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Viele Studien zeigen: Meditation ist ein effektiver Weg, um psychische Stabilität und körperliche Gesundheit zu fördern. Aber wie meditiert man? Mit diesen drei geführten Meditationen für Einsteiger kannst du erste eigene Erfahrungen sammeln und praktisch ausprobieren, wie Meditation aussehen kann.

In einem Alltag voller Aufgaben und Pflichten fällt es oft nicht leicht, herunterzufahren und den Kopf frei zu bekommen. In dieser Phantasiereise erschaffst du deinen persönlichen Ruheort - einen Ort in deiner Innenwelt, zu dem du jedesmal zurückkehren kannst, wenn du Ruhe und Entspannung brauchst.

Gelassenheitstraining und wirkungsvolle Tiefenentspannung zugleich: Diese start2dream-Phantasiereise lässt dich deinen Arbeitsplatz als Ort erleben, an dem du genauso gelassen bleiben kannst wie an jedem anderen. Positive innere Bilder und Suggestionen unterstützen dich dabei, konzentriert und gelassen deinen Aufgaben nachzugehen, auch wenn es einmal hektisch zugeht.

Im zweiten Abschnitt des start2dream-Masterkurses "Reichtum" entdecken Sie neue Facetten von Wohlstand und Fülle. Reichtum drückt sich nicht immer in Geld aus - auch die Art, wie Sie mit Zeit umgehen, welche Freiheiten Sie für sich beanspruchen und wie Sie Ihre Einzigartigkeit zum Ausdruck bringen, kann Fülle bewirken. Erfolg und Selbstbewusstsein sind eng miteinander verknüpft. In diesen fünf Visualisierungen entdecken Sie die motivierende Kraft Ihrer Wünsche.

Sich schön finden zu können, ist wichtig - nicht nur fürs Selbstbewusstsein, sondern auch für den Umgang mit anderen Menschen. Ein Schönheitsideal, das Menschen vorschreibt, wie sie auszusehen haben, trifft allerdings immer nur auf wenige zu. Was machen die anderen? "Body-Shaming" ist längst zum Schlagwort für einen körperfeindlichen Schönheitskult geworden, der bei vielen Menschen für Verunsicherung und Selbstzweifel sorgt.

Auszubildende im Beruf Verwaltungsfachangestellte/r finden in diesem Hörbuch eine perfekte Hilfe für die zeitsparende Prüfungsvorbereitung. Denn damit checken und festigen sie wichtiges Prüfungswissen für die Abschlussprüfung im Prüfungsfach Wirtschafts- und Sozialkunde einfach unterwegs. Zum Beispiel beim Auto fahren oder Spazieren gehen. Es ist im bewährten Frage-Antwort-Stil aufgebaut. Der Sprecher stellt eine prüfungsnahe Frage und gibt nach einer kurzen Verzögerung die kurze und leichtverständliche Antwort.

Auszubildende im Beruf Kaufmann / Kauffrau im Groß- und Außenhandel finden in diesem Hörbuch eine perfekte Hilfe für die zeitsparende Prüfungsvorbereitung. Denn damit checken und festigen sie wichtiges Prüfungswissen für die Abschlussprüfung im Prüfungsfach Wirtschafts- und Sozialkunde einfach unterwegs. Zum Beispiel beim Auto fahren oder Spazieren gehen. Es ist im bewährten Frage-Antwort-Stil aufgebaut. Der Sprecher stellt eine prüfungsnahe Frage und gibt nach einer kurzen Verzögerung die kurze und leichtverständliche Antwort.

Auszubildende im Beruf Rechtsanwalts- und Notarfachangestellte/r finden in diesem Hörbuch eine perfekte Hilfe für die zeitsparende Prüfungsvorbereitung. Denn damit checken und festigen sie wichtiges Prüfungswissen für die Abschlussprüfung im Prüfungsfach Wirtschafts- und Sozialkunde einfach unterwegs. Zum Beispiel beim Auto fahren oder Spazieren gehen. Es ist im bewährten Frage-Antwort-Stil aufgebaut. Der Sprecher stellt eine prüfungsnahe Frage und gibt nach einer kurzen Verzögerung die kurze und leichtverständliche Antwort.

Mit diesem Hörbuch überprüfst und festigst du wichtiges Prüfungswissen des Berufs Kaufmann / Kauffrau im Einzelhandel einfach unterwegs. Zum Beispiel beim Auto fahren, in öffentlichen Verkehrsmitteln oder Spazieren gehen. Es ist im bewährten Frage-Antwort-Stil aufgebaut. Der Sprecher stellt dir eine Frage und nach einer kurzen Verzögerung folgt die kurze, leichtverständliche Antwort.

Vieles kann dazu führen, dass Nacken, Schultern oder Rücken sich verspannen und verkrampfen. Stress, Bewegungsmangel, langes Sitzen, gleichförmige Tätigkeiten, falsche Haltung - die Liste ist lang. Diese Phantasiereise hilft dir, schmerzende und verspannte Muskulatur zu lockern: In angenehmer Tiefenentspannung erlebst du eine virtuelle Massage mit vielen Genusselementen, die nicht nur deinem Körper, sondern auch deiner Seele gut tut.

Mit Kritik umzugehen, ist nicht immer ganz leicht: Oft fühlen wir uns angegriffen, wenn wir kritisiert werden und gehen ganz automatisch in Verteidigungsstellung. Dann ist Streit vorprogrammiert, denn Diskussionen eskalieren schnell, wenn es nur noch darum geht, wer recht hat. Aus Kritik muss jedoch nicht immer ein Konflikt werden: In dieser Phantasiereise übst du, Kritik nicht als Angriff oder gar Verletzung zu sehen.

Schmerzende und verkrampfte Schultern, ein steifer Nacken - das sind typische Stresssymptome, die wohl jeder kennt. Hier setzt unsere Phantasiereise "Entspannung für Nacken und Schultern" an, um mit sanften Mitteln verspannte Muskulatur zu lockern und die Durchblutung in der Problemzone wirkungsvoll anzuregen.

Wie ist dein Verhältnis zu Geld? Wenn es in deinem Leben zum Problem geworden ist, ist es Zeit, eure Beziehung zu verändern. In dieser Phantasiereise erkundest du in tiefer, angenehmer Entspannung, wie du zu Geld stehst. So findest du mehr darüber heraus, woher deine Probleme kommen könnten und was du anders machen kannst. Positive Suggestionen und innere Bilder helfen dir, dein Verhältnis zum Geld neu zu definieren.

LIEBESKUMMER... jeder kennt das Gefühl, jeder hat es mindestens schon ein Mal in seinem Leben erlebt und überlebt. Neben dem Tod eines geliebten Menschen verlangt uns ein 'Verlassen-worden-sein' den tiefsten emotionalen Schmerz ab, den ein Mensch ertragen kann: Eine ungewollte Trennung, die unerwiderte Liebe, eine unerfüllte Partnerschaft - man möchte sich mindestens im nächsten Loch vergraben, liebt und hasst die oder den Verflossene/n gleichzeitig und heult dem/der besten Freund/in stundenlang die Ohren voll.

In der 30-minütigen Phantasiereise "Liebe dich selbst!" betrachten Sie sich selbst und Ihre Lebenserfahrungen aus einer neuen Perspektive: wertschätzend und akzeptierend - eine wichtige "Voraussetzung, um den eigenen Selbstwert klar zu erkennen. Positive Gefühle sich selbst gegenüber aufzubauen, fällt vielen Menschen schwer. Selbstkritik und Enttäuschungen verstellen oft den Blick dafür, wie einzigartig und unverwechselbar jedes Leben ist.

Sorgen und Probleme gehören zum Leben - aber hin und wieder wird es nötig, sich eine Atempause zu verschaffen, um die schönen Seiten des Lebens nicht aus dem Blick zu verlieren. Die start2dream-Phantasiereise "Frei von Sorgen" führt dich in tiefe, angenehme Entspannung und hilft dir, für eine Weile Abstand von seelischen Belastungen zu gewinnen.

Stressabbau am Arbeitsplatz - ganz einfach in einer zwanzigminütigen Pause: "Kaffeepause 1" besteht aus zwei Phantasiereisen, die wirkungsvolle Entspannungstechniken nutzen, um Stressbelastungen zu reduzieren und Ihnen Schwung für die zweite Hälfte des Arbeitstages zu geben. Die erste Reise führt Sie in einen tiefen, angenehmen Entspannungszustand, in dem Sie zur Ruhe kommen und Ihre Kraftreserven auftanken.

Zu einer gesunden, aktiven Lebensweise gehört Bewegung. Dein Körper will gefordert werden - aber bei vielen Menschen hapert es an der Motivation. Diese Phantasiereise unterstützt dich dabei, eine für dich geeignete Bewegungsform zu finden und dich dafür zu motivieren. Positive Suggestionen und innere Bilder regen dich dazu an, dir jeden Tag ein bisschen mehr Bewegung zu verschaffen, um mehr Fitness, Ausdauer und Spaß an körperlicher Aktivität zu entwickeln.

Der vierte Teil des start2dream-Masterkurses "Reichtum" schließt den Kreis und lässt Sie Fülle und Wohlstand aus einem umfassenderen Blickwinkel heraus erfahren: Sie erleben sich selbst als Teil eines Ganzen, in dem alles fließt, in ständiger Wandlung begriffen ist - auch das, was Sie über sich selbst denken. Der letzte Abschnitt des Masterkurses "Reichtum" unterstützt Sie mit fünf verschiedenen Visualisierungen dabei, eingefahrene Denkmuster zu durchbrechen.

Mit diesem Hörbuch überprüfst und festigst du wichtiges Prüfungswissen des Berufs Rechtsanwaltsfachangestellte/r einfach unterwegs. Zum Beispiel beim Auto fahren, in öffentlichen Verkehrsmitteln oder Spazieren gehen. Es ist im bewährten Frage-Antwort-Stil aufgebaut. Der Sprecher stellt dir eine Frage und nach einer kurzen Verzögerung folgt die kurze, leichtverständliche Antwort.