Kennst du das? Du arbeitest den ganzen Tag, schaust abends auf deine To-do-Liste – und hast trotzdem das Gefühl, nicht genug geschafft zu haben. Der Kopf rattert weiter, du kannst nicht richtig abschalten und das schlechte Gewissen fährt mit in den Feierabend.

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In dieser Folge sprechen wir darüber, warum deine To-dos dich innerlich so stark unter Druck setzen, warum reines „Zeitmanagement“ das Problem nicht löst – und was wirklich hinter dem schlechten Gewissen steckt, wenn du abends den Laptop zuklappst.

Du erfährst unter anderem:

• warum dein Gehirn permanent auf „nicht fertig“-Fokus läuft
• wie der innere Widerstand gegen To-do-Listen dich zusätzlich blockiert
• weshalb rationale Sätze wie „Ich muss kein schlechtes Gewissen haben“ nicht funktionieren
• welchen Mechanismus du durchbrechen musst, um Feierabend machen zu können, ohne dich schuldig zu fühlen

Wenn du merkst, dass dich deine To-do-Liste mental verfolgt und du dir wieder leichtere, entspanntere Abende wünschst, ist diese Folge für dich.

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Episode 112: Mentaltraining vs. Mind Switch: Potenzial nutzen oder erweitern?

Mentaltraining soll dir helfen, dein volles Potenzial abzurufen – im Sport, im Job oder beim Lernen. Aber was, wenn dein Potenzial gar keine feste Grenze ist?

In dieser Folge vergleichen Pascal Bartosch und Michaela Schenker klassisches Mentaltraining mit Mind Switch. Ausgelöst wurde das Gespräch durch einen Tennisspieler, der sagte: „Für das Mentale bin ich noch gar nicht gut genug."

• Das erfährst du in dieser Folge:
• Wo klassisches Mentaltraining ansetzt – und wo es an seine Grenzen stösst
• Warum Visualisieren manchmal einfach nicht gelingen will
• Warum das Mentale nicht erst auf Profi-Niveau eine Rolle spielt
• Was ein einziges kleines Wort über deine Grenzen verrät
• Warum sich nicht alles, was sich wie eine Blockade anfühlt, auch eine ist
• Wie Michaela ihren ersten TV-Auftritt meisterte, als wäre es ihr hundertster

Wenn du dir schon mal gesagt hast „Dafür bin ich zu alt", „Mit Zahlen kann ich das nicht" oder „Ich bin halt nicht der Typ dafür" – dann ist diese Folge genau richtig für dich.

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Episode 111: Wie du endlich wieder positiv denkst

Kennst du diesen Wunsch? Endlich wieder positiv denken – raus aus dem ständigen Grübeln, den negativen Gedankenspiralen, dem Kopfkino. Es ist eines der häufigsten Ziele überhaupt.

In dieser Folge zeigen dir Pascal Bartosch und Michaela Schenker, wie du da wirklich hinkommst. Und vielleicht überrascht dich, dass der Weg dorthin ein ganz anderer ist, als die meisten denken.

Das erfährst du in dieser Folge:

• Was hinter dem Wunsch nach „positiv denken" wirklich steckt
• Wie Gedankenspiralen entstehen – und warum sie sich fast wie eine Sucht anfühlen
• Warum ständiges „Scannen" (den Tag, deinen Körper, deine Fehler) dich nie zur Ruhe kommen lässt
• Warum echte Selbstreflexion im Grübeln gar nicht möglich ist
• Warum Tricks wie „Stopp sagen" oder Pro-und-Contra-Listen nach hinten losgehen
• Was das Beispiel vom Eiffelturm über echte innere Stabilität verrät

Wenn du dir wünschst, endlich wieder klarer, ruhiger und leichter zu denken – dann ist diese Folge genau richtig für dich.

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