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En esta práctica guiada te invito a conectar con tu energía creativa desde el equilibrio entre lo femenino y lo masculino. A través de la respiración consciente y visualizaciones, activarás tu confianza, enfoque y fluidez para manifestar tus sueños con propósito y claridad. Una meditación breve y poderosa para reconectar contigo y tu capacidad de crear.

Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

• Respiración derrite tensiones. Día #224 l Agradecida Podcast https://youtu.be/01wXKEL0kl4
• MDT291: Respiración funcional, entrevista con Rubén Sosa https://youtu.be/pAnsl0PuGXw?si=vz3wVen_sZfEpYtw
• MDT257: Respiración guiada para niñas y niños https://youtu.be/tfd3cMKr_AE

🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a personas a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

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Producción: Zayuri Vargas

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En este episodio exploramos el poder transformador del placer, la conexión entre sexualidad y espiritualidad, y cómo las prácticas ancestrales pueden revolucionar nuestra vida diaria. Noemí Casquet, periodista y divulgadora, comparte su visión sobre el equilibrio de las energías femenina y masculina, el despertar de la Kundalini, el Tantra y la importancia de vivir desde la presencia.

Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

• MDT361: Meditación para CULTIVAR LA PACIENCIA: transforma la prisa en serenidad, guiada por Mar del Cerro https://youtu.be/e_MXkbOU-DY
• MDT364: KUNDALINI YOGA, despierta y eleva la energía de tu consciencia. Entrevista con Mukhia Shanti https://youtu.be/3UkCHSRTUzQ
• Gracias por el poder de la paciencia. Día #300 https://youtu.be/rwvKrYXOREU

Más acerca de nombre entrevistada:

• Su página: https://universosantoamor.com/
• Instagram: https://www.instagram.com/mamacasquet

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En esta primera práctica del Reto de Meditación para Parejas, exploramos la conexión a través de la respiración sincronizada, el contacto visual y el gesto de colocar las manos en el corazón. La intención es simple: estar presentes y conectar desde la calma y la gratitud.

Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

• MDT397: Cómo construir RELACIONES DE PAREJA SANAS más allá del amor romántico idealizado con Judith de la Serna Nasser https://youtu.be/HTbOj-CRE-k
• Gracias amor. Día #022 l Agradecida Podcast
• 
  
• https://youtu.be/EpNxP8TMdqQ
• Pranayama respiración yóguica, guiada por Mar del Cerro. MDT182 https://youtu.be/4ezPo5sCpg0

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¿Sabías que una relación sana tiene como base la amistad? ¿Qué puedes hacer para fortalecer el vínculo con tu pareja cada día? ¿Estás dispuesto a cuestionar las creencias que limitan tu relación para mejorarla?

En este episodio, Judith de la Serna Nasser nos enseña cómo dejar atrás los mitos del amor romántico y construir relaciones reales y saludables. Descubre herramientas prácticas basadas en ciencia como el Método Gottman para manejar conflictos, fortalecer la conexión y crear un vínculo auténtico desde la co-regulación emocional y cognitiva.

Más acerca de Judy:

• IG Judy: https://www.instagram.com/en_las_buenas_y_en_las_malas/
• IG su proyecto: https://www.instagram.com/psicologia_paraelcorazon/
• Taller: https://go.hotmart.com/O94768200M?dp=1

*Recuerda que Judy nos regala un 20% de descuento en el taller con el código MARDELCERRO

Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

• Gracias amor. Día #022 l Agradecida Podcast https://youtu.be/EpNxP8TMdqQ
• MDT370: ¿Cómo sanar un corazón roto con ayuda de mis ángeles? Entrevista con Alejandra Cuadros https://youtu.be/lKrlyDqcIHQ?si=l0wizahvj_1_SQsV

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¿Te sientes drenado después de estar en ciertos lugares o con ciertas personas?

¿Te cuesta mantener tu calma y equilibrio en entornos desafiantes?

En este episodio, te guío a través de una meditación poderosa para aprender a proteger tu energía. Aprenderás a crear una burbuja de luz que actúa como un refugio seguro, bloqueando influencias negativas y permitiéndote mantenerte conectado con tu paz interior. Ideal para esos momentos en los que necesitas preservar tu bienestar emocional y energético.

