Dans cet épisode on parle de l’impact de ce que nous consommons au quotidien (nourriture, séries, musique, divertissement, etc.) sur notre motivation, notre humeur, nos décisions, nos actions, bref sur qui on est …

Bonne écoute :)

Les ressources citées dans l’épisode :

• Documentaire Arte Bien nourrir son cerveau dispo sur Youtube
• Discussion de Major Mouvement avec Emilie Steinbach sur le lien entre microbiote, cerveau et émotions sur Youtube

Points clés de l’épisode :

00:00:00 Introduction - tu es ce que tu consommes

00:03:10 Mes pensées écrites en août 2023

00:05:27 Pourquoi cet épisode

00:06:34 Ce que nous consommons ne s'arrête pas à la nourriture

00:07:34 Tu deviens ce que tu consommes

00:10:20 pov du cerveau : phénomène de neuroplasticité et biais de confirmation

00:15:03 1. Nutrition - Alimentation & énergie

00:21:03 2. Divertissement - Information & motivation

00:26:08 3. Relations - Interactions sociales & humeur et estime de soi

00:31:01 Piste d’amélioration : consommer moins et mieux à tous points de vues

00:35:02 Conclusion + récap

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Comment cultiver un bonheur durable ? Et si on arrêtait de voir le bonheur uniquement dans les évènements extérieurs et qu'on commençait à en être acteur•rice ? Cet épisode donne des outils pour créer son propre bonheur et pour le cultiver quotidiennement (en commençant aujourd'hui). Bonne écoute :)

Les ressources citées dans l'épisode :

• Prescriptions for happiness (Prescriptions pour le bonheur) dans Canadian Family Physician / Le Médecin de famille canadien, Vol 65: NOVEMBER | NOVEMBRE 2019

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Points clés de l'épisode :

00:00:00 Introduction

00:02:22 Le bonheur comme compétence

00:04:20 Être acteur et non passif

00:08:14 Outils pour cultiver un bonheur durable

00:09:00 Outil 1 : gratitude

00:11:16 Outil 2 : sport ou activité physique

00:12:47 Outil 3 : l'importance des relations et des liens sociaux

00:15:52 Outil 4 : ralentir, méditer et revenir au présent

00:19:37 Outil 5 : le pouvoir de l'acceptation

00:22:20 Outil 6 : amener le bonheur chez soi

00:25:00 Bonus Outil 7 : sourire

00:26:17 Identifiez ce qui vous rend heureux·se au quotidien

00:29:48 Bonheur, Santé et Longévité

00:32:46 Conclusion + Récap

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Nous voyons dans cet épisode, Pourquoi le bonheur semble insaisissable et constamment nous échapper ? Qu'est ce que l'adaptation hédonique ? et quelques pistes sur Comment rester heureux•se et cultiver un bonheur durable.

Bonne écoute ;)

Les ressources pour en savoir plus sur le sujet :

• Article sur l'adaptation hédonique par Everlaab : Qu'est ce que l'adaptation hédonique ?
• Épisode du podcast Being Well with Forrest Hanson and Dr. Rick Hanson : "Hedonic Adaptation: Causes, Critiques, and How to Stay Happy"
• Sur l'évaluation du niveau de bonheur chez les gagnants de loterie et victimes d'accidents : Lottery winners and accident victims: Is happiness relative?, Brickman, P., Coates, D., & Janoff-Bulman, R., in Journal of Personality and Social Psychology, 36(8), 917–927 (2018).

Timestamps :

00:00:00 Introduction

00:01:39 Partie 1 : Qu'est ce que le bonheur ?

00:03:45 Partie 2 : L'adaptation hédonique

00:09:47 Partie 3 : La boucle infinie et le piège de l'illusion

00:12:10 Partie 4 : Le bonheur durable est ailleurs

00:17:23 Conclusion + Récap

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