Episode 43: Warum „Nein sagen lernen" nicht funktioniert – und was wirklich hilft

Du sagst ständig Ja, obwohl du eigentlich Nein meinst?

Du übernimmst Projekte, obwohl du bereits an deiner Grenze bist?

Du denkst: „Ich muss einfach lernen, Nein zu sagen" – aber es klappt trotzdem nicht?

In dieser Folge erklären wir, warum 80-90% aller chronisch gestressten High Performer dieses Muster haben – und warum die gängigen Tipps zum Nein-Sagen systematisch scheitern.

Du erfährst:

✅ Warum Nein-Sagen kein Kommunikationsproblem ist, sondern ein Schutzmechanismus.

✅ Wie dein Unterbewusstsein dich vor vermeintlicher „Lebensgefahr" schützt.

✅ Warum schlechtes Gewissen dich daran hindert, überhaupt Nein in Betracht zu ziehen.

✅ Das 3-Schichten-Persönlichkeitsmodell: Was wirklich hinter People-Pleasing steckt.

✅ Weshalb „Abgrenzung lernen" das Problem sogar verschlimmern kann.

✅ Der Unterschied zwischen „Nein sagen können" und „einfach Nein sagen".

Plus: Warum das Ziel nicht ist, dich abzugrenzen, sondern natürliche Grenzen zu haben – ohne Kopfkino und schlechtes Gewissen.

Du willst endlich reflexartig und ohne schlechtes Gewissen Nein sagen und dich abgrenzen können? Genau das ist mit Mind Switch möglich. Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch und erfahre, wie wir das hinkriegen: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen

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Episode 42: Warum Atemübungen, Meditation, Auszeiten & Co. bei chronischem Stress nicht funktionieren

Du machst Atemübungen, meditierst täglich und warst sogar schon in einer längeren Auszeit?

Aber nach kurzer Zeit bist du wieder auf dem alten Stresslevel?

Du fragst dich, ob du etwas falsch machst oder ob du "einfach nicht dafür gemacht" bist?

In dieser Folge erklären wir, warum die gängigen Stressmanagement-Methoden bei chronischem Stress systematisch versagen – und warum das nicht an dir liegt.

Du erfährst:

✅ Warum Stress in 0,3 Sekunden ausgelöst wird – bevor du bewusst reagieren kannst.

✅ Wo Meditation, Atemübungen, Auszeiten, Therapie und Co. ansetzen (und warum das zu spät ist).

✅ Der Unterschied zwischen Situation, Bewertung und Reaktion – und warum nur die Bewertung zählt.

✅ Warum zwei Menschen in der gleichen Situation völlig unterschiedlich reagieren.

✅ Was wahre Resilienz bedeutet – und warum sie überlebenswichtig ist.

Plus: Die Erkenntnis, dass du dir keine Vorwürfe machen musst, wenn bisher nichts funktioniert hat. Die Methoden sind einfach nicht für chronischen Stress gemacht.

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Episode 41: Warum Perfektionismus deiner Qualität schadet (und nicht nutzt)

Du gibst alles, arbeitest 12+ Stunden täglich und denkst: „Ohne meinen Perfektionismus wäre ich nie so erfolgreich"?

Du hast Angst, dass weniger Perfektionismus bedeutet, dass deine Qualität sinkt?

Dann solltest du diese Folge unbedingt hören.

In dieser spontanen Folge sprechen Pascal und Michaela über ein Thema, das viele Personen betrifft: Perfektionismus.

Du erfährst:

✅ Warum überaktiver Perfektionismus deine Leistung schwächt statt stärkt.

✅ Wie sich deine Aufmerksamkeit zwischen der Arbeit und dir selbst aufteilt – und was das kostet.

✅ Warum du mit weniger Perfektionismus plötzlich 50% mehr Kapazität hast.

✅ Der Unterschied zwischen destruktivem Hinterfragen und konstruktiver Reflexion.

✅ Weshalb weniger Perfektionismus zu weniger Fehlern führt (nicht mehr!).

✅ Warum der „Nebel sich lichtet" – und du plötzlich viel klarer siehst.

Plus: Konkrete Beispiele, wie engagierte Personen nach dem Abbau ihres Perfektionismus leistungsfähiger, flexibler und agiler wurden – ohne Qualitätsverlust.

🎧 Jetzt reinhören – und erfahren, warum „No Risk, No Fun" hier wirklich zutrifft.

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