Weihnachten ist für viele nicht nur das Fest der Liebe, sondern auch das Fest des Essen, des schlechten Gewissens und der Diätkultur. Doch das muss so nicht sein.

In dieser Podcast-Folge spreche ich mit dir über einfache, aber effektive Methoden, wie du die Feiertage überstehen kannst, ohne sofort wieder in diese alten Muster zu fallen. Gerade intuitives Essen und Körperakzeptanz sind wichtige Methoden, die dir dafür beistehen.

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Fragst du dich, wie es möglich ist, aus dem Diät-Teufelskreis auszubrechen, Frieden mit Essen zu schließen und nicht mehr emotional zu essen?

Dann bist du genau am richtigen Platz, denn mit Ina Sauther, Expertin für intuitives Essen, Körperakzeptanz und emotionales Essen, spreche ich über genau diese Themen. Ina erzählt, wie sie den Kreislauf gebrochen hat und nun im Einklang mit Essen und ihrem Körper lebt.

Viel Freude beim Zuhören!

Ina's Instagram:

https://www.instagram.com/diaetfrei.wohl.fuehlen/

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Kommt dir das bekannt vor? Du hast dir diesen Advent fest vorgenommen, es anders zu machen als die Jahre zuvor. Weniger Stress und mehr Zeit für dich. Doch dann kommt es anders und dir wird alles zu viel.

Keine Sorge,

das muss nicht sein. Ich teile in dieser Podcast-Folge meine Tipps mit dir, wie du im Dezember mehr Zeit für dich schaffst und stressfreier in die Feiertage startest.

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Schöne Schei*e - darum geht es quasi im heutigen Podcast, denn mit meiner Expertin und schweizer Kollegin, Lea Obrecht, spreche ich über das Thema Darmgesundheit. Lea erzählt, wie sie intuitives Essen und Ernährungstherapie bei Darmkrankheiten wie Reizdarm, Morbus Crohn, Colitis Ulcerosa oder Zöliakie anwendet und was neben Ernährung auch noch wichtig für unseren Darm ist.

Viel Freude beim Zuhören!

Mehr über Lea

Leas Instagram (Ernährungstherapie Basel)

Website Ernährungstherapie Basel

Podcast The Shitshow

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In der heutigen Folge geht es um das Thema Glaubenssätze und wie sie unser Handeln und unserer Gedanken beeinflussen. Ich erkläre dir, was Glaubenssätze sind und woher sie kommen. Dann teile ich meine praktischen Tipps mit dir, wie du deine negativen Glaubenssätze mit positiven austauschen kannst. Zum Ende gehen wir auch in eine gemeinsame Meditation zu dem Thema.

Viel Freude beim Zuhören!

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Meditation

Autumn Sky Meditation von Natures Eye

In dieser Podcast-Folge geht es um das Thema Intuition. Dafür spreche ich mit meiner Expertin, der Psychotherapeutin Marlene Gallistl, welche Rolle der Körper und unsere Wahrnehmung spielen. Marlene spricht darüber, wie sie authentisch und mit sich selbst im Einklang lebt und wie du auch dorthin kommen kannst.

Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören!

Mehr über Marlene findest du hier:

Marlenes Instagram

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Intuitives Gruppencoaching ab 18.11.

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In der heutigen Podcast-Folge sprechen wir über das Thema Diätkultur. Diese Kultur, die nicht nur sexistisch und rassistisch geprägt ist, verdient mit unserer Unzufriedenheit Geld. Doch das muss nicht sein - denn wenn wir erstmal verstehen, woran wir eine Diätkultur erkennen können und wie wir ihren Folgen bekämpfen können, können wir auch daraus ausbrechen.

Denn auch du hast ein Leben in Frieden mit dir und deinem Körper verdient!

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Literaturempfehlungen:

• "Fearing the Black Body. The Racial Origins of Fat Phobia" von Sabrina Strings
• “Intuitiv Abnehmen*” von Elyse Resch und Evelyn Tribole

• “Die Fuck-It Diät” von Caroline Dooner

• “Gesundheit kennt kein Gewicht” von Petra Schleifer und Antonie Post

• “Happy Fat” von Sofie Hagen

• “Bodies” von Susie Orbach

• “Food isn’t Medicine” (Englisch) von Joshua Wolrich

• “The Body is not an Apology” (Englisch) von Sonya Renee Taylor

• “The Obesity Paradox” (Englisch) von Carl J. Lavie

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Heute spreche ich mit der klinischen Psychologin und Gesundheitspsychologin Cornelia Fiechtl über emotionales Essen, Gefühle und unsere Bedürfnisse. Wir tauschen uns darüber aus, welche Möglichkeiten und Wege es gibt, seinen Körper wieder mehr zu akzeptieren und welche Rolle die Medien da auch spielen.

Viel Freude beim Zuhören!

Mehr über Cornelia findest du hier:

Cornelias Instagram

Cornelias Buch "Food Feelings" auf Amazon

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