🌙 Pourquoi votre soirée influence vos journées (et comment la transformer) ?

Vous est-il déjà arrivé de vous coucher avec l’impression que votre journée n’a pas vraiment eu de fin ?
Que vos pensées tournaient en boucle, et que le lendemain s’annonçait déjà compliqué avant même d’avoir commencé ?

👉 On parle souvent des routines du matin, mais ce qui se passe AVANT d’aller dormir est tout aussi essentiel.
Une soirée bien clôturée, c’est une journée qui se termine avec clarté, et une nuit qui prépare demain avec légèreté.

🧭 WHY : Pourquoi c’est important ?

Votre cerveau a besoin d’un signal clair pour passer du mode “action” au mode “repos”.
Sans transition, les pensées s’accumulent, la charge mentale reste lourde, et l’endormissement devient plus difficile.

Et quand le corps dort mais que l’esprit reste en tension… la fatigue s’accumule et la journée suivante commence déjà avec un déséquilibre.

🔑 HOW : Comment créer une vraie coupure en fin de journée ?

📌 1. Fermez la boucle
Avant de ranger votre journée, notez trois choses accomplies et celles à reporter. Ça libère l’esprit et évite de ressasser.

📌 2. Diminuez les stimuli
Les écrans, la lumière bleue, les notifications… Tout ça envoie à votre cerveau le message “reste en alerte”.
👉 Essayez de décrocher au moins 30 minutes avant de dormir.

📌 3. Mettez en place un rituel de transition
Lecture, méditation, musique, respiration… Un petit rituel signale à votre corps qu’il est temps de ralentir.

📌 4. Préparez demain sans pression
Définissez vos trois priorités du lendemain et préparez les petites choses qui facilitent la matinée (tenue, sac, agenda).

📌 5. Pratiquez la gratitude
Prenez quelques secondes pour noter une chose positive de votre journée, aussi petite soit-elle.

🎯 WHAT : Le changement que ça peut apporter

✨ Un sommeil plus profond et réparateur.
✨ Une sensation de clarté en clôturant la journée.
✨ Une meilleure énergie et concentration dès le matin.
✨ Moins de stress et de charge mentale qui s’accumulent.

Parce qu’au fond, ce n’est pas le temps qui nous manque, mais la clarté pour bien le vivre.

💬 Et vous, avez-vous un rituel du soir ?
Si non, quel petit changement pourriez-vous tester dès ce soir ? 😊

Cœurdialement,
Jean-Claude

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Aujourd’hui, je reçois Jean Aman, un véritable créateur de concepts qui jongle entre entrepreneuriat, écriture et innovation. Avec trois entreprises à son actif et une passion indéfectible pour la création sous toutes ses formes, Jean nous partage son parcours fait d’expérimentations, de défis et surtout de leçons précieuses sur la gestion du temps.

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Curieuse, insatiable et passionnée par la transformation humaine, Schadia accompagne celles et ceux qui cherchent à mieux se comprendre et à révéler leur lumière intérieure. Son parcours est marqué par une profonde quête de sens, façonnée par des expériences de vie intenses, dont un burnout qui a profondément redéfini sa relation au temps et à elle-même.

Avec une approche intuitive et bienveillante, elle aide les entrepreneurs et les professionnels à se reconnecter à leurs aspirations, à affiner leur vision et à avancer avec clarté. Convaincue que chaque individu a une contribution unique à offrir au monde, elle œuvre à éveiller cette conscience chez ceux qu’elle accompagne.

J’ai le plaisir d’accueillir aujourd’hui Schadia Gourirran, facilitatrice d’épanouissement et révélatrice de potentiel.

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