• #166 DIE 5 PHASEN

  • Jun 2 2024
  • Length: 1 hr and 23 mins
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#166 DIE 5 PHASEN

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  • Willkommen zu einer besonderen Folge meines Podcasts, in der ich die emotionalen Herausforderungen beleuchte, die Läufer durchleben, wenn sie durch Verletzungen ausgebremst werden. Ich tauche tief in die fünf Phasen der Trauer ein und betrachte, wie diese auf den Laufsport und die damit verbundenen Verluste angewendet werden können. Episodenübersicht: 1. Verleugnung: Zuerst wollen viele Läufer die Realität nicht akzeptieren. „Das ist nur eine kleine Zerrung“, sagen sie sich, während sie weiterlaufen und das Problem ignorieren. Ich spreche darüber, wie man diese Phase erkennt und warum es wichtig ist, die Warnzeichen ernst zu nehmen. 2. Zorn: Wenn die Verleugnung nicht mehr aufrechterhalten werden kann, folgt oft der Zorn. „Warum ich?“ oder „Warum gerade jetzt?“ sind häufige Gedanken. In dieser Phase beleuchte ich, wie man mit Wut und Frustration umgeht und dennoch positiv bleibt. 3. Verhandeln: Läufer beginnen oft, mit sich selbst und ihrem Körper zu verhandeln. „Wenn ich nur eine Woche Pause mache, kann ich dann nächste Woche wieder trainieren?“ Ich diskutiere über gesunde und ungesunde Formen des Verhandelns und warum Geduld der Schlüssel zur Heilung ist. 4. Depression: Die Erkenntnis, dass die Verletzung ernst ist und Zeit zur Heilung braucht, kann zu Traurigkeit und Isolation führen. Der Verlust der täglichen Trainingseinheiten und der sozialen Interaktion mit Laufkameraden kann schwer wiegen. Ich biete Strategien und Tipps, um diese Phase zu überstehen und dennoch in Verbindung zu bleiben. 5. Akzeptanz: Schließlich kommt die Phase der Akzeptanz. Läufer erkennen, dass die Heilung Zeit braucht und beginnen, alternative Wege zu finden, um fit zu bleiben und ihre Leidenschaft für den Sport neu zu entfachen. Ich teile inspirierende Geschichten und praktische Ratschläge, wie man diese Phase erreicht und gestärkt aus der Verletzung hervorgeht. Begleite mich auf dieser emotionalen Reise und entdecke, wie du durch die fünf Phasen der Trauer navigieren kannst, um als Läufer stärker und widerstandsfähiger zurückzukehren. Egal, ob du selbst verletzt bist oder einen verletzten Laufpartner unterstützen möchtest – diese Folge bietet wertvolle Einsichten und Unterstützung. Abonniere meinen Podcast und bleibe dran, um keine Folge zu verpassen! Das Intro isz made with suno
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