La santé physique et la santé mentale sont devenues plus importantes que jamais aux yeux de bien des gens. Heureusement, il est de plus en plus facile d’apprendre à prendre soin de soi. Une quantité phénoménale de livres audio sur la santé vous informeront sur le sujet. Ils sont tous offerts sur Audible.ca.
Que ce soit pour apprendre à mieux respirer, arrêter de fumer, améliorer votre digestion ou mettre en place une meilleure hygiène de vie, ces livres audio sur la santé sauront vous guider.
Les 7 suggestions qui suivent regorgent de bons conseils pour le corps et pour l’esprit. Il ne vous reste qu’à les intégrer à votre quotidien afin de prendre votre santé en main et de vous sentir mieux.
La respiration pour bien s’oxygéner le cerveau
Nous avons besoin d’oxygène pour vivre, et respirer est la première chose que l’on fait lorsqu’on vient au monde. Pourtant, nous le faisons souvent mal. Et une mauvaise respiration est à l’origine de bien des maux, physiques comme mentaux.
De nombreuses méthodes existent pour apprendre à mieux respirer et à gérer notre stress au quotidien. Par où commencer? Voici quelques livres audio en français se penchant sur les bienfaits d’une bonne respiration.
Commençons par les leçons de vie que Nicole Bordeleau a tirées du yoga, de la méditation et de l’art du souffle. Elle redonne avec une grande générosité les conseils qui ont été les plus précieux pour elle, ainsi que les outils qui lui ont permis de changer sa vie.
Nicole Bordeleau propose des exercices très accessibles pour tirer profit du potentiel illimité du souffle. Vous pourrez donc mieux gérer votre stress, affûter votre attention, stimuler votre créativité, et bien plus encore.
Lancez-vous dans une écoute relaxante et enrichissante avec ce livre audio santé: Comment mieux respirer.
Avez-vous entendu parler de la «cohérence cardiaque»? Il s’agit d’une pratique thérapeutique révélée par le docteur David Servan‑Schreiber. Elle est basée sur une respiration rythmée, facile à retenir et réaliser: 3-6-5, c’est-à-dire 3 fois par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutes.
La cohérence cardiaque vous aidera à gérer votre stress, à améliorer votre sommeil et l’apprentissage, à prendre des décisions et plus. Essayez-la! Et si vous voulez en savoir plus, il suffit d’écouter Cohérence cardiaque 365 Le guide de respiration antistress.
Méditez de diverses façons
Ajahn Amaro a déjà dit: «Si vous avez le temps de respirer, vous avez le temps de méditer.» Et c’est tout à fait vrai. La méditation est, au fond, un exercice de prise de conscience, dans lequel on régularise sa respiration.
Nous avons tous des habitudes, parfois bonnes, parfois moins bonnes. Il suffit d’en changer quelques-unes pour réussir à nous accorder des instants bien à nous.
Par exemple, en allant un peu moins sur les réseaux sociaux, on peut arriver à trouver du temps pour se concentrer sur ses sensations avec bienveillance et, ainsi, combattre le stress, l’anxiété et la dépression.
Caroline Le Men vous guide dans le but de vous apprendre à respirer mieux, différemment. Dans Méditation Respiration Abdominale, elle partage des exercices simples que l’on peut pratiquer partout, même au bureau.
De son côté, Arnaud Riou présente le chamanisme comme un outil de développement personnel. Il explique qu’il s’agit d’un moyen de communiquer avec l’invisible, de se soigner, d’harmoniser son habitat, ainsi que de développer son intuition et sa confiance en soi.
Dans Réveillez le chaman qui sommeille en vous, Riou souhaite vous initier de façon progressive au chamanisme, peu importe vos croyances et votre sensibilité.
Un livre audio sur la santé pour cesser de fumer?
Si vous avez déjà tenté d’arrêter de fumer, vous savez que ce n’est pas facile. Certains prônent la simple volonté, d’autres l’hypnothérapie et, d’autres encore, le laser. Certaines méthodes fonctionnent pour les uns, mais pas pour les autres.
Quel est le secret? Allen Carr, l’expert numéro un de l’aide aux fumeurs, s’est penché sur la question en 1983 et a conçu La Méthode simple pour en finir avec la cigarette. Depuis, plus de 14 millions d’exemplaires de ce livre ont été vendus dans le monde.
Vous avez donc sous les yeux (et les oreilles) LA méthode pour arrêter de fumer. Il ne vous reste qu’à l’écouter pour vous mettre sur le chemin qui vous éloignera de cette dépendance.
Quand l’appétit va, tout va
Ce n’est un secret pour personne: la nutrition est un élément important pour entretenir une bonne santé physique. Et si elle était tout aussi importante pour la santé mentale?
Dans Le Charme discret de l’intestin, Giulia Enders, jeune doctorante en médecine, plaide avec humour et simplicité que tout se joue dans l’intestin. Grâce à ses recherches, elle a déterminé qu’il existe un lien direct entre l’intestin et le cerveau.
Mais elle a surtout constaté que bien des découvertes scientifiques ne sont pas connues de tous!
Elle nous invite à changer nos comportements en matière d’alimentation et de prise de médicaments, avec des arguments scientifiques tirés de recherches récentes.
De son côté, Thierry de Lestrade se demande si le secret de la lutte contre le cancer ne résiderait pas dans le jeûne. Il se penche sur cette question épineuse, voire scandaleuse pour certains. Pourtant, des expériences faites sur des souris atteintes de cancer ont mené un biologiste à des résultats surprenants.
Jeûner est-il dangereux? Peut-on vraiment en mesurer les effets? Comment agit le jeûne sur les cellules cancéreuses? Vous trouverez les réponses (souvent étonnantes!) en écoutant Le jeûne, une nouvelle thérapie?.
Une foule de livres audio sur la santé à découvrir en ligne
En vous inspirant de livres audio en français sur la santé ou sur le développement personnel, il n’est jamais trop tard pour prendre (ou reprendre) sa santé physique et mentale en main. De plus, en devenant membre, vous avez aussi accès à un nouveau livre gratuit par mois! Découvrez dès maintenant tout ce qu’a à proposer Audible.ca sur le sujet.
Vous pouvez aussi consulter notre article de blogue Des livres audio pour prendre soin de sa santé pour des recommandations similaires.
