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Hydrogel : Révolution ou simple coup marketing en nutrition sportive ?

Dans cet épisode du podcast, on plonge dans le monde des gels énergétiques et de la technologie des hydrogels. Présentés comme une solution innovante pour améliorer la performance et réduire les troubles digestifs, ces gels sont-ils vraiment efficaces ou simplement bien marketés ?

✨ Au programme :

• Comprendre ce qu’est un hydrogel et son fonctionnement dans les gels énergétiques.

• Analyse complète des études scientifiques : performance, assimilation des glucides et tolérance digestive.

• Focus sur les résultats contrastés des recherches, entre méta-analyses sceptiques et études favorables.

• Découverte des potentiels réels de l’hydrogel, notamment avec le bicarbonate de sodium.

• Décryptage des stratégies nutritionnelles optimales (ratio glucose/fructose) pour mieux s’alimenter en course.

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🎙️ Dans cet épisode de "Courir Mieux Rencontre", je reçois Louise Serban-Penhoat, étoile montante de la team Adidas Terrex.

Louise revient sur son parcours impressionnant, marqué par des performances notables en 2024 : 13ᵉ au CC, 3ᵉ au Nice UTMB et 2ᵉ à l'Ultra Trail Cape Town, le tout malgré une fracture de fatigue. Elle partage comment son enfance dédiée à l’athlétisme et au demi-fond a façonné son approche du trail, sa transition vers des formats plus longs, et la manière dont elle concilie passion et performance.

👉 Au programme de cet épisode :

• Son ascension fulgurante dans le trail et ses podiums marquants.

• Son passage du demi-fond au trail, ses débuts chez Scott France et son intégration à la team Adidas Terrex.

• Sa collaboration avec son entraîneur Adrien Séguret et sa gestion de la charge d’entraînement.

• Son équilibre entre performance sportive et bien-être personnel, notamment grâce à ses passions pour la lecture, l’aquarelle et le tricot.

• Les moments clés de sa carrière, comme le titre de championne du monde par équipe aux Mondiaux d’Innsbruck.

Un échange authentique et inspirant où Louise nous emmène dans les coulisses de sa progression et de sa vision du sport de haut niveau.

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🎙️ Comment éviter de basculer dans le surentraînement ? Si tu pratiques le trail ou la course à pied, tu sais sûrement que repousser ses limites fait partie du jeu. Mais attention, trop en faire peut te coûter cher, en performance comme en santé. Dans ce 4e épisode de la saison 2, j’accueille Anaël Aubry, docteur en sciences du sport, pour explorer un sujet clé pour tous les passionnés d’endurance : le syndrome de surentraînement. ✨

Au programme :

• Qu’est-ce que le syndrome de surentraînement, et en quoi diffère-t-il de la fatigue ou du surmenage ?

• Les mécanismes physiologiques et psychologiques derrière cette condition.

• Comment détecter les premiers signes et éviter de tomber dans la spirale du surentraînement ?

• Les outils pratiques pour gérer ta charge d’entraînement et optimiser ta récupération.

  
  

Avec des explications claires, des données scientifiques, et des conseils directement applicables, cet épisode est une ressource essentielle pour progresser sans mettre en danger ta santé. 🚀

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