• 11 Balance Psychotherapy: Focussing technique with meditation

  • Feb 18 2025
  • Durée: 10 min
  • Podcast

11 Balance Psychotherapy: Focussing technique with meditation

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  • Résumé

  • Find me at www.balance-psychotherapy.orgFOCUSSING: Simple Steps

    Practise every day whatever you are doing, wherever you are:

    1. Ask yourself: ‘How am I today? How am I really today?’
    2. Clear the ‘clutter’ of unnecessary thoughts, plans and unimportant emotions.
    3. Ask yourself again: How am I really today? Stay in touch with that unknown that Gendlin calls ‘murky zone’.
    4. Find ‘a handle’ - a word or an image that describes how you are.
    5. Stay in that space.
    6. Ask the space: ‘What would you like?’, ‘What do you need?’
    7. Accompany the space with compassion and kindness until ‘a shift’ happens.
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