Episode 64: Krankenkasse empfiehlt Burnout-Lösung, die alles verschlimmert

Eine Schweizer Krankenkasse empfiehlt Selbstmitgefühl als Lösung bei Erschöpfungsdepression. Klingt gut – aber funktioniert das wirklich?

Pascal und Michaela nehmen ein aktuelles Magazin auseinander, das Schuld und Scham als zentrale Ursachen für Burnout benennt – eine Erkenntnis, die Michaela bereits vor 15 Jahren hatte. Die gute Nachricht: Das Problem wird endlich erkannt. Die schlechte Nachricht: Die vorgeschlagene Lösung wird es verschlimmern.

Du erfährst, warum "akzeptiere dich einfach selbst" nicht funktioniert, weshalb 50 bewusste Gedanken gegen 11 Millionen unbewusste Sinneseindrücke keine Chance haben und warum Selbstmitgefühl auf der Symptomebene bleibt, statt die Ursache anzugehen. Plus: Warum dieser Ansatz die Abwärtsspirale sogar verstärken kann.

Die Realität: Du kannst Scham und schlechtes Gewissen nicht "wegakzeptieren" – genauso wenig wie du Höhenangst wegdenken kannst. Diese Folge zeigt dir, was wirklich dahintersteckt und wie du die Ursache angehst, nicht nur das Symptom.

🎧 Jetzt reinhören – und verstehe, warum gut gemeinte Ratschläge oft nicht helfen.

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Episode 63: Warum du das Gefühl hast, nichts ändern zu können (und wie du wieder Kontrolle gewinnst)

Kennst du das Gefühl: Eine Sache läuft nicht gut – und plötzlich fühlst du dich komplett machtlos? Du hast das Gefühl, nichts ändern zu können und die Umstände bestimmen über dich?

Pascal und Michaela sprechen über den "Sterbenden Schwan Modus" – wenn du aus einer Momentaufnahme dramatische Geschichten machst und dich als Opfer der Umstände fühlst. Du erfährst, warum du Situationen mehr Bedeutung gibst, als sie haben, weshalb "alle anderen sind schuld" dich schwächer macht und wie du aus diesem Muster aussteigst.

Sie erklären, warum "Mir geht es schlecht" oft nur bedeutet, dass eine Sache gerade nicht läuft, wie du lernst, Momentaufnahmen von Gesamtzuständen zu trennen und warum du deine Haltung immer ändern kannst – auch wenn im Außen vieles schwierig ist.

Die Lösung? Erkenne, wann du dramatisierst. Übernimm Verantwortung für deine Wahrnehmung. Diese Folge zeigt dir, wie du aufhörst, dich als Opfer zu fühlen und wieder handlungsfähig wirst.

🎧 Jetzt reinhören – und gewinne deine Kontrolle zurück.

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Episode 62: Warum viel Nachdenken über dich selbst schadet und deinen Flow-Zustand zerstört

Fragst du dich morgens, wie es dir geht? Denkst du ständig darüber nach, ob du etwas richtig machst? Kreist du in Gedankenschleifen über dich selbst?

Pascal und Michaela zeigen: Zu viel über sich selbst nachdenken ist kein Zeichen von Reflexion, sondern ein Problemgenerator. Du erfährst, warum diese Gedanken dich nicht weiterbringen, sondern aus einer Mücke einen Elefanten machen – oder aus einer Mücke viele Elefanten.

Sie erklären, warum du mit dir beschäftigt bist statt mit der Lösung, weshalb jeder Flow-Zustand sofort vorbei ist, wenn du über dich nachdenkst und warum "Wie geht es mir?" die falsche Frage am Morgen ist. Plus: Der Unterschied zwischen echter Selbstreflexion und Selbstabwertung.

Die Lösung? Lenk dich von dir selbst ab. Sei mit der Sache beschäftigt, nicht mit dir. Diese Folge zeigt dir, wie befreiend es ist, nicht mehr ständig über dich nachzudenken.

🎧 Jetzt reinhören – und hör auf, dir selbst im Weg zu stehen.

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