Dein Körper hat die Entscheidung oft schon getroffen, bevor du anfängst zu denken. Das ist kein Bauchgefühl – das ist Intelligenz. Präziser als jede Analyse.

Folge 21 markiert einen Wendepunkt im Podcast: Nach der Identitäts- und Kulturreihe der letzten Folgen geht es jetzt darum, wie du das Instrument, das du bist, überhaupt abliest. Somatische Intelligenz. Drei Werkzeuge. Und eine Reflexionspause, die du direkt mitmachst.

Diese Folge ist der Beginn einer neuen Reihe. Der nächste Schritt folgt in Folge 22.

Links

• Instagram Sabrina: @dr.sabrinaschmitz
• grow:time Bildungsurlaub-Seminare 2026: https://linktr.ee/mygrowtime.de
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Quellen

• Stephen Porges – The Polyvagal Theory
• Deb Dana – Anchored: How to Befriend Your Nervous System
• Peter Levine – Waking the Tiger

Nächste Folge Folge 22 – Wenn der Stress das Steuer übernimmt: Was tust du, wenn das Nervensystem schon reagiert hat? Die vier Stressmuster in der Führung – und wie du sie erkennst und unterbrichst.

Du bist gerade mitten in einer Transformation – beruflich, im Team, vielleicht auch persönlich. Und die ehrliche Frage ist: Weißt du eigentlich noch, wie es dir dabei geht?

"Du bist die Person, die du immer mitnimmst – und auf die du dich zurückreferenzierst, wenn irgendetwas passiert."

Dr. Bernhard Ludwig lebt in Augsburg und ist geschäftsführender Gesellschafter bei imu – Experte für integrale Organisationsentwicklung.

Wir sprechen über:

• Warum Selbstwahrnehmung die Grundvoraussetzung jeder Transformation ist – und nicht das Add-on danach.
• Was Fragmentierung in Organisationen wirklich bedeutet – und wie sie sich auf individueller Ebene zeigt, lange bevor sie sichtbar wird.
• Wie du lernst, dich selbst zu beobachten statt in Gedankenspiralen zu hängen – und was das mit deinem Nervensystem zu tun hat.

Das inspirierte im Gespräch mit Bernhard:

1. Integraler Ansatz nach Ken Wilber
2. Order of Interbeing von Thich Nhat Hanh

LINKS

> Dr. Bernhard Ludwig LinkedIn

> imu – Integrale Beratung

QUELLEN & FRAMEWORKS ERWÄHNT

• Integraler Ansatz / Vier Quadranten – Ken Wilber: Modell zur Betrachtung von Innen/Außen und Individuum/Kollektiv als vier gleichwertige Wirklichkeitsdimensionen.
• Order of Interbeing – Thich Nhat Hanh: Laien-Ordensgründung mit dem Kernprinzip, dass wir vernetzt und gleichzeitig individuell verschieden sind.

RESSOURCEN & LINKS

Du hast dieses Jahr noch keinen Bildungsurlaube gemacht? Schau dir hier gerne unsere an: https://www.drsabrinaschmitz.de/growtime

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"Nur weil mir ein Stuhl hingestellt wird, muss ich nicht darauf sitzen bleiben." Carolina Heinke lebt in Hamburg und ist Arbeits- & Organisationspsychologin und Founderin von Cultural Hire. Wir sprechen über:

• Warum Unternehmenskultur so oft an einzelnen Menschen hängt – und was dieser Preis wirklich bedeutet
• Wie du Rollen erkennst, die dir zugeschoben werden – und wie du sie bewusst annimmst, veränderst oder abgibst
• Welche konkreten Tools helfen, Selbstbild und Fremdbild in Einklang zu bringen

Das inspirierte im Gespräch mit Carolina: Buch: "Braving the Wilderness" von Brené Brown; Wearables als Körper-Übersetzer – der Oura Ring nicht als Feedback-Geber, sondern als Brücke zum eigenen Körperwissen; Business Coaching Circle nach Otto Scharmer (MIT)

LINKS

Carolina Heinke LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/carolinaheinke/)

QUELLEN & FRAMEWORKS ERWÄHNT

• Manual of Me – Selbstreflexions-Tool: strukturierte Anleitung über eigene Arbeitsweise, Bedürfnisse und Kommunikationspräferenzen
• My Perfect Day – Reflexionsübung: den idealen Arbeitstag gestalten als Kompass für Micro-Entscheidungen im Alltag
• Business Coaching Circle – Otto Scharmer (MIT): strukturierter Peer-Coaching-Prozess für Führungskräfte zur Meta-Perspektive

RESSOURCEN & LINKS Nächste Folge:🎙️ 20 | Wer sich nicht gehört fühlt, benimmt sich unerhört – mit Bernhard Ludwig Du möchtest kostenlos deine Lebensqualität einschätzen? Hier geht's zum Quiz. Mehr über die grow:time Bildungsurlaube gibt's hier: https://www.drsabrinaschmitz.de/growtime Vernetze dich mit Sabrina auf Linkedin 😀

Lernen passiert nicht im Seminarraum, sondern im Alltag! "Ich kann meinen Arbeitsalltag gar nicht separieren von Lernen." Caroline ist Team Lead bei Riverty, Facilitatorin und Mediatorin. Themen

• Warum ganzheitliches Lernen erfahrbar sein muss – und was das mit AI, Ratio und Verkörperung zu tun hat
• Wie Vertrauen und psychologische Sicherheit die Basis für jede Teamentwicklung bilden
• Welche Rolle Growth Mindset spielt – und wie Führungskräfte als Coaches Lernbereitschaft enablen

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QUELLEN & FRAMEWORKS ERWÄHNT

* Interpersonelle Neurobiologie – Dan Siegel: Integration als Schlüssel für Lernen, Leben und Beziehungen * Fixed vs Growth Mindset – Carol Dweck: Haltung bestimmt Lernfähigkeit und Entwicklungspotenzial * Motivational Interviewing: Change Talk durch Verstärkung positiver Veränderungsimpulse fördern * Trust & Vulnerability – Brené Brown: Vertrauen entsteht durch schrittweise gegenseitige Verletzlichkeit * CliftonStrengths: Stärkenbasiertes Assessment zur Selbstreflexion und Teamentwicklung * Learning Organisation: Kulturansatz für kontinuierliches organisationales Lernen

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RESSOURCEN & LINKS Nächste Folge: 🎙️ 19 | Du bist das Tool - Warum Persönlichkeitsentwicklung der größte Hebel für Organisationsentwicklung ist Du möchtest kostenlos deine Lebensqualität einschätzen? Hier geht's zum Quiz. Mehr über unsere Bildungsurlaube in diesem Linktree: 🌱 Vernetze dich mit Sabrina auf Linkedin

5 Tage pro Jahr gehören dir – für das, was dich wirklich weiterbringt! Bildungsurlaub ist dein gesetzliches Recht auf bezahlte Weiterbildung, und die wenigsten nutzen es. Dabei ist es eines der besten Tools, um in deine Entwicklung zu investieren, ohne Urlaubstage zu opfern. Diese Solo-Folge zeigt dir, wie du Bildungsurlaub für dich nutzt – von der Auswahl bis zur Beantragung. Du erfährst:

• Warum Bildungsurlaub dein unterschätztes Tool für Employability und Selbstfürsorge ist
• Wo du Angebote findest, die zu dir passen – von Resilienztraining über Sprachreisen bis KI-Skills
• Wie du den Antrag stellst, was steuerlich absetzbar ist und welche Fristen wichtig sind

KERNPUNKTE

• Was ist Bildungsurlaub eigentlich – und warum steht dir dieser Anspruch gesetzlich zu?
• Warum solltest du Bildungsurlaub unbedingt für deine Employability nutzen, gerade in unsicheren Zeiten?
• Darfst du Bildungsurlaub auch für Themen nehmen, die nichts mit deinem Job zu tun haben?
• Wo findest du die richtigen Angebote – und wie entscheidest du, welches zu dir passt?
• Was kostet Bildungsurlaub wirklich, wenn du die steuerlichen Vorteile mit einrechnest?

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LINKS

meinbildungsurlaub.de

bildungsurlauber.de bildungsurlaub.de

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RESSOURCEN & LINKS

1. Nächste Folge: 🎙️ 17 | Bildungsurlaub für Dummies - Wie du die 5 Tage für dich nutzt
2. Folge Sabrina auf Linkedin 😀
3. Du möchtest kostenlos deine Lebensqualität einschätzen? Hier geht's zum Quiz.
4. Lust auf Bildungsurlaub NEU DENKEN? Dann schau dir gerne HIER die Termine an.

13.-17. April im Seminarhaus Jonathan an der Mosel 18.-22. Mai im Ahead Hotel an der Elbe 15.-19. Juni im Bio-Hotel Melter im Osnabrücker Land

"Wir bewegen uns immer mehr in unseren Bubbles" – Bildungsurlaub bringt dich mit Menschen zusammen, die du sonst nie treffen würdest. Dennis Drüke ist Gründer und Geschäftsführer von Let's Flow, einem der größten Bildungsurlaub-Anbieter Deutschlands. In diesem Gespräch sprechen wir über:

• Wie heterogene Lerngruppen deine Perspektive erweitern – von Pflegekraft bis McKinsey-Berater
• Flow-Theorie im Arbeitsalltag anwenden – wissenschaftlich fundiert seit den 80ern
• Warum Gespräche mit Anders-Denkenden eine Fähigkeit trainieren, die wir dringend brauchen

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KERNPUNKTE

• Heterogene Gruppen im Bildungsurlaub schaffen Gespräche, die im Business nie passieren – Menschen aus völlig verschiedenen Bereichen lernen voneinander
• Flow-Theorie von Mihály Csíkszentmihályi zeigt: Fokussierte Arbeit ohne Ablenkung senkt Cortisol und steigert Produktivität messbar
• Bildungsurlaub gibt dir 5 Tage pro Jahr für selbstbestimmte Weiterentwicklung – du entscheidest, was du lernen willst
• Unternehmen profitieren: Weniger Burnouts, mehr Engagement, bessere Skills – wenn auch nur 1% weniger Ausfälle, kennt HR die Kosteneinsparung
• Mit Menschen sprechen, die anders denken, ist eine trainierbare Fähigkeit – Bildungsurlaub macht genau das möglich

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Let's Flow

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