Comment se motiver à aller courir quand il pleut des cordes ? La question m’a été posée il y a quelques jours et j’ai donc cherché plein de réponses potentielles. Et je dois dire que ça m’a bien amusé.

Liormachuel m’a ainsi demandé sur instagram : « comment se motiver à faire son run quand il pleut des cordes »

Au total j’ai trouvé pas moins de 25 bonnes raisons :

• je suis allé piocher dans les maisons habituelles.
• j’ai aussi utilisé les courants philosophiques (stoïcisme, Socrate, philosophie cartésienne et épicurienne) pour imaginer leur vision de la course à pied.
• j’ai aussi imaginé ce que pourraient répondre David Goggins, Arnold Schwarzenegger, Tony Robbins,
• Et même la vision de Rocky Balboa et Jean-Claude Vandamme.

Alors peut-être trouverez-vous ces réponses pertinentes ou idiotes. A vous de voir, mais elles reflètent pour moi des approches de la course et du sport. Et n’oubliez pas que vous trouverez aussi tout autant de raisons de ne pas aller courir sous la pluie.

Peut-être que certains jours, tu te sens guerrier et prêt à affronter les éléments en allant courir, et d’autres, tu préfères une approche plus douce et pragmatique. Je crois que l’important est de savoir pourquoi on y va.

Et n’hésitez pas à me proposer vos raisons à vous d’y aller ou ne pas y aller.

Liens :

• Le coaching Révolution personnelle pour avancer concrètement : https://go.soulier.xyz/revolutionkm42

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KM42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels.

Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer tout ce qui nous permet de courir mieux : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur.

KM42 n’est pas seulement un podcast sur la course à pied. Mais une quête de développement personnel par le sport. Je veux vous aider à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour vieillir en pleine forme.

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Comment choisir son allure cible pour préparer son premier marathon ? C’est une question posée par Thomas. Elle est logique à l’approche d’un tel défi que l’on envie de réussir.

Cette allure cible détermine à quelle vitesse on va s’entraîner en partie et quelle allure on va adopter en course. Mais la choisir n’est pas si simple. Et probablement pas aussi scientifique que vous le pensez. Dans cet épisode je vais vous proposer plusieurs méthodes que j’ai utilisé pour mes courses et mes deux marathons.

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J’ai couru 2 marathons et fait 4 préparation. Une préparation a échoué pour blessure. Une autre a été interrompue à cause du premier confinement. J’ai à chaque fois peiné à fixer une allure cible pour me préparer. J’ai cherché dans les différentes méthodes et j’ai fini par comprendre que l’on pouvait en utiliser plusieurs pour se donner une fourchette. Mais qu’ensuite le choix dépendait aussi de notre profil et notre confiance

Les méthodes que nous allons voir dans cet épisode :

• Pourquoi je ne fais pas confiance au prédicateur de ma montre
• L’allure basée sur un objectif de temps
• Utiliser un semi-marathon récent comme référence
• Utiliser un test VMA ou 10km comme base d’estimation
• La définition aux sensations avec un test sur sortie longue
• Le Magic Mile

Enfin n’oubliez pas que ce choix va dépendre de votre profil personnel (explosif ou endurant), de votre tempérament et de votre confiance en vous. Et puis parfois aussi de votre égo qui peut vous jouer des tours. Et je sais de quoi je parle.

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Liens complémentaires

• Tous les anciens épisodes et les liens : https://podcasts.soulier.xyz/
• Ma chaîne YouTube Courir avec Bertrand : https://go.soulier.xyz/youtubecouriravecbertrand
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Est-ce que vous avez du mal à vous motiver pour aller courir et bouger ? Est-ce que c’est compliqué pour vous d’enfiler les baskets ? La question posée cette semaine me permet d’évaluer les pistes et les solutions pour vous aide dans ces périodes difficiles.

Spirou et sa tribu m’a posé cette question sur Instagram « Hello, comment tu fais pendant tes périodes de baisse de motivation pour le running ? »

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Nous avons tous traversé ce type de période. Et si c’est votre cas en ce moment, rassurez-vous. C’est probablement temporaire et il y a des choses à faire.

Dans cet épisode je vous propose :

• d’évaluer votre degré de fatigue physique et mentale
• analyser vos objectifs et à quel point ils sont motivants
• de comprendre quel est le blocage pour aller au-delà de la motivation, de la volonté et de la discipline
• de tenir un journal de gratitude pour tout ce que vous apporte la course à pied dans votre quotidien
• de changer vos habitudes et inclure l’Action Minimum Utile dans votre quotidien

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• Définir des objectifs efficaces : https://go.soulier.xyz/objectifsefficacesleconseil

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