Si te gustó está sesión te invito a escuchar:

• MDT351: Meditación para conectar y elevar tu energía femenina https://youtu.be/SNWZCpf4lDI?si=5V-b2BAIZHK2awPQ
• MDT364: KUNDALINI YOGA, despierta y eleva la energía de tu consciencia. Entrevista con Mukhia Shanti https://youtu.be/3UkCHSRTUzQ?si=gMu3tBUZFOH9ij1n
• MDT251: Meditación para balancear nuestra energía https://youtu.be/Rz1ddbgsMlQ?si=W5Npl4Hl2vCXdaaJ

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En este episodio converso con Mariana Vásquez, psicóloga, astróloga evolutiva y lectora de diseño humano, sobre las energías astrológicas que marcarán el 2025. Mariana nos invita a explorar la astrología desde la curiosidad, alejándonos de la ansiedad y tomando responsabilidad absoluta de nuestros procesos.

Descubre cómo los eventos astrológicos pueden ser herramientas para el crecimiento personal y colectivo, y aprende prácticas para alinearte con tu yo más auténtico, liberándote de programaciones limitantes.

Prepárate para los retos y oportunidades del 2025 desde un enfoque integral y consciente.

Si te gustó está sesión te invito a escuchar:

• MDT286: Meditación de limpieza, Mariana Vásquez https://youtu.be/SAETZxzc9Sc
• Decreto una vida próspera, abundante y plena. Día #287 https://youtu.be/tMRII5fre5I
• MDT045: Meditación, Chakras y Astrología, entrevista con Diana Sardas https://youtu.be/di6AjYlGAME

Más acerca de Mariana:

• Su página: https://esenciabymariana.com/
• Instagram: https://www.instagram.com/esenciabymariana
• Podcast: https://open.spotify.com/show/1Ng6mzPdiFJobm8BU3o3kY?si=c42e9c34e8e74198

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TEST PERSONALIDAD MEDITATIVA: https://www.mardelcerro.com/quiz

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En este episodio te acompaño a diseñar tu 2025 con intención y a planear acciones claras para los primeros 90 días del año. Un taller práctico para cerrar ciclos, visualizar tus metas y tomar acción.

Pasos:

• 🎯 Cierra el año pasado
• 🌟 Visualiza tu año
• 💡 Alinea tus metas a tu propósito
• 📅 Planea los primeros 90 días
• 🔄 Crea sistemas de seguimiento
• 🙏 Cierra con gratitud

¡Trae tu cuaderno y pluma, y diseñemos juntas un año poderoso! ✨

Algunos de los episodios que te recomiendo durante la sesión:

• MDT288: Visualización, una imagen clara del futuro. https://youtu.be/0xJDUq_goU8
• MDT102: ¿Cómo darle intención a un nuevo comienzo? https://youtu.be/EFJDKLemjoA
• MDT104: ¿Qué es el compromiso del mes y cómo funciona? https://youtu.be/ztB5QSwiX2g
• MDT160: ¿Cómo hacer un vision board que impacte positivamente tu año? https://youtu.be/jN5aXBJRRW4

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En esta sesión, exploraremos el poder transformador del miedo a través de la práctica Tonglen, una técnica del budismo tibetano que nos invita a acoger nuestras emociones con amabilidad y convertirlas en fuentes de fortaleza.

El miedo, aunque desafiante, es un recordatorio de que estamos expandiendo nuestros límites. En lugar de resistirlo, aprenderemos a abrazarlo y transformarlo en confianza, el antídoto que nos permite avanzar con seguridad y paz interior.

Únete a esta experiencia para reconectar con tu capacidad innata de enfrentar cualquier desafío, sintiéndote sostenida por la confianza y la fuerza que ya existen dentro de ti. 🌿

Si te gustó está sesión te invito a escuchar:

• MDT389: Meditación para la TRISTEZA: https://youtu.be/4TwTgyELN6o?si=jr-NyrRDBxhTgofl
• MDT390: Meditación para el ENOJO: https://youtu.be/asmmIertCHI?si=DliuYbHRo_NKzso_
• MDT391: Meditación para la VERGÜENZA: https://youtu.be/0btSZhg0qos
• MDT392: Meditación para la ALEGRÍA: https://youtu.be/uICIc0O-IPA

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Coordinación general: Fernanda Vargas

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