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Auteur(s): Manu Aguilar
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  • Résumé

  • Soy Manu Aguilar, dirijo el equipo dezeroameta (entrenadores online de triatlón y running) y me gustaría que a través de este podcast pueda darte la máxima claridad sobre todos los aspectos relacionados con el entrenamiento de triatlón y running, haciéndote reflexionar para que tomes acción lo antes posible, y disfrutes de tu hobby como lo llevo haciendo yo con el triatlón desde 2016. Al igual que con la carga de entrenamiento, tendrás 3 semanas de carga (un episodio semanal los viernes a las 15h) y luego, 1 semana de descarga (semana libre para escuchar los episodios que aún no pudiste escuchar) 📊 Espero que esto te ayude también a prestar atención a tu carga de entrenamiento 🚀 Síguenos en redes sociales para ver más 👉 @dezeroameta ✔️ Aquí podrás ver nuestra web 👉 https://www.dezeroameta.com
    © 2025 Manu Aguilar
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Entraînement physique et mise en forme Hygiene & Healthy Living
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Épisodes
  • #19 Los 5 errores que pueden acabar con tu carrera en el triatlón (y cómo evitarlos)

    #19 Los 5 errores que pueden acabar con tu carrera en el triatlón (y cómo evitarlos)
    Feb 21 2025
    Si quieres disfrutar del triatlón durante años, evitar lesiones y mejorar tu rendimiento sin agotarte, este episodio es imprescindible para ti. Te contaré los 5 errores más comunes que cometen los triatletas, y que pueden llevarte al abandono antes de tiempo. En este episodio aprenderás: ✅ Por qué entrenar demasiado pronto puede llevarte a lesiones y fatiga. ✅ La importancia del entrenamiento de fuerza para mejorar rendimiento y prevenir problemas. ✅ Cómo escuchar a tu cuerpo y evitar el sobreentrenamiento. ✅ Por qué los planes genéricos no funcionan y cómo adaptar el entrenamiento a tu realidad. ✅ La importancia de la planificación a largo plazo para seguir mejorando año tras año. No cometas estos errores y sigue disfrutando del triatlón con salud y motivación. Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes: https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
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    20 min
  • #18 Cómo y cuándo hacer un test de triatlón para entrenar mejor.

    #18 Cómo y cuándo hacer un test de triatlón para entrenar mejor.
    Feb 7 2025
    En este episodio te cuento lo que necesitas saber sobre los test de rendimiento en triatlón: cómo hacerlos, cuándo realizarlos y cómo usar los resultados para entrenar de manera más inteligente. Descubre: ✔️ Los 3 test clave para natación, ciclismo y carrera: test de velocidad crítica de nado, test FTP y test VAM. ✔️ Cuándo tiene sentido hacer un test según tu nivel, desde principiantes hasta avanzados. ✔️ Errores comunes al realizar los test y cómo evitarlos para obtener datos reales y útiles. ✔️ Cómo las zonas de entrenamiento personalizadas pueden transformar tus sesiones y prevenir lesiones. Este episodio es ideal para triatletas y corredores que quieren llevar su rendimiento al siguiente nivel, sin sobreentrenarse ni frustrarse. Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes: https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp https://wa.link/d59xtx Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
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    21 min
  • #17 Los 5 desayunos clave para triatletas y corredores: rendimiento, energía y recuperación.

    #17 Los 5 desayunos clave para triatletas y corredores: rendimiento, energía y recuperación.
    Jan 31 2025
    En este episodio exploramos algo fundamental para cualquier triatleta o corredor: el desayuno. ¿Sabías que lo que comes antes de entrenar o competir puede marcar una gran diferencia en tu rendimiento y recuperación? Te comparto mis 5 desayunos favoritos, diseñados específicamente para los días clave en el calendario de un deportista de resistencia: ✔️ Días de series o alta intensidad: Descubre un desayuno que te dará energía rápida sin pesadez. ✔️ Días de competición: Aprende qué comer para rendir al máximo sin molestias estomacales. ✔️ Rodajes largos: Alimentos para mantenerte en marcha durante horas. ✔️ Fuerza o gimnasio: Opciones para favorecer la recuperación muscular. ✔️ Días de descanso o recuperación activa: Cómo recargar pilas sin excederte. Además, comparto errores comunes que cometí en el pasado, como desayunos que ralentizaban mi digestión, y cómo he ajustado mi alimentación para rendir mejor. Si este episodio te resulta útil, ¡compártelo con ese amigo/a que nunca sabe qué desayunar antes de entrenar! Y mencióname en redes sociales cuando pruebes alguno de estos desayunos Si quieres saber cómo podemos ayudarte con la nutrición, aquí podrás escribirme un WhatsApp: https://wa.link/0b3cpt Y si quieres seguir aprendiendo cada semana vía email, puedes empezar a recibir la newsletter aquí https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
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    10 min

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