Épisodes

  • Manifestieren – Kann der Glaube wirklich Berge versetzen?

    Manifestieren – Kann der Glaube wirklich Berge versetzen?
    May 7 2024
    „Liebes Universum, könntest du mir bitte diesen Wunsch erfüllen? Bitte, bitte… bitte!“ – Wir alle streben nach Zielen, haben Träume und Wünsche, von denen wir hoffen, dass sie in Erfüllung gehen. Der Trend des Manifestierens ist hierbei in aller Munde und verspricht, mit Hilfe unserer Gedankenkraft Träume zur Realität werden zu lassen. Let’s be honest: Ist das wirklich möglich? Können wir uns unser Wunschleben auf Bestellung beim Universum abholen?! In der neuen Folge „Manifestieren – Kann der Glaube wirklich Berge versetzen?“ unseres Podcasts wirft Gesundheitsmanagerin Natascha einen kritischen Blick auf den Hype um das Thema Manifestieren und tauscht sich mit dem Psychologen Jacob Drachenberg aus. Gemeinsam beleuchten sie, was in der Methode des Manifestierens steckt, erklären, wie das Ganze funktioniert und zeigen, wie uns Manifestieren im Job helfen kann. Von Glückspilzen, Pechvögeln und toxischer Positivität – Schnell wird klar, es gibt einen Unterschied zwischen positivem und magischem Denken. Das Leben ist die Summe von Entscheidungen und wir haben in der Hand, wohin es uns führt. Das Thema polarisiert – Bilde Dir Deine eigene Meinung und höre jetzt rein!
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    42 min
  • Gewissensbisse & Seelenfutter – Wenn die Psyche mitisst

    Gewissensbisse & Seelenfutter – Wenn die Psyche mitisst
    Mar 5 2024
    Paleo, Low Carb oder doch High Fat? – Wir wünschen uns Veränderung, möchten uns optimieren und jagen dazu stetig den neuesten Ernährungstrends hinterher, um oftmals nach kurzer Zeit ernüchternd festzustellen, dass das angepriesene Ernährungskonzept, das wir uns aus dem Diät-Dschungel ausgesucht haben, leider doch nicht die Lösung unserer Probleme ist. Doch warum versuchen wir es dennoch immer wieder und orientieren uns an Diät-Vorgaben, wenn wir doch eigentlich intuitiv wissen, dass der Apfel gesünder ist als die Schokolade? In der neuen Folge „Gewissensbisse & Seelenfutter – Wenn die Psyche mitisst“ unseres Podcasts „Gesundhype?“ wirft Gesundheitsmanagerin Natascha gemeinsam mit Ernährungspsychologin Bastienne Neumann einen Blick auf die Hintergründe unseres Ernährungsverhaltens. Essen als Seelentröster, Kampfgefährte, Gewohnheit oder aufgrund einer eingeprägten Weisheit aus Kindheitstagen – Bastienne zeigt, dass die Impulse, die uns zum Essen bewegen, vielseitig sind und macht klar: Wenn Hunger nicht das Problem ist, ist Essen auch nicht die Lösung. Schluss mit schnell essen, nebenbei essen und mit schlechtem Gewissen essen – Es ist an der Zeit, dass wir Essen wieder zelebrieren und das ganz bewusst, vielseitig und ohne strikte Verbote als Wegweiser. Bist Du bereit für eine nachhaltige, gesunde Veränderung Deiner Ernährung? In dieser Folge erfährst Du, wie Dir das gelingt!
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    48 min
  • Nobody’s perfect! – Gut genug ist mehr als genug

    Nobody’s perfect! – Gut genug ist mehr als genug
    Aug 29 2023
    Das Thema „Selbstoptimierung“ boomt. Wir möchten unser Potenzial entfalten, uns selbst verwirklichen und uns stetig weiterentwickeln. Wir streben hierdurch nach Zufriedenheit und Glück. Hohe Ansprüche sind gut – Doch was ist, wenn dabei der Drang nach Perfektion überhand nimmt und unsere inneren Kritiker:innen immer lauter werden? In Folge „Nobody’s perfect! – Gut genug ist mehr als genug“ unseres Podcasts „Gesundhype?“ spricht Natascha mit Psychologin Muriel Böttger über Perfektionismus. Muriel macht deutlich, dass wir mit dem Streben nach Vollkommenheit unrealistischen Erwartungen nachjagen und gibt uns Tipps, wie wir mit Ärger über uns selbst umgehen und negativen Gesundheitsfolgen entgegenwirken können. Fakt ist: Manchmal fahren wir den Karren in den Dreck, haben einen schlechten Tag und können nicht verhindern, dass unsere glückliche Fassade bricht – Das ist okay, wir sind Menschen. Gut genug, ist Dir nicht genug? In dieser Folge erfährst Du, warum es genau das ist, was wir manchmal brauchen, um erfolgreich zu sein.
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    29 min
  • Mental Load – Warum Wollmäuse Freiheit bedeuten

    Mental Load – Warum Wollmäuse Freiheit bedeuten
    Jun 29 2023
    “Ich muss die Wäsche aufhängen, mich um das Geschenk für meine Kollegin/ meinen Kollegen kümmern, dringend noch die Zugtickets für die nächste Dienstreise buchen und, und, und...” – Kommt Dir das Gedankenspiel bekannt vor? In unserem Kopf kreisen täglich unzählige Gedanken in Dauerschleife rund um noch zu erledigende To-Dos und sorgen so dafür, dass sich unser mentaler Speicher füllt. Eine innere Unruhe bis hin zu einem unangenehmen Stressgefühl sind (un-)beliebte Begleiter des Phänomens Mental Load. In der zwölften Folge „Mental Load – Warum Wollmäuse Freiheit bedeuten“ schauen sich Natascha und Christian Bremer, Experte für Gelassenheit, das Konzept genauer an. Christian zeigt uns, wie wir Mental Load erkennen können, hilft uns dabei das Ausmaß einzuschätzen und gibt uns wertvolle Tipps, um einem zu hohen Mental Load entgegenzuwirken. Murmeln, die Zahl 13, Wollmäuse und ein leckerer Hauptgang – In dieser Folge wird es spannend und spielerisch zugleich. Erfahre, was all diese Dinge mit Mental Load zu tun haben und erkenne, dass Du nicht alleine für Deinen Mental Load verantwortlich bist. Mehr Gelassenheit und weniger Kopfsalat – Höre jetzt rein!
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    35 min
  • Schlaf gut! – Augenringe glänzen nicht

    Schlaf gut! – Augenringe glänzen nicht
    Apr 20 2023
    Wenn die Augen nicht mehr funkeln und aus einer Mücke ein Elefant wird – Schlechter Schlaf begleitet uns nicht nur durch die Nacht, sondern kann unseren Alltag durch Dämonen wie erhöhte Reizbarkeit, schlechte Laune und Leistungsabfall zum Alptraum werden lassen. Doch wie schaffen wir es, dass erholsamer Schlaf nicht mehr nur ein Traum bleibt? Was haben Vögel mit unserem Schlaf zu tun? Warum sind Träume mehr als Schäume? Und warum ist es erlaubt, für guten Schlaf auch mal mit Essen zu spielen? – In der Folge “Schlaf gut! – Augenringe glänzen nicht” unseres Podcasts “Gesundhype?” nehmen uns Gesundheitsmanagerin Natascha und Christine Lenz, Expertin für Schlafgesundheit und -medizin, mit in die spannende Welt des Schlafs. Schlafanalyse durch Fitnesstracker, Powernaps und die optimale Aufstehzeit – Christine macht Schluss mit Halbwahrheiten und Fehlannahmen und verrät uns das wahre Geheimnis für eine gute Nacht. Bist Du bereit?
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    46 min
  • Wellbeing 2.0 – Be a trauma-informed Leader!

    Wellbeing 2.0 – Be a trauma-informed Leader!
    Feb 15 2023
    Trauma – Ein kleines Wort mit großer Bedeutung, was im ersten Moment bedrohlich wirken kann. Traumata sind emotionale Wunden, die wir im Laufe unseres Lebens erfahren, ob groß oder klein, ob bewusst oder unbewusst – wir alle tragen unser Päckchen mit uns. Doch was hat Trauma mit unserem Job zu tun? In Folge “Wellbeing 2.0 – Be a trauma-informed Leader!” unseres Podcasts “Gesundhype?” geht Gesundheitsmanagerin Natascha dieser Frage nach und spricht gemeinsam mit Psychologin und Psychotherapeutin Nora Dietrich über das Thema trauma-informed Leadership. Nora zeigt uns, warum traumasensible Führung bedeutsam für eine gute Zusammenarbeit ist, gibt uns praktische Tipps für die Umsetzung und verdeutlicht, dass bereits kleine Schritte große Veränderungen bewirken können. Nach Nora ist der Faktor Beziehung die Kernkompetenz der Zukunft. In Beziehungen spielt sich alles ab – auch im Job. Eine vertrauensvolle Beziehungsebene ist die Basis für Selbstentfaltung des/r Einzelnen, das Schaffen außergewöhnlicher Ideen und somit auch für unseren Erfolg. Nora sensibilisiert dafür, warum es wichtig ist, in einer Leistungsgesellschaft auch mal Schwäche zu zeigen, unser Gegenüber als Ganzes zu sehen und unter die Oberfläche des vermeintlich Sichtbaren zu schauen. Dabei beginnt der erste Schritt bei uns selbst – mit einem Blick in unser Innerstes. Schluss mit dem Wohlfühl-Wellbeing – Bist Du bereit?
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    28 min
  • Biohacking – Science Fiction oder Wunderwaffe?

    Biohacking – Science Fiction oder Wunderwaffe?
    Nov 7 2022
    Vom Smartphone, über die Smartwatch, bis hin zu Smart Clothes – Health Wearables haben ein großes Potenzial zur Förderung der eigenen Gesundheit. Die Technik entwickelt sich hierbei stetig weiter und wandert immer dichter an den Körper heran. Doch was ist, wenn wir diese letzte Barriere auch noch durchbrechen? Die Folge “Biohacking – Science Fiction oder Wunderwaffe?” unseres Podcasts “Gesundhype?” geht unter die Haut! Natascha spricht gemeinsam mit Bio- und Bodyhacker Dr. Patrick Kramer über die körperliche Selbstoptimierung des Menschen. Patrick selbst trägt mehrere Mikrochip-Implantate unter seiner Haut. Er berichtet uns von den Bio- und Bodyhacking Benefits, räumt mit Vorurteilen auf und wirft einen kritischen Blick auf die Grenzen der Selbstoptimierung. Tischfußball per Gedankensteuerung, ein Kopfstand im Büro oder ein morgendlicher Kaffee, um konzentriert in den Tag zu starten – Biohacking ist vielfältig und wird von vielen von uns täglich unbewusst angewendet. Patrick gibt uns einfache Biohacking-Tipps für mehr Performance bei der Arbeit und nimmt uns mit großer Offenheit mit in eine Welt, die uns neue Wege eröffnet, um ein langes und gesundes Leben zu führen. Raus aus dem Mainstream, rein in das Abenteuer des Biohackings – Bist Du bereit?
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    44 min
  • Burn On – Raus aus dem Hamsterrad!

    Burn On – Raus aus dem Hamsterrad!
    Sep 26 2022
    Burn On? Ihr meint bestimmt Burnout! – Nein, Du hast richtig gelesen. In dieser Episode unseres Podcasts “Gesundhype?” spricht Natascha mit Psychologin und Psychotherapeutin Dr. Eva Elisa Schneider über Burn On – das langsame Verglühen statt des lodernden Burnout-Feuers. Gestresst sein hat in unserer Gesellschaft beinahe etwas Schickes. Angetrieben vom Leistungsgedanken geht es für uns immer höher, schneller und weiter. Der Alltag ist eine nie endende To-Do-Liste, die wir vergeblich versuchen abzuarbeiten und die immer weiter wächst. Zeit für Entspannung und Erholung? Die wird nicht benötigt, schließlich geht es uns doch gut – oder? Wer mit dem Feuer spielt, muss aufpassen, sich nicht zu verbrennen. Das ständige Verschieben der eigenen Leistungsgrenze kann zum unerfreulichen Erwachen führen. Eva klärt über Folgen von Burn On auf, wie Du es bei Dir selbst und anderen erkennen kannst und was Dir hilft aus dem “Hamsterrad” herauszukommen.
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    33 min