Bindung, Beziehung und Nervensystem: Diese drei sind so eng verwoben wie Strand & Meer, Sommer & Sonne und Eisdiele & lange Schlange im Juni!

Wir tauchen in die besondere Dynamik ein, in der unsere kindlichen Bindungserfahrungen unser jetziges Leben beeinflussen und wie und warum die verschiedenen Bindungstypen unser authentisches Handeln beeinflussen.

Du erfährst in dieser Folge...

... Welche kindlichen Bindungstypen es gibt und wie sie entstehen

... Wann und aus welchem Grund sich der kindliche Bindungstyp heute aktiviert

... Warum unser authentisches Ich oft zurückstecken muss in Beziehungen & Stressmomenten

... Was du tun kannst, um das aktivierte Bindungsmuster zu drosseln

... Warum es Pausen im Beziehungsstress braucht, um näher an die Authentizität heran zu kommen

Meine Reflektionsfragen für dich:

... Zu welchem Bindungstyp zählst du dich? Sicher gebunden, ängstlich gebunden oder vermeidend?

... In welchen Momente aktiviert sich dein Bindungssystem?

... Wann spürst du deine Intention und kannst noch nicht nach ihr handeln?

... In welchen Situationen gelingt es dir bereits, nach deinem Bauchgefühl zu handeln?

Reflektiere für dich und sei gut zu dir!

Mit Liebe, deine Henrike

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Erstmal: Meine neue Webseite ist online! 😍 Besuch mich doch direkt mal!

Ich habe endlich mal wieder eine bekannte Technik ausprobiert, um fokussierter zu arbeiten, mich dabei nicht zu überfordern und vor allem: Um weniger zu prokrastinieren.

Egal, ob du auch selbstständig bist, ein Unternehmen führst, angestellt bist oder Kinder hast: In dieser Folge lernst du, wie du nervensystemfreundlich arbeiten kannst, ohne dabei auszubrennen und dich erschöpft und frustriert zu fühlen.

Du erfährst in dieser Folge...

... Wie du diese Technik anwendest

... Was meiner Meinung nach echte Pausen sind

... Du bekommst Tipps für Pausen, die wirklich auftanken

Meine Reflektionsfragen für dich:

... Wie hast du bisher deiner Pausen gestaltet und waren es wirklich echte Pausen?

... Wie müsste deine Arbeit sein, damit sie dich wirklich erfüllt?

... Gehst du bereits in deiner Freizeit Aktivitäten nach, die dich wirklich auftanken oder funktionierst & prokrastinierst du auch hier?

Mit Liebe, deine Henrike

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Hach, wie schön wäre das, wenn alles, was wir so in unserem Leben erleben, sofort verarbeitet wird und uns nicht wochen-, monate- oder sogar jahrelang noch beeinflusst... Aber, es genau das ist möglich!

Erst gestern habe ich darüber mit einer ehemaligen Klientin Melanie gesprochen. Melanie erzählte mir, dass sie in ihrem Alltag bemerkte, dass sie gar nicht mehr nachspüren muss, was sie so erlebt. Unsere Coachingreise ist bereits seit über einem Jahr zu Ende und die gemeinsame Arbeit wirkt noch immer nach!

Das habe ich zum Anlass genommen, um spannendes dazu in diese Folge zu packen.

Du erfährst in dieser Folge...

... Welche drei Phasen der Nervensystemheilung es gibt

... Warum "Nachspüren" wichtig ist, um neue Erfahrungen zu integrieren

... Wie unser Nervensystem Situationen re-produziert

... Was Erinnerungen re-produzieren und nachtragend zu sein gemeinsam haben

... Wie du üben kannst, auch in Stresssituationen gelassener zu bleiben

Meine Reflektionsfragen für dich:

... Nimmst du dir Zeit, um dem, was du z.B. am Wochenende oder in der Woche erlebt hast, nachzuspüren?

... In welchen Situationen wünscht du dir, erlebtes sofort verarbeiten zu können?

... Wo erlebst du dich als nachtragend und kannst du versuchen, diese Gedanken und Emotionen zu hinterfragen?

Mit Liebe, deine Henrike

_______________ Shownotes _______________

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Wusstest du, dass wir auf drei Arten dysreguliert sein können?! 🤪 Ja wirklich - dein Nervensystem kann drei verschiedene dysregulierte Zustände haben.

Ich erzähle dir in dieser Folge

• Wie es sich im "High" anfühlt

• Wie es sich im "Low" anfühlt

• Wie sie die Mischung aus beiden anfühlt

• Und du bekommst friendly Reminder für schwere Tage

Ich freu mich unglaublich, dass du hier bist!

Mit Liebe, deine Henrike

1:1 Nervensystemcoaching & Pakete - zwei freie Plätze ab jetzt: Embodied Mentoring

1-Day Yoga & Coaching-Retreat am 12.10.24 bei Hamburg: Blissfull Belonging Retreat

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Ich freu mich unglaublich, wenn du mir bei Instagram folgst und wir auch dort connected sind! Sag doch mal Hallo!

@wachs.mut

Puh, das kennen wir wohl alle: Hitzige Themen, alte Situationen, ständiges darüber nachgrübeln... Und dann ist irgendwie deswegen der ganze Tag im Eimer oder?

Aber wusstest du, dass es genau genommen für uns lebensnotwendig ist, ständig über Dinge nachzudenken?

Du lernst in dieser Folge:

📚 Wie der Hang zum Overthinking entsteht

📚 Warum Overthinking unser Überleben sichert

📚 Warum wir overthinken (what a word 😆)

📚 Was das Hier & Jetzt mit Sicherheit zu tun hat

📚 Eine sofort anwendbare Übung, die dich aus dem Overthinking heraus holt

Ich freu mich unglaublich, dass du hier bist und wir gemeinsam an deinem Overthinking arbeiten!

Your body holds the key to freedom, deine Henrike

🎙 Shownotes 🎙

Ab Ende Mai zwei freie Plätze im 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Embodied Mentoring

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"Warum lasse ich das immer mit mir machen?" Die Frage hat sich vermutlich jeder Mensch schon einmal gestellt. Eine spannende Folge, denn wir sind alle IMMER in Beziehungen - egal ob freundschaftlich, in Beziehungen, zu den Eltern, am Arbeitsplatz, auf der Straße, im Café, ...

Du lernst in dieser Folge:

📚 Warum wir Bindungen & Beziehungen brauchen

📚 Welche Bindungstypen es gibt

📚 Wie und warum sie entstehen

📚 Woher Sätze wie "Das hast du von deiner Mutter" oder "Du bist wie dein Vater!" kommen

📚 Warum wir in Beziehungen etwas anderes bekommen, als wir rational wollen

Ich freu mich unglaublich, dass du hier bist!

Mit Liebe, deine Henrike

🎙 Shownotes 🎙

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Es wird persönlich: Ich war beim Women's Hub Hamburg zu Gast als Women on Stage! Hier hörst du die Live-Aufnahme meines Talks. Ich habe mich und meine Geschichte erzählt! 😍

Und ich gebe mir und dir Antworten auf folgende Fragen:

- Sind Traumata "nur die richtig schlimmen Erfahrungen"?

- Darf ich mich auch ohne diese erlebt zu haben, traurig und unzufrieden fühlen?

- Was ist mit den Dingen, die uns im normalen Alltag passieren?

Und ich teile mit dir, wie es sich im Körper (!) anfühlt, keine Angst mehr zu haben.

Happy listening und ich freu mich, wenn wir uns bei einem der nächsten Women's Hub Days sehen! Mit Liebