Épisodes

  • #19 Los 5 errores que pueden acabar con tu carrera en el triatlón (y cómo evitarlos)

    #19 Los 5 errores que pueden acabar con tu carrera en el triatlón (y cómo evitarlos)
    Feb 21 2025
    Si quieres disfrutar del triatlón durante años, evitar lesiones y mejorar tu rendimiento sin agotarte, este episodio es imprescindible para ti. Te contaré los 5 errores más comunes que cometen los triatletas, y que pueden llevarte al abandono antes de tiempo. En este episodio aprenderás: ✅ Por qué entrenar demasiado pronto puede llevarte a lesiones y fatiga. ✅ La importancia del entrenamiento de fuerza para mejorar rendimiento y prevenir problemas. ✅ Cómo escuchar a tu cuerpo y evitar el sobreentrenamiento. ✅ Por qué los planes genéricos no funcionan y cómo adaptar el entrenamiento a tu realidad. ✅ La importancia de la planificación a largo plazo para seguir mejorando año tras año. No cometas estos errores y sigue disfrutando del triatlón con salud y motivación. Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes: https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
    Voir plus Voir moins
    20 min
  • #18 Cómo y cuándo hacer un test de triatlón para entrenar mejor.

    #18 Cómo y cuándo hacer un test de triatlón para entrenar mejor.
    Feb 7 2025
    En este episodio te cuento lo que necesitas saber sobre los test de rendimiento en triatlón: cómo hacerlos, cuándo realizarlos y cómo usar los resultados para entrenar de manera más inteligente. Descubre: ✔️ Los 3 test clave para natación, ciclismo y carrera: test de velocidad crítica de nado, test FTP y test VAM. ✔️ Cuándo tiene sentido hacer un test según tu nivel, desde principiantes hasta avanzados. ✔️ Errores comunes al realizar los test y cómo evitarlos para obtener datos reales y útiles. ✔️ Cómo las zonas de entrenamiento personalizadas pueden transformar tus sesiones y prevenir lesiones. Este episodio es ideal para triatletas y corredores que quieren llevar su rendimiento al siguiente nivel, sin sobreentrenarse ni frustrarse. Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes: https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp https://wa.link/d59xtx Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
    Voir plus Voir moins
    21 min
  • #17 Los 5 desayunos clave para triatletas y corredores: rendimiento, energía y recuperación.

    #17 Los 5 desayunos clave para triatletas y corredores: rendimiento, energía y recuperación.
    Jan 31 2025
    En este episodio exploramos algo fundamental para cualquier triatleta o corredor: el desayuno. ¿Sabías que lo que comes antes de entrenar o competir puede marcar una gran diferencia en tu rendimiento y recuperación? Te comparto mis 5 desayunos favoritos, diseñados específicamente para los días clave en el calendario de un deportista de resistencia: ✔️ Días de series o alta intensidad: Descubre un desayuno que te dará energía rápida sin pesadez. ✔️ Días de competición: Aprende qué comer para rendir al máximo sin molestias estomacales. ✔️ Rodajes largos: Alimentos para mantenerte en marcha durante horas. ✔️ Fuerza o gimnasio: Opciones para favorecer la recuperación muscular. ✔️ Días de descanso o recuperación activa: Cómo recargar pilas sin excederte. Además, comparto errores comunes que cometí en el pasado, como desayunos que ralentizaban mi digestión, y cómo he ajustado mi alimentación para rendir mejor. Si este episodio te resulta útil, ¡compártelo con ese amigo/a que nunca sabe qué desayunar antes de entrenar! Y mencióname en redes sociales cuando pruebes alguno de estos desayunos Si quieres saber cómo podemos ayudarte con la nutrición, aquí podrás escribirme un WhatsApp: https://wa.link/0b3cpt Y si quieres seguir aprendiendo cada semana vía email, puedes empezar a recibir la newsletter aquí https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
    Voir plus Voir moins
    10 min
  • #16 Trail running y triatlón: lecciones de un entrenador entre montañas y retos épicos.

    #16 Trail running y triatlón: lecciones de un entrenador entre montañas y retos épicos.
    Jan 24 2025
    En este episodio tengo el placer de charlar con un amigo y entrenador de trail running apasionado por la montaña y los viajes. Para grabarlo me fui a Castroviejo (La Rioja), y además, aproveché para entrenar con él por la montaña, que si tengo que ser honesto contigo, me encantó. Paul nos comparte cómo combina su amor por la montaña y los viajes, desde sus aventuras en Bolivia hasta su preparación para un exigente trail de autosuficiencia en el sur de África que tiene en 2025. Hablamos de: ✔️ Cómo se inició en el mundo del trail running y qué lo enganchó a este deporte. ✔️ Lecciones aprendidas al correr en lugares tan únicos como el desierto de sal en Bolivia. ✔️ Retos y consejos para quienes quieren combinar viajes y competiciones. ✔️ Qué pueden aprender los triatletas del trail running: la gestión de energía, la soledad y la conexión con la naturaleza. ✔️ Su preparación para un trail de autosuficiencia y cómo enfrentar desafíos extremos. ¿Sabías que la soledad y la gestión de energía en trail running pueden ayudarte a rendir mejor en triatlón? ‍♂️ Si quieres saber cómo podemos ayudarte, aquí podrás escribirme un WhatsApp: https://wa.link/9l2do8 Y si quieres seguir aprendiendo cada semana vía email, puedes empezar a recibir la newsletter aquí https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
    Voir plus Voir moins
    31 min
  • #15 Cómo acabar con la pereza y entrenar con constancia: claves para triatletas y corredores.

    #15 Cómo acabar con la pereza y entrenar con constancia: claves para triatletas y corredores.
    Jan 10 2025
    ¿Te cuesta arrancar para entrenar? ¡Este episodio es para ti! En el podcast de hoy, te comparto estrategias prácticas para vencer la pereza y convertir la constancia en tu mejor aliada, especialmente si eres triatleta o corredor. Porque seamos honestos, no todos los días amanecemos con ganas de entrenar... pero ahí está el secreto. Hablaremos de: ✔️ Cómo el cerebro nos sabotea y qué hacer para superarlo. ✔️ La regla de los 5 minutos: un truco infalible para empezar. ✔️ La importancia de crear hábitos duraderos y mantener la motivación interna. ✔️ Cómo romper las excusas más comunes que nos detienen. Además, te contaré ejemplos personales y consejos para que entrenar sea una oportunidad de superación, no una carga. Aprende a entrenar mejor, disfrutar del proceso y alcanzar tus objetivos sin perder el equilibrio con tu vida personal. ¡Dale play ahora y transforma tu forma de entrenar! ------ Si quieres saber cómo podemos ayudarte, aquí podrás escribirme un WhatsApp: https://wa.link/0hi5df Y si quieres seguir aprendiendo cada semana vía email, puedes empezar a recibir la newsletter aquí https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
    Voir plus Voir moins
    15 min
  • #14 Alimentación para Triatletas y Corredores: Claves para Rendimiento y Recuperación

    #14 Alimentación para Triatletas y Corredores: Claves para Rendimiento y Recuperación
    Jan 3 2025
    Hoy traigo un tema que sé que preocupa a muchos triatletas y corredores: la nutrición. Y no, no voy a contarte dietas imposibles ni a hablar de alimentos que solo encuentras en tiendas especializadas. Este episodio es para los que buscan entender cómo comer bien sin complicarse la vida, porque al final, si comes bien, rindes mejor. ¿Qué vas a aprender hoy? La importancia de comer para rendir, no solo para vivir: La diferencia entre alimentarse y nutrirse cuando tienes objetivos deportivos. Errores comunes en la dieta de deportistas: Desde saltarse comidas hasta obsesionarse con la comida “perfecta”. Cómo organizar tu día a nivel nutricional: Qué comer antes, durante y después del entrenamiento para sacar el máximo provecho. También compartiré consejos prácticos que puedes aplicar ya mismo: ✔️ Por qué los carbohidratos son tus aliados en los días de entreno intenso. ✔️ Cómo aprovechar las grasas buenas sin pasarte y por qué necesitas proteínas hasta en los días de descanso. ✔️ Ejemplos de snacks rápidos y efectivos para entrenos y competiciones. Spoiler: Al final del episodio, te cuento cómo evitar esos bajones de energía que te hacen sentir que te quedas sin gasolina justo cuando más la necesitas. La nutrición es una de las herramientas más potentes para mejorar tu rendimiento, pero no tiene por qué ser complicada. Hoy, quiero darte las claves para que comas de manera inteligente y disfrutes del deporte al 100%. Si estás listo para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, dale al play y acompáñame en este episodio ------ Si quieres saber cómo podemos ayudarte, aquí podrás escribirme un WhatsApp: https://api.whatsapp.com/send?phone=647218948 Y si quieres seguir aprendiendo cada semana vía email, puedes empezar a recibir la newsletter aquí https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
    Voir plus Voir moins
    19 min
  • #13 Las 5 medias maratones más populares de España: aprendizajes, consejos y momentos inolvidables.

    #13 Las 5 medias maratones más populares de España: aprendizajes, consejos y momentos inolvidables.
    Dec 27 2024
    ¿Estás pensando en correr una media maratón? En este episodio, te llevo conmigo en un viaje por las 5 medias maratones más icónicas de España: Sevilla, Madrid, Behobia-San Sebastián, Barcelona y Valencia. Compartiré contigo mis aprendizajes, consejos prácticos para tus carreras y momentos memorables que marcaron este reto deportivo. Lo que aprenderás en este episodio: ✔️ Cómo elegir tus próximas competiciones de media maratón. ✔️ Errores que cometí (y cómo puedes evitarlos en tu próxima carrera). ✔️ La importancia del entrenamiento cruzado para prevenir lesiones. ✔️ Valores deportivos: perseverancia, disfrute del proceso y superación personal. ✔️ Por qué la medalla no es lo más importante, sino la persona en la que te conviertes durante el camino. Además, hablo sobre cómo cada carrera me dejó una lección única: desde superar la dureza de las subidas en Madrid hasta disfrutar del ambiente increíble de la Behobia-San Sebastián y casi batir mi marca personal en Valencia tras un medio Ironman. Si estás pensando en correr una media maratón o completar un circuito como este, este episodio es para ti. ¡No te lo pierdas! ---- Si quieres saber cómo podemos ayudarte, aquí podrás escribirme un WhatsApp: https://api.whatsapp.com/send?phone=647218948 Y si quieres seguir aprendiendo cada semana vía email, puedes empezar a recibir la newsletter aquí https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
    Voir plus Voir moins
    14 min
  • #12 ¿Dejarías el GPS de lado para disputar un Campeonato del Mundo de ciclismo de montaña?

    #12 ¿Dejarías el GPS de lado para disputar un Campeonato del Mundo de ciclismo de montaña?
    Dec 13 2024
    En este episodio tengo el placer de charlar con Héctor Guerra, un ex-ciclista y ex-triatleta profesional que está marcando la diferencia en el mundo del ciclismo de montaña en su categoría. Lo sorprendente es que lo hace sin depender de GPS ni tecnología avanzada. Héctor ganó el Campeonato del Mundo en 2024 sin usar dispositivos para medir pulso o potencia, confiando únicamente en sus sensaciones y experiencia. ¿Qué podemos aprender de su enfoque único? ✔️ Cómo entrenar y competir sin tecnología: ventajas y retos. ✔️ Por qué confiar en las sensaciones puede ser más poderoso que depender de los datos. ✔️ Reflexiones sobre el futuro de la tecnología en el deporte: ¿herramienta indispensable o limitante para la intuición? ✔️ Consejos prácticos para entrenar sin dispositivos, tanto si eres principiante como avanzado. ✔️ ¿Cómo se vive el deporte a través de la experiencia, y no de los números? Además, Héctor nos comparte su visión sobre cómo la tecnología afecta la intuición de los deportistas y nos deja una reflexión para quienes creen que no pueden entrenar sin un Garmin o Strava. ------ Si quieres saber cómo podemos ayudarte, aquí podrás escribirme un WhatsApp: https://api.whatsapp.com/send?phone=647218948 Y si quieres seguir aprendiendo cada semana vía email, puedes empezar a recibir la newsletter aquí https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
    Voir plus Voir moins
    55 min