Har du noen gang lurt på hva en personlig trener kan gjøre for deg? I denne episoden får vi besøk av Tomas Fjeldberg, en erfaren PT som deler sin reise og innsikt om hvordan treningsverdenen har utviklet seg. Få svar på spørsmålene du kanskje har om PT-rollen, hvilke mål du kan sette, og hva du kan forvente av online coaching. Bli med oss når vi utforsker hvordan en PT kan bli din beste allierte for en sunnere livsstil.

.

💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:

• Lær hvordan en personlig trener kan tilpasse treningsprogrammer til deg.

• Finn ut hvordan online coaching kan gi deg de verktøyene du trenger for fremgang.

• Oppdag hva du kan forvente av kostholdsveiledning fra en PT.

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Nettsiden til Thomas

• Thomas på Instagram

• Podkastepisode: 240: “Noen ganger er verre bedre”. Tomas Fjeldberg om motgang og evnen til å holde ut → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.

• Podkastepisode: 65: Muskelvekst på 1-2-3 → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.

• Podkastepisode 55: Tomas Fjeldberg → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook (AFPT)

• Instagram (AFPT)

• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi prøver å forenkle veien til god helse. Vi behøver jo ikke gjøre det mer komplisert enn det egentlig er. Vi går innom mange teamer, alt fra bulking til diett og søvn. Bli med oss når vi utforsker mytene, faktaene og hva som virkelig fungerer for å oppnå de resultatene du ønsker.

.

💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:

• Hvordan bulking kan være en metode for å bygge muskelmasse og dens utfordringer.

• Den komplekse balansen mellom kalorioverskudd og muskelbevaring under diett.

• Hvorfor naturlig mat og regelmessig søvn er fundamentale for et sunt liv.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Første tema: Bulking, fakta eller myte? (00:02:11)

• Valg av kosthold – ren mat versus kalorioverskudd (00:07:30)

• Kalorioverskudd nødvendighet for muskelvekst (00:05:45)

• Diskusjon: Hvordan bli sterkere uten mye mat? (00:08:35)

• Viktigheten av å lage øvelsesprogrammer (00:10:40)

• Kaloriberegning: Veiing og vedlikehold (00:14:10)

• Estimere kaloribehov: Enkle formler (00:12:30)

• Individuell variasjon i kaloribehov (00:17:00)

• Matregistrering – hva er beste app? (00:18:25)

• Diett og treningsstrategi for vektnedgang (00:24:10)

• Søvnens betydning for helse og prestasjon (00:32:30)

• Evaluere vaner for bedre søvn (00:35:45)

• Puste gjennom nesen, fordeler og ulemper (00:39:10)

• Viktigheten av naturlige matvarer (00:48:30)

• Enkle regler for god helse (01:03:04)

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook (AFPT)

• Instagram (AFPT)

• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du noen gang lurt på hvorfor styrketrening er så viktig for vektreduksjon? I dagens episode utforsker vi hvordan kroppen din fungerer som en drivstofftank, og hvorfor det er avgjørende å beholde muskelmassen mens du går ned i vekt. Vi snakker om hvordan små, jevnlige økter med styrketrening kan hjelpe deg med å kvitte deg med fett og oppnå de resultatene du ønsker, uten å miste motet. Uansett hvor ambisiøs starten din var, er det aldri for sent å prioritere de litt mindre skritt som fører til stor forandring.

.

💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:

• Kroppen fungerer som en overlevelsesmaskin som prioriterer energibesparelse.

• Få serier med baseøvelser kan gi stor effekt ved vektnedgang, mye mindre enn man tror.

• Styrketrening er essensielt for å bevare muskelmasse under vektreduksjon.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Kroppen som racerbil, energi og overlevelse (00:00:39)

• Styrketrening viktig for vektreduksjon (00:01:09)

• Kalorirestriksjon og muskeltap (00:02:10)

• Hvorfor kroppen kvitter seg med muskler? (00:03:02)

• Syklisters muskelmasse og energibruk (00:03:40)

• Styrketrening gir riktig signal til kroppen (00:04:45)

• Effekt av styrketrening og kondisjonstrening (00:05:30)

• Ambisiøse treningsprogrammer kan føre til nederlag (00:06:30)

• Hvor mye styrketrening er nødvendig? (00:06:35)

• Baseøvelser for effektiv trening (00:08:17)

• Styrketrening gir høyere forbrenning (00:10:05)

• Progresjon i trening ved lavt utgangspunkt (00:09:16)

• Suksess gjennom små, regelmessige endringer (00:11:04)

• Essensen av vektreduksjon og styrketrening (00:12:00)

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook (AFPT)

• Instagram (AFPT)

• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.