne