Training Autogeno. Gli esercizi base
2 tecniche guidate
Failed to add items
Add to Cart failed.
Add to Wish List failed.
Remove from wish list failed.
Follow podcast failed
Unfollow podcast failed
Training Autogeno. Gli esercizi base
Buy Now for $7.00
No default payment method selected.
We are sorry. We are not allowed to sell this product with the selected payment method
-
Narrated by:
-
Francesca Di Modugno
-
Written by:
-
Brown David
About this listen
Il Training Autogeno, un metodo di rilassamento e autoregolazione che ti guiderà verso uno stato di calma e benessere. Questa disciplina, ideata dal dottor Schultz negli anni '30 del secolo scorso, è diventata uno strumento potente per alleviare lo stress, migliorare il benessere mentale e fisico, e promuovere una maggiore consapevolezza di sé.
Il training autogeno si compone di sei esercizi base, in una sequenza che prevede un rilassamento iniziale, due esercizi fondamentali (pesantezza e calore) e quattro esercizi complementari (respiro, cuore, plesso solare, fronte fresca), cui possibile aggiungere un esercizio mirato a spalle e nuca. Al termine sono previsti degli esercizi di ripresa, per riattivare l'organismo, dopo aver raggiunto la commutazione autogena, ovvero lo stato di rilassamento profondo, obiettivo della pratica del training autogeno.
In queste due tecniche guidate eseguirai direttamente e arriverai a padroneggiare tutti gli esercizi base.
Tecnica n. 1: esecuzione guidata dei due esercizi fondamentali
Tecnica n. 2: esecuzione guidata dei quattro esercizi complementari più l’esercizio mirato a spalle e nuca.
©2023 2023 (P)2023 2023