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Bonjour, Je suis ravie de vous accueillir ici et de vous présenter mon tout premier livre : « Teach Yourself to Sleep ». Il aborde la question du sommeil d’une manière différente de ce qui se fait habituellement ; il explore comment nos journées ont une influence sur nos nuits, la relation entre l’esprit et le corps, et les choses pratiques que l’on peut faire pour ajuster notre physiologie, nos habitudes et notre état d’esprit – afin de bien dormir. J’espère sincèrement qu’il vous aidera à améliorer la qualité de votre sommeil et donc de votre vie de tous les jours.
Je ne pensais pas écrire un ouvrage sur le sommeil, mais en 2016, je suis tombée sur un livre écrit par mon arrière grand oncle irlandais, Richard Waters, qui fut le protégé, puis le bras droit du psychologue français et grand spécialiste international du développement personnel, Émile Coué. La célèbre formule de Coué 'Tous les jours et à tout point de vue, je vais de mieux en mieux' avait provoqué un changement radical dans la pensée de l'époque. Le livre m’a fait comprendre, après avoir effectué des recherches approfondies, que j’étais ce qui s’appelle une insomniaque chronique. En tant que journaliste, travaillant pour un large éventail de médias dont The Guardian, The Observer, The Telegraph et The Independent, j’ai tout naturellement approfondi le sujet ; je me suis plongée dans les domaines scientifiques et neuroscientifiques liés au sommeil, ce qui m’a conduite dans toutes sortes de directions passionnantes, et ainsi amenée à considérer mon sommeil sous un angle complètement nouveau.
Je me suis intéressée de près aux travaux de recherche les plus récents portant sur le sommeil, et ai interviewé des médecins et experts qui ont révolutionné les études dans leurs domaines : insomnie, lumière et sommeil, habitudes et hygiène de vie, rythme circadien, etc.
Par ailleurs, au fur et à mesure de mes lectures, je testais sur moi tout ce que je découvrais, et mon rythme de sommeil s’est transformé : là où avant je restais des heures et des heures éveillée la nuit pour me réveiller souvent épuisée, aujourd’hui je jouis d’un sommeil profond et me lève pleine d’énergie.
Et maintenant, pour parler un peu de moi … A part des études à Manchester et un séjour à Paris lorsque j’avais une vingtaine d’années, j’ai toujours habité à Londres, où je vis avec mon mari et mes trois enfants adolescents. De fréquentes balades dans les bois et parcs autour de chez moi, en plus de leur contribution inestimable à une bonne nuit de sommeil, sont autant de « pauses-écran » bienvenues et m'aident à rester sereine.
Suivez-moi en cliquant sur l’icône jaune « follow » sous ma photo. Vous pouvez aussi me retrouver en suivant mes tweets à propos du sommeil et des thématiques en lien avec le sommeil @KateMikhail, sur Facebook @KateMikhailAuthor et à instagram@katemikhail. Cela me ferait très plaisir d’échanger avec vous.
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