Fitness Education

In today's diet-crazed society, we are on a seemingly endless search for the perfect diet. In Dave Asprey's The Bulletproof Diet he explains what the perfect diet should look like: one that can help achieve peak health. In this edition of Summary Shorts, we will analyze and summarize the principles in The Bulletproof Diet and see how we can apply them into our daily diet and overall nutrition regimen. Enjoy!

Dr. Travis Stork is an accomplished ER doctor that has researched the studies that help unlock the best option to creating a healthy gut. Each chapter sees Dr. T leave no stone unturned as he does the work for you in realizing the positive things we should be doing and the harm we are doing to our gut bacteria.

Wenn man die körperlichen Anzeichen von Stress bemerkt, hilft Autogenes Training schnell und wirksam. Autogenes Training ist eine Art der "Selbsthypnose", die durch eigene Vorstellungskraft körperliche Vorgänge in Gang setzt. Der (oder die) Übende konzentriert sich auf bestimmte autosuggestive Entspannungsformeln, die er immer wieder im Geiste wiederholt. Zum Beispiel: "Mein rechter Arm ist ganz schwer!" Man stellt sich auf diese Weise eine bestimmte Empfindung an der entsprechenden Körperstelle vor und beobachtet dann die Reaktion, die von allein entsteht, ganz ohne willentliche Anstrengung. So entstand auch der Name des Autogenen Trainings: Die griechische Vorsilbe "Auto-"bedeutet soviel wie "selbst" und das Wort "Gen" bedeutet "werden". Autogenes Training Bedeutet also "aus dem Selbst werden lassen".

Mentaltraining für geistige und körperliche Fitness bis ins hohe Alter: Dieses Mentaltraining aktiviert die Gehirnkapazität und schafft Flexibilität zum Erreichen neuer Horizonte. Zellalterungsprozesse können so positiv beeinflusst werden, dass sie den Körper bis ins hohe Alter leistungsfähig, beweglich und aktiv erhalten. Entfalten Sie Weisheit, Gelassenheit und Humor - genießen Sie die schönen Seiten des Lebens!

Nicht jeder hat genügend Zeit für ein ausführliches Entspannungstraining. Der Terminkalender ist so gefüllt, das nur wenig freie Zeit zur Verfügung steht. Doch 10 Minuten kann jeder aufbringen um dem täglichen Stress gezielt entgegen zu wirken. Egal wie viel Arbeit sie haben - gönnen Sie sich zwischendurch eine kurze Visualisierungsübung, um Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Seele mit genügend Energie zu versorgen.

We live in a world that is unfortunately surrounded by hatred and violence. People we don't even know ultimately want to do us harm. What are we to do? We cannot live in fear. So, we must have plans and strategies in place. This audiobook will help change your mindset and will have you thinking differently. You'll see value in preparation and in improving your skills and abilities. Skills such as strength, situational awareness, self-defense, and many others. It focuses on health and ensuring you are fit. When seconds count, you are your own first responder.

Um dem belastenden Alltagsstress entgegen zu wirken, hilft zwischendurch eine kurze Entspannungsphase einzulegen, damit der Körper, der Geist und die Seele genügend Energie auftanken können. Bei der Imaginationsübung "Urlaub am Meer" wird eine Vertiefungstechnik genutzt: je realistischer und bildhafter sie nach etwas Übung in der Lage sind sich die Szene genau vorzustellen, wie sie am Strand liegen, dem Rauschen der Wellen zu hören, die Sonne genießen, wie sie durch die Palmwedeln hindurch scheint und sie den leichten warmen Wind auf der Haut spüren können, desto intensiver werden sie den Erholungseffekt erleben können.

In modernen amerikanischen oder japanischen Unternehmen ist es heute schon fast normal, sich während der Arbeitszeit ein ausführliches Entspannungstraining zu gönnen. In unserem Kulturkreis lässt uns unser Terminkalender nur wenig freie Zeit. Doch 15 Minuten kann jeder für ein kurzes Entspannungstraining aufbringen um seinem Körper, seinem Geist und seine Seele wieder genügend Energie zur Verfügung zu stellen.

Circa 3% der erwerbstätigen Menschen in Deutschland sind Opfer von Mobbingattacken. Besonders am Arbeitsplatz werden Menschen ungerecht benachteiligt, schikaniert und ausgegrenzt. Mobbing ist ein beabsichtigter Psychoterror gegen eine Person, der sich über eine längere Zeit abspielt. Wenn der Betroffene keine Möglichkeit hat sich aus diesem Dilemma zu befreien, so kann dies zu ernsthaften psychischen und körperlichen Gesundheitsschäden führen.