Hallo und schön, dass du da bist!
Wir beginnen unser menschliches Dasein mit der Einatmung, wenn wir auf die Welt kommen, und beenden unser Leben mit der Ausatmung.
In dieser Podcast-Folge gebe ich dir einige Basics zur Atmung. Im Anschluss leite ich eine Atemübung an, die dich zu einem gesunden, natürlichen Atem führen soll.
Das vorrangige Ziel von Atemtraining ist, zurück in den natürlichen Atemprozess zu kommen. Denn über die Jahre haben sich die meisten Menschen einen Atem angewöhnt, der nicht dienlich ist und viele negative Auswirkungen auf unseren Körper und Geist hat.
Asthma, Heuschnupfen, Schlafapnoe, Schlafprobleme, Müdigkeit, Panikattacken, Depressionen, Unkonzentriertheit u.v.m.
All das können wir in Verbindung bringen mit einem ungünstigen Atem. Weit verbreitet ist auch das Overbreathing: Mehr atmen als notwendig.
Dabei wird zu viel CO2 ausgeschieden und das wirkt sich wiederum ungünstig auf die biochemischen Prozesse im Körper aus. Ein „zu viel“ kennen wir ja auch aus anderen Bereichen, zum Beispiel bei der Nahrungsaufnahme. Viele Menschen essen und atmen mehr, als es physiologisch sinnvoll ist. Dies wiederum führt zu negativen, biochemischen Prozessen im Körper.
In der Atemtherapie spricht man von der funktionalen Atmung, also der gesunden Atmung sowie der dysfunktionalen Atmung. Funktional bedeutet „physiologisch gesund“, dysfunktional bedeutet „physiologisch ungesund“.
Menschen atmen auf unterschiedliche Weise: Mit der Nase oder dem Mund, in den Bauch oder in die Brust oder in beides, schnell oder langsam, geräuschvoll oder leise, viel oder wenig (damit meine ich das Volumen), rhythmisch oder ungleichmäßig, mit Atempausen zwischen den Atemzügen oder ohne, kontrolliert oder zulassend …oder auch beliebige Kombinationen davon.
Ein gesunder Atem sollte ausschließlich über die Nase erfolgen: Langsam, leise und loslassend mit der Ausatmung. 8 bis 12 Atemzüge in der Minute sind physiologisch notwendig.
Ziel des Atemtrainings ist es, Bewusstsein in unsere Atemprozesse zu bringen, die dann nachts auch greifen können, wenn wir schlafen und unbewusst sein. Merke: Einen guten Schlaf mit einer schlechten Atmung gibt es nicht
Lerne heute mit mir gemeinsam, deinen Atem zu normalisieren und erlange eine Atemkompetenz. Vielleicht brauchst du ein wenig Geduld, aber es lohnt sich.
Lass und mit der Atemspürübung „Natürliches Atmen“ starten!
Bis bald auf der Matte,
Deine Julia Backhaus
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