Fitness Education

In this book bundle, we presented what we have learned from the famous Dutch fitness guru and his method. Here we are going to refer to it as the homo arcticus method, the way he often calls himself. It's a very simple method that lies on three pillars: breathing, cold therapy, and commitment. It takes only 15-20 minutes a day and brings significant positive changes in our mental and physical health. It's a method that has changed many lives and is becoming more and more popular every day. So, we encourage you to try it. There is nothing you can lose, but you can gain a lot.

Nehmen Sie sich mit dem Inner Point-Programm von Kurt Tepperwein ganz bewusst Zeit für sich selbst, um Ihr Leben positiv zu gestalten, indem Sie die schöpferische Kraft Ihrer Gedanken, Gefühle und Vorstellungen durch das gesprochene Wort zu einer wirksamen Affirmation werden lassen. Eine Affirmation ist eine Feststellung der inneren Wirklichkeit, die noch nicht in der Realität in Erscheinung getreten ist. Indem Sie sich diese bewusst machen und sie verinnerlichen, wird sie sich in Ihrem Leben als Realität manifestieren. Durch die Macht der Wiederholung wird sie als Tatsache verankert!

Entspannung statt Anspannung? "Ich will doch nicht ständig nur entspannt sein, da geht doch nichts weiter. Ich will etwas erreichen im Leben!" So denkst du vielleicht und du hast vollkommen recht. Du brauchst beides, um in allen Bereichen des Lebens erfolgreich zu sein, Gesundheit, Beruf, Sport, Liebe... Es kommt darauf an, dass du den richtigen Mix aus Anspannung und Entspannung findest - und dich, jeweils an die Situationen, in denen du dich findest, angepasst, für den optimalen Zustand entscheidest.

Meal Prep: 50 Simple Recipes for Health & Fitness Nuts is all about preparing easy meals using fresh, whole foods. This meal prep recipe book empowers you to take full charge of your daily nutrition. Marc McLean, author and Online personal training and nutrition coach, pulls together the favorite recipes he uses every week. Some recipes are basic. Some are a little fancier...but you still won’t find it difficult to cook them. The majority of recipes take less than 30 mins to prepare and you’ll love devouring them.

Um dem belastenden Alltagsstress entgegen zu wirken, hilft zwischendurch eine kurze Entspannungsphase einzulegen, damit der Körper, der Geist und die Seele genügend Energie auftanken können. Bei der Imaginationsübung "Urlaub am Meer" wird eine Vertiefungstechnik genutzt: je realistischer und bildhafter sie nach etwas Übung in der Lage sind sich die Szene genau vorzustellen, wie sie am Strand liegen, dem Rauschen der Wellen zu hören, die Sonne genießen, wie sie durch die Palmwedeln hindurch scheint und sie den leichten warmen Wind auf der Haut spüren können, desto intensiver werden sie den Erholungseffekt erleben können.

Wenn man die körperlichen Anzeichen von Stress bemerkt, hilft Autogenes Training schnell und wirksam. Autogenes Training ist eine Art der "Selbsthypnose", die durch eigene Vorstellungskraft körperliche Vorgänge in Gang setzt. Der (oder die) Übende konzentriert sich auf bestimmte autosuggestive Entspannungsformeln, die er immer wieder im Geiste wiederholt. Zum Beispiel: "Mein rechter Arm ist ganz schwer!" Man stellt sich auf diese Weise eine bestimmte Empfindung an der entsprechenden Körperstelle vor und beobachtet dann die Reaktion, die von allein entsteht, ganz ohne willentliche Anstrengung. So entstand auch der Name des Autogenen Trainings: Die griechische Vorsilbe "Auto-"bedeutet soviel wie "selbst" und das Wort "Gen" bedeutet "werden". Autogenes Training Bedeutet also "aus dem Selbst werden lassen".

Nicht jeder hat genügend Zeit für ein ausführliches Entspannungstraining. Der Terminkalender ist so gefüllt, das nur wenig freie Zeit zur Verfügung steht. Doch 10 Minuten kann jeder aufbringen um dem täglichen Stress gezielt entgegen zu wirken. Egal wie viel Arbeit sie haben - gönnen Sie sich zwischendurch eine kurze Visualisierungsübung, um Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Seele mit genügend Energie zu versorgen.

In modernen amerikanischen oder japanischen Unternehmen ist es heute schon fast normal, sich während der Arbeitszeit ein ausführliches Entspannungstraining zu gönnen. In unserem Kulturkreis lässt uns unser Terminkalender nur wenig freie Zeit. Doch 15 Minuten kann jeder für ein kurzes Entspannungstraining aufbringen um seinem Körper, seinem Geist und seine Seele wieder genügend Energie zur Verfügung zu stellen.

Circa 3% der erwerbstätigen Menschen in Deutschland sind Opfer von Mobbingattacken. Besonders am Arbeitsplatz werden Menschen ungerecht benachteiligt, schikaniert und ausgegrenzt. Mobbing ist ein beabsichtigter Psychoterror gegen eine Person, der sich über eine längere Zeit abspielt. Wenn der Betroffene keine Möglichkeit hat sich aus diesem Dilemma zu befreien, so kann dies zu ernsthaften psychischen und körperlichen Gesundheitsschäden führen.

Inflammation helps us fight toxins, injuries, and infections. But, chronic inflammation can be a serious problem. It can cause heart disease, rheumatoid arthritis, diabetes, asthma, Alzheimer’s disease, and other ailments, including some types of cancer. Too much inflammation can prove detrimental for your body. There is a simple solution; food. There are anti-inflammatory diet foods and anti-inflammatory drinks that can rectify this problem. You already know how important food is for good health the role it plays.

Are you tired of the diet and weight loss merry-go-round? Join the millions of people around the world who are finding freedom and healthy living using the Intuitive Mindfulness program. No more calorie counting, no more skipping "bad" foods that you crave! Grab this audiobook and start your mindfulness journey today.

What is an alkaline vegan diet? It is eating foods that create an alkaline environment in your body which allows your body's cells to function optimally and aid in preventing diseases like heart disease, stroke, and high blood pressure to name only a few. It is the acidity of the compounds your food breaks down into and how that affects your body in turn. The recipes lovingly created for you in this audiobook will help you find not only alkaline foods but delicious options that keep your body, mind, and spirit in tip top shape both inside and out.

Get the main key insights from this summary of Michael Moss’ Hooked in just a short listen.

Beginners Intuitive Eating Guide: The Anti-Diet Guide to Stop Chronic Dieting, Make Peace with Food, & Love Yourself is a fun, yet no-nonsense guide to help you find freedom and sanity in your relationship with food. This guide provides a relatable description of how women today are being influenced by diet culture and how this mindset not only restricts them mentally and physically, but also prevents them from fully living their lives.

Cada día, la gente está buscando soluciones para comer de forma saludable. Nunca es una tarea fácil planificar comidas que no sólo sean sabrosas, pero saludables. Sin embargo, debido a que muchos están tan ocupados en su trabajo o con el cuidado de sus hijos, se les hace difícil preparar comidas sanas y nutritivas para ellos y su familia. La mayor parte del tiempo, terminan comprando comidas rápidas.

As a sales professional, your job could cause you to travel frequently. This can have a toll on your health and well-being. You're forced to find meals on the road, sleep in a bed other than your own, and spend long hours sitting in cars and planes. Combine all of these into one, and you create the potential for an unhealthy lifestyle that can place a lot of extra weight around your midsection. This book will give you tips and strategies on how you can get and stay in shape while you travel for business. Prepare yourself to get fit to sell.

We live in a world that is unfortunately surrounded by hatred and violence. People we don't even know ultimately want to do us harm. What are we to do? We cannot live in fear. So, we must have plans and strategies in place. This audiobook will help change your mindset and will have you thinking differently. You'll see value in preparation and in improving your skills and abilities. Skills such as strength, situational awareness, self-defense, and many others. It focuses on health and ensuring you are fit. When seconds count, you are your own first responder.

Shrink reveals the missing link between longing to be healthy and achieving extreme, vibrant health - without even feeling like you are trying! Use life’s tough challenges to propel you forward and make you unstoppable! Transforming from the inside-out is the real key to lasting health and fitness! Change your heart. Change your mind. Change your life. Shrink is for the brave souls like you, who truly want to get past the internal baggage and roadblocks that have kept you unhealthy in the past.

Gesund und auf Dauer Gewicht verlieren, ist das überhaupt möglich? Es gibt verschiedene Diäten, aber bei vielen setzt danach der gefürchtete Jo-Jo-Effekt ein. Doch es gibt eine Lösung! Versuchen Sie es doch mit Intervallfasten. Dieses Horbuch liefert Ihnen einige Lösungsansätze, wie Sie mit Fasten Ihren Körper von Giftstoffen befreien und gleichzeitig Gewicht verlieren.

Welchen Wortschatz benötigt man, um "auf Italienisch" Sport zu treiben? Das ist das Thema des "Speciale lingua". Die Reportage führt Sie diesen Monat durch die Stadt Triest aus der Sicht des berühmten deutschen Krimiautors Veit Heinichen.