Summary

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die verschiedenen Aspekte von Stress, dessen physiologische Funktionen und die Auswirkungen auf den Schlaf. Sie beleuchten, wie Stress sowohl positiv als auch negativ sein kann, und geben Einblicke in Stressbewältigungsstrategien, die Rolle von Hormonen wie Cortisol und Oxytocin sowie die Bedeutung von Entspannungstechniken. Zudem wird die Messung von Stress und die Anpassungsfähigkeit des Körpers thematisiert.

Keywords

Stress, Schlaf, Cortisol, Entspannung, Hormone, Stressbewältigung, Gesundheit, Immunsystem, Magnesium, Oxytocin

Takeaways

• Stress ist nicht immer negativ, sondern kann auch hilfreich sein.
• Cortisol hat sowohl positive als auch negative Effekte auf den Körper.
• Schlafqualität wird durch Stress erheblich beeinflusst.
• Magnesium spielt eine wichtige Rolle im Stressmanagement.
• Oxytocin kann als Gegenspieler zu Cortisol wirken.
• Atemtechniken sind effektiv zur Regulierung des Nervensystems.
• Bindung und Nähe sind wichtig für die Stressbewältigung.
• Stresssymptome sollten ernst genommen werden.
• Die Messung des Stresslevels kann helfen, die Gesundheit zu verbessern.
• Entschleunigung ist entscheidend für das Wohlbefinden.

Sound Bites

• "Cortisol hemmt das Immunsystem."
• "Stress kann uns nachts wachhalten."
• "Oxytocin ist ein Bindungshormon."

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Stress

02:46 Physiologische Reaktionen auf Stress

05:53 Der Einfluss von Stress auf Schlaf und Regeneration

06:27 Ursachen für nächtliches Wachwerden

09:29 Stress und das Immunsystem

12:25 Cortisol und Burnout

15:17 Stressbewältigung und Anpassungsfähigkeit

18:07 Symptome von Stress und Magnesiummangel

21:15 Natürliche Mittel zur Stressreduktion

25:39 Die Rolle von Oxytocin im Stressmanagement

31:41 Das Nervensystem: Sympathikus und Parasympathikus

37:28 Stressmessung und Interventionen

Hier gehts zu mehr Wissen rund um die VNS-Analyse:

https://www.patrick-dempt.de/die-vns-analyse-im-detail/

Lust auf mehr? Dann Abonniere unseren Podcast und bleibe am Puls der neuesten Gesundheitstrends!

**Folge uns auch auf Social Media:**

Homepages: www.kernxund.de und www.patrick-dempt.de

Instagram: @kernxund und @patrickdempt_personaltraining

Youtube: @KERNXUND

ONE AND A HALF THERAPISTS

Informativ - Inspirierend - Unwiderstehlich

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.