• Ojalá lo hubiera sabido antes

  • Auteur(s): Álex Rovira
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Ojalá lo hubiera sabido antes

Auteur(s): Álex Rovira
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  • Résumé

  • ¿Cuántas cosas nos hubieran cambiado la vida si las hubiéramos sabido antes? Esta es la expresión que a menudo nos dicen las personas cuando leen algún libro del maestro Antoni Bolinches, Francesc Miralles o Álex Rovira: “Ojalá lo hubiera sabido antes”. O las que se repiten ellos mismos cuando, a su vez, leen o escuchan a otras maestras y maestros. Muchas veces nos cuentan cosas que nos abren la cabeza y el corazón y pensamos “ojalá lo hubiera sabido antes, mi vida hubiera cambiado”. Este es un espacio en el que nos encontraremos cada semana con un nuevo episodio para compartir reflexiones que te permitan expandir la consciencia, vivir mejor y, en definitiva, tener herramientas que te permitan construir una Buena Vida.
    © 2025 Álex Rovira
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Hygiene & Healthy Living Psychologie Psychologie et santé mentale
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Épisodes
  • 90 | Los Beneficios del Perdón en Tu Salud Mental y Física

    90 | Los Beneficios del Perdón en Tu Salud Mental y Física
    Mar 11 2025
    ➜Si quieres recibir un resumen semanal por escrito de los episodios, pulsa aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse Hay estudios que confirman que perdonar tiene efectos en la salud física y mental. Liberar el rencor no solo mejora nuestras relaciones, sino que también reduce el estrés, fortalece el sistema inmunológico y mejora la calidad del sueño. Pero… ¿cómo perdonar cuando el daño fue profundo? ¿Qué hacer si la otra persona no se arrepiente? ¿Y cómo aprender a perdonarnos a nosotros mismos por nuestros errores? En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, junto a Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles, exploramos el poder del perdón y cómo este acto puede transformar tu vida. ✔ Por qué el perdón no es olvidar ni justificar ✔ Cómo el rencor nos atrapa sin que nos demos cuenta ✔ Las 4 llaves para aprender a soltar el pasado ✔ El impacto del perdón en el cuerpo y la mente (según la ciencia) ✔ Cómo perdonar sin depender de una disculpa Si alguna vez has sentido que no puedes soltar el resentimiento, que la culpa te persigue o que el pasado te pesa demasiado, este episodio es para ti. ➜Capítulos del vídeo: 00:00 el perdón: la llave para soltar el pasado Por qué el perdón es un acto de liberación y no de sumisión. 01:32 la jaula del resentimiento: ¿sigues atrapado en el pasado? Cómo el rencor y la rabia nos impiden avanzar y vivir en paz. 03:15 perdonar no es justificar: el error que nos impide soltar La clave para entender el perdón sin confundirlo con debilidad. 05:35 por qué nos cuesta tanto perdonar y qué hacer al respecto Los bloqueos psicológicos que nos impiden soltar el pasado. 07:10 el peso de la culpa: cómo perdonarte a ti mismo y dejar de castigarte La clave para liberarte del remordimiento y la autoexigencia. 08:50 el ego contra el perdón: cuando el orgullo no nos deja avanzar Cómo el ego nos atrapa en el resentimiento y qué hacer para soltarlo. 10:30 cuando la otra persona no se arrepiente: ¿cómo perdonar sin una disculpa? Estrategias para liberarte del rencor sin depender del otro. 12:10 pedir perdón aunque tengas razón: la paradoja que puede cambiar tu vida Por qué reconocer nuestros errores mejora nuestras relaciones. 14:50 infidelidad y perdón: ¿se puede volver a confiar? Reflexión sobre el perdón en el amor y cuándo tiene sentido perdonar. 17:30 la diferencia entre aceptar y perdonar: ¿qué hacer cuando no puedes olvidar? Cómo soltar sin necesidad de reconciliación. 19:50 los beneficios invisibles del perdón: lo que la ciencia ha descubierto Cómo el perdón impacta en tu cuerpo, mente y emociones según los estudios. 21:20 soltar el rencor mejora tu salud: estudios sobre el perdón y el bienestar Cómo el resentimiento afecta tu cuerpo y cómo liberarte de él. 23:15 aprender a perdonar para sanar tus relaciones Cómo el perdón nos hace más empáticos y mejora nuestros vínculos. 25:10 los pasos prácticos para empezar a perdonar hoy mismo Un método simple para empezar a soltar desde hoy. 27:00 cómo vivir más ligero: el perdón como herramienta de paz interior La clave final para cerrar ciclos y empezar de nuevo. ➜Recuerda que puedes recibir un resumen gratuito de este episodio a través del enlace: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Y que puedes profundizar sobre este episodio en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes: https://www.clubojala.com/ojalaclub ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — #ojalálohubierasabidoantes #saberperdonar #perdonar #podcastpsicologia
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    30 min
  • 89. ¿Por qué intentamos controlar a los demás y cómo evitarlo?

    89. ¿Por qué intentamos controlar a los demás y cómo evitarlo?
    Mar 4 2025
    ➜Si quieres recibir un resumen semanal por escrito de los episodios, pulsa aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse No podemos cambiar a los demás, y el intento de hacerlo solo nos conduce a la frustración y al desgaste emocional.​ A lo largo de nuestra conversación, abordamos cómo aceptar a las personas tal y como son puede transformar nuestras relaciones y nuestra paz interior. Si alguna vez te has sentido agotado intentando cambiar a alguien o has experimentado el peso de complacer a los demás constantemente, este episodio te brindará herramientas y reflexiones para priorizarte y fortalecer tus vínculos desde la aceptación y el respeto mutuo.​ Te invito a acompañarnos en este viaje hacia relaciones más auténticas y satisfactorias. Capítulos del vídeo: 00:00 Por qué tratar de cambiar a los demás solo genera frustración y desgaste emocional 01:32 La clave para soltar y vivir con más paz interior 03:15 Por qué intentamos cambiar a nuestra pareja o familia 05:42 la teoría de Let Them: la clave estoica para dejar ir 08:10 La trampa del salvador: ayudar sin que te lo pidan puede hacerte daño 12:05 El peligro de dar consejos no solicitados: ayudar sin que te lo pidan puede volverse en tu contra 16:30 Soltar el control en la pareja: la lección que cambiará tu relación 19:55 Let it be y Let them: el secreto para dejar de sufrir por los demás 24:00 Por qué intervenir en la vida de los demás te aleja de ellos 26:40 El mejor consejo para mejorar tus relaciones sin esfuerzo ➜Recuerda que puedes recibir un resumen gratuito de este episodio a través del enlace: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Y que puedes profundizar sobre este episodio en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes: https://www.clubojala.com/ojalaclub ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — cómo dejar de intentar cambiar a los demás aceptar a las personas como son teoría del déjalos mejorar relaciones personales establecer límites saludables comunicación asertiva roles del salvador y samaritano priorizarte en las relaciones evitar complacer a los demás constantemente fortalecer vínculos desde la aceptación #ojalálohubierasabidoantes #relacionespersonales
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    29 min
  • 88 | La psicología del dinero: ¿cómo tu AHORRO refleja tu AUTOESTIMA? (Debate Expertos)

    88 | La psicología del dinero: ¿cómo tu AHORRO refleja tu AUTOESTIMA? (Debate Expertos)
    Feb 25 2025
    ➜Si quieres recibir un resumen semanal por escrito de los episodios, pulsa aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse ¿Te has preguntado alguna vez por qué tomamos decisiones financieras que no nos benefician? En este episodio, desvelamos las claves de la psicología del dinero y cómo nuestras emociones, creencias y la relación con el ego influyen en nuestras decisiones económicas. Si estás listo para transformar tu relación con el dinero y descubrir cómo ahorrar e invertir de manera inteligente, este episodio es para ti. ➜ Capítulos del episodio: 00:00 - La psicología del dinero: cómo nuestras emociones y pensamientos influyen en nuestra relación con el dinero. 02:30 - Dónde se encuentra la verdadera riqueza: lo que no vemos y lo que realmente importa 06:00 - Aprende a gestionar tu dinero con sabiduría y evita la trampa de la ostentación. 08:45 - ¿Por qué algunas personas gastan para parecer ricos y terminan en deuda? Reflexión sobre el ego y la inseguridad. 12:15 - ¿Por qué el dinero puede ser un reflejo de nuestra autoestima? 14:30 - Cómo el ego afecta nuestra relación con el dinero. 17:00 - El impacto de las redes sociales en nuestra percepción de la riqueza 19:15 - Consejos prácticos para construir una riqueza sostenible sin caer en el consumismo. 21:00 - La frase de sabiduría de la abuela: una reflexión poderosa sobre la importancia del ahorro. 23:00 - ¿Cuándo es hora de dejar ir una mala inversión? 24:15 - Conclusión: el dinero como reflejo de nuestro ego y trabajo interior ➜Recuerda que puedes recibir un resumen gratuito de este episodio a través del enlace: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Y que puedes profundizar sobre este episodio en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes: https://www.clubojala.com/ojalaclub ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — psicología del dinero, decisiones financieras, riqueza real, ahorro, inversión, ego y dinero, redes sociales, presión social, libertad financiera, finanzas personales. #ojalálohubierasabidoantes #psicologíadeldinero
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    27 min

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