heavily.lean

Written by: Aline Isabelle Rauch
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  • Herzlich Willkommen im heavily.lean Podcast, deinem Wegweiser in ein leichteres Leben in Körper, Geist und Seele. Kennst du das Gefühl, dich in deinem Körper nicht wohlzufühlen, dich von Diät zu Diät zu hangeln und bist so frustriert, dass du sogar über eine gewichtsreduzierende Operation nachdenkst? Greifst du bei emotionalem Stress wie ferngesteuert zu Essen oder wirst sogar von regelrechten Essanfällen heimgesucht? Dein größter Wunsch ist einfach nur eine friedliche Beziehung zu Essen und ein zufriedenes Gefühl in deinem Körper? Dann bist du hier genau richtig! Ich bin Aline und ich kann dich von Herzen nur zu gut verstehen. Jahrelang sah auch mein Leben genau so aus und hat mich bis zum Äußersten getrieben: Denn mein Weg führte mich durch eine gewichtsreduzierende Operation zum Schlauchmagen, gefolgt von einer notwendigen Umbau-Operation zum Magenbypass, durch eine Essstörung und anschließend durch eine intensive Therapie. Viele Jahre habe ich vergeblich versucht ein Wohlfühlgefühl über mein äußeres Erscheinungsbild herzustellen und meinen Selbstwert an meinen Körper geknüpft. Geführt hat das nur zu immer größerer Verzweiflung und dem ewigen Kampf mit mir selbst. Essen war Fluch und Segen, Retter in der Not und gleichzeitig mein allergrößter Feind. Heute weiß ich, dass weder Essen noch Hunger jemals die eigentlichen Probleme waren und wahre Veränderung von innen kommen muss. Ich habe gelernt, dass ein schlanker Körper nicht automatisch glücklich macht und mich auch nicht definiert. Gleichzeitig wurde mir bewusst wie wertvoll Gesundheit ist, sowohl körperlich als auch mental. Und genau dieses Wissen möchte ich mit dir teilen. Der heavily.lean Podcast bietet dir verständlich aufbereitetes, fundiertes Wissen aus den Bereichen Ernährung, Essstörung, gewichtsreduzierende Operationen und Psychologie, damit DU früher aus der Abwärtsspirale aussteigen kannst und gar nicht erst so tief fallen musst wie ich. Ich möchte Impulse und Lösungsansätze mit dir teilen, die dir helfen dich leicht zu fühlen und den Kampf mit deinem Körper zu beenden. Ich zeige dir wie du dich ausgewogen, bewusst und lecker ernährst und eine friedliche Beziehung zu Essen aufbaust. Außerdem helfe ich dir dabei deine Denk- und Verhaltensmuster zu verstehen, deine Gewohnheiten umzustellen und die richtige innere Haltung einzunehmen, um in emotionale Balance zu kommen. In meinen Episoden erwarten dich wöchentlich konkrete Tipps, persönliche Erfahrungen aus dem Leben mit einer Essstörung und einem Magenbypass, jede Menge Wissen und spannende Interviews mit tollen Expert*Innen. Für weitere wertvolle Inhalte, besuche auch gerne meine Website unter https://heavilylean.de oder folge mir auf Instagram. Lass uns gemeinsam deinen Weg zu mehr Leichtigkeit gehen und abonniere jetzt den heavily.lean Podcast. Ich freue mich auf dich! Deine Aline Bis bald, bei heavily.lean - damit dein Weg nicht „heavy“ bleibt.
    Copyright © Aline Rauch 2023 – Alle Rechte vorbehalten.
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Hygiene & Healthy Living Psychology
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Episodes
  • #09: Essanfälle verstehen: Warum es weit mehr ist als Heißhunger oder emotionales Essen

    #09: Essanfälle verstehen: Warum es weit mehr ist als Heißhunger oder emotionales Essen
    Dec 29 2023
    Leidest auch du unter Essanfällen? Oder ist es vielmehr doch „nur“ eine Heißhungerattacke? Aber was genau ist denn der Unterschied? Und was haben Emotionen damit zu tun? In der heutigen Folge widmen wir uns diesem spezifischen Symptom einer Essstörung: dem Essanfall. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und zeige dir, wie ein Essanfall wirklich abläuft, wie er sich anfühlt, wie er entsteht und welche Auswirkungen er hat. Ohne Tabus, ohne Beschönigungen – denn ich möchte, dass du verstehst, was hinter einem Essanfall steckt und warum der Teufelskreis so schwer zu durchbrechen ist. Also hör rein!
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    28 mins
  • #08: Vor- und Nachteile von Essstörungen: Funktionen und Auswirkungen auf das Leben der Betroffenen

    #08: Vor- und Nachteile von Essstörungen: Funktionen und Auswirkungen auf das Leben der Betroffenen
    Dec 20 2023
    Haben Essstörungen auch Vorteile? Ja, das haben sie – zumindest vermeintlich! Aber was sind das für Vorteile und welchem Zweck dienen diese, also welche Funktionen nimmt die Essstörung ein? In der heutige Folge erfährst du, warum Essstörungen oft als Teufelskreis bezeichnet werden und wieso es so herausfordernd ist, sie loszulassen. Wir beleuchten aber nicht nur die scheinbaren Vorzüge, sondern auch klare Nachteile, die dich motivieren werden, gegen die Essstörung anzukämpfen. Finde heraus, wie du die Essstörung durchschaust und warum der Weg zur Heilung so unglaublich lohnenswert ist. Ich wünsche dir ganz viele Aha-Momente und persönliche Erkenntnisse mit der heutigen Episode des heavily.lean Podcasts! Damit dein Weg nicht heavy bleibt.
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    35 mins
  • #07: Die unsichtbare Last der Essstörungen – Grundlagen, Formen und Ursachen

    #07: Die unsichtbare Last der Essstörungen – Grundlagen, Formen und Ursachen
    Dec 13 2023
    Heutzutage weisen bereits 75% aller Frauen ein gestörtes Essverhalten bzw. Symptome von Essstörungen auf! Aber ab wann ist eine Essstörung eigentlich eine Essstörung? Wie wird sie definiert und wie entsteht sie überhaupt? Bist du selbst gefährdet oder weißt vielleicht sogar schon erste Symptome auf? In der heutigen 7. Episode des heavily.lean Podcasts widmen wir uns genau diesen Fragestellungen. Außerdem schauen wir uns an, welche Formen von Essstörungen es gibt und wie sich Magersucht, Bulimie und Binge Eating Disorder voneinander unterscheiden oder Gemeinsamkeiten aufweisen. Viel Spaß beim Hören!
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    39 mins

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