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Je suis épuisé.e

Anxiété, surmenage, burn-out. Le guide pour reprendre le contrôle

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Je suis épuisé.e

Auteur(s): Cathy Assenheim
Narrateur(s): Catherine Creux
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À propos de cet audio

Anxiété, surmenage, burn-out... ce n'est pas que dans la tête ! L'épuisement est une réalité physiologique, et ce livre vous donne les clés pour lutter efficacement contre lui.

Dans ce livre, Cathy Assenheim vous éclaire et vous aide à :

• Comprendre les causes nerveuses et hormonales des symptômes typiques ;

• Interpréter les signaux d'alerte physiologiques avant qu'il ne soit trop tard ;

• Faire le point sur votre état de résistance grâce à différents questionnaires.

Elle vous donne également (et surtout !) un guide pratique pour réagir concrètement lorsque la fatigue s'est installée ou qu'un diagnostic d'épuisement a été posé :

• Un programme d'action globale pour agir tant sur le corps que sur la tête : organiser les journées pour s'économiser, réguler le système nerveux, calmer l'anxiété, gérer les émotions, diminuer les troubles du sommeil, optimaliser l'alimentation, choisir les compléments alimentaires adéquats, etc.

• Des réponses aux questions les plus fréquentes : par qui se faire aider ? quelles sont les analyses médicales à effectuer ? comment gérer l'entourage ? comment gérer l'arrêt du travail et éviter les rechutes lors de la reprise ?

Table des matières

Introduction : Pourquoi ce livre ? Pourquoi un livre de plus sur le burn-out ? Comment utiliser ce livre ?

Partie 1 : Pour comprendre ce qui m'arrive.

Chapitre 1 : Surmenage, épuisement, burn-out, qu'est-ce que c'est ?

Chapitre 2 : Comment advient l'épuisement physiologique ?

Chapitre 3 : La cause de l'épuisement est multifactorielle.

Chapitre 4 : Suis-je en épuisement ?

Partie 2 : Pour faire face à la crise.

Chapitre 1 : Qui aller consulter quand on suspecte un épuisement ?

Chapitre 2 : Supplémentez-vous avec intelligence.

Chapitre 3 : Économisez-vous en gérant mieux vos pertes d'énergie.

Chapitre 4 : Optimalisez votre alimentation.

Chapitre 5 : Soignez votre sommeil.

Chapitre 6 : Comment gérer ce qui parasite la tête ?

Chapitre 7 : Comment gérer l'entourage familial ?

Chapitre 8 : Comment gérer l'activité professionnelle ?

Remerciements.

©2021 Éditions De Boeck Supérieur (P)2022 Audiolib Développement personnel Gestion de la colère Gestion du stress

Ce que les auditeurs disent de Je suis épuisé.e

Moyenne des évaluations de clients
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Histoire
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Image de profil pour Christine Multidor

Telling

very informative and resourceful! Helped with a more holistic understanding of the body and

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  • Au global
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    5 out of 5 stars
  • Histoire
    5 out of 5 stars
Image de profil pour Sonia

Rempli de bonnes idées et d’outils concrets!

Excellent livre à écouter et même à réécouter. Je le recommande à quiconque souffre d’épuisement!

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  • Au global
    4 out of 5 stars
  • Performance
    3 out of 5 stars
  • Histoire
    5 out of 5 stars
Image de profil pour WilChap

Contenu parfait

Contenu et auteure parfaite. Chaque aspect traité intelligemment, en profondeur et avec des avenues concrètes.
La voix, la narration est cependant tout simplement incompatible avec une écoute pre-dodo ou relaxante.

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