Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter über "Vitamin C"

» Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure, ist ein essenzielles, wasserlösliches Vitamin, das eine wichtige Rolle für das Immunsystem, den Stoffwechsel und die Gesundheit von Haut und Bindegewebe spielt. Es wirkt als starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt.

Vitamin C fördert zudem die Aufnahme von Eisen und ist entscheidend für die Kollagensynthese, die für die Wundheilung und die Hautelastizität notwendig ist.

Da der menschliche Körper Vitamin C nicht selbst herstellen kann, muss es regelmäßig über die Nahrung, vor allem durch Obst und Gemüse wie Orangen, Kiwis, Paprika und Beeren, aufgenommen werden.

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Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist!

Folge 23: Training von A-Z l Workload
Trainer Niklas aus dem Elan Hildesheim erklärt dir Workload im Sport oder auf Deutsch auch Trainingsbelastung. Wie beeinflusst es eure Leistungsfähigkeit und vor allem, wie können wir ihn optimal stören, um Verletzungen zu vermeiden und die Performance zu steigern?

Workload im sportlichen Sinne bezeichnet die gesamte körperliche Belastung, die ein Sportler oder eine Sportlerin während des Trainings oder im Wettkampf erfährt. Das beinhaltet nicht nur die Dauer und Intensität einer Trainingseinheit, sondern auch die Häufigkeit und die Art der Übungen.

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Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter über "OPC"

» OPC (Oligomere Proanthocyanidine) sind starke, pflanzliche Antioxidantien, die vor allem in Traubenkernen, Pinienrinde und bestimmten Beeren vorkommen. Sie schützen die Zellen vor oxidativem Stress, unterstützen das Immunsystem und fördern die Gesundheit von Haut, Herz und Gefäßen.

OPC wird als Anti-Aging-Vitamin bezeichnet, da es starke Antioxidantien enthält, die Zellschäden durch freie Radikale verhindern, die Hautalterung verlangsamen und die Kollagenbildung unterstützen, was zu strafferer Haut führt.

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