睡眠の常識はウソだらけ Forest2545新書
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睡眠の常識はウソだらけ Forest2545新書
Narrated by:
デジタルボイス
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Narrated by:
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デジタルボイス
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Written by:
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堀 大輔
About this listen
本書では、報道や睡眠関連書籍によって流布される
「日本人は睡眠不足」「睡眠負債」「ショートスリーパーは短命」
「睡眠は身体にいいもの」といった情報を「俗流睡眠論」と喝破し、
快適な睡眠ライフを手に入れる方法を伝えていきます。
つまり、あなたが今までの人生で、真実と信じてきたものを
「あ、それウソだよ」と言って否定する本です。たとえば……
◎睡眠情報のエビデンスとなるデータや実験の多くは
恣意的に用いられたり、的外れである。
◎睡眠の必要性を過剰にアピールし、睡眠不足の危険性をことさらに煽る情報は、
多くの健康な人を不安に陥れ、結果的に不健康にしている。
◎現代の日本人は眠りすぎ。寝ることによる経済的損失は
ダイレクトに身に降りかかる。
◎睡眠そのものに心身に及ぼす害があり、
長時間眠る人ほどその影響を強く受ける。睡眠は万病の元。
■1日6時間であれば人生の4分の1、
1日8時間であれば人生の3分の1を占める睡眠時間を否定するわけですから、
もしかしたら自分自身や人生そのものを否定されるように感じる読者もいるかもしれません。
当然、そのように受け止められるのは本意ではありません。
睡眠の常識に一石を投じて、みなさんに冷静な目でもって
睡眠について考えていただきたいのです。
「もしかしたら睡眠の常識によって、私は悩むべきでないことに悩み、
心身ともに不健康になっているかもしれない……」
そんな視点を少しでも持ってお読みいただければと思います。
●精神科医・ベストセラー作家
ゆうきゆう氏大絶賛！
眠れない方にこそ読んでほしい本。
睡眠への不安が消え、心が軽くなる！
快適な睡眠ライフを手に入れる方法も伝授！
本書では長い間に植えつけられてしまった睡眠の常識を引き剥がすことにとどまらず、
眠気への具体的な対処法や「睡眠の質」を劇的に向上させる方法についても、
多くのページを割いています。
ぜひ、本書を読むことで、快適な睡眠ライフを手に入れてください。
■目次
まえがき 睡眠の常識があなたを不安と不健康に陥れる
筆者の「睡眠の定義」について
第１章 ショートスリーパー式最高の睡眠の見破り方
第２章 睡眠の常識にだまされてはいけない
第３章 俗流睡眠論を流布するスリーパーセルの正体
第４章 睡眠が生み出す身体への毒
第５章 4つの眠気の取扱説明書
第６章 入眠と起床の改善が９割
あとがき ある心療内科医の憂鬱©2019 Daisuke Hori 2019