Up Grade

Auteur(s): sebastien pichon
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  • Résumé

  • Bienvenu dans Up Grade le Podcast ou je vous partage mon expérience dans le domaine du sport et de la nutrition, je vais te présenter les conclusion que j'ai tirer de mes nombreuses années d'expérience dans la musculation pour que tu puisse ne pas faire les même erreurs que moi pour que tu optimise ta progression physique et mentale.
    sebastien pichon
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Hygiene & Healthy Living
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Épisodes
  • # 2 Comprendre tes muscles : Types de fibres, séries d’entraînement et l’importance du lactate

    # 2 Comprendre tes muscles : Types de fibres, séries d’entraînement et l’importance du lactate
    Sep 4 2024

    Dans cet épisode, on plonge dans les coulisses de tes muscles pour t’aider à mieux comprendre comment ils fonctionnent et comment optimiser tes entraînements en fonction de tes objectifs. On explique les différents types de fibres musculaires (fibres lentes et rapides) et pourquoi choisir un certain nombre de séries et répétitions peut faire la différence pour gagner en force, en volume ou en endurance. On te parle aussi du rôle clé du lactate pendant l’effort intense et pourquoi il n’est pas aussi mauvais qu’on le pense. Enfin, tu découvriras l’importance d’une bonne hydratation pour des performances à 100 %. Prépare-toi à comprendre ton corps comme jamais et à adapter tes séances pour atteindre tes objectifs sportifs !
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    12 min
  • # 1 Introduction

    # 1 Introduction
    Sep 4 2024

    bienvenu à tous dans mon nouveau Podcast Garage Gym, découvrir mon épisode d'introduction pour que vous puissiez découvrir en résumer qui je suis et ce que je vais proposer dans les épisodes à venir, essentiellement concentrer sur le développement physique et mentale.
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    10 min

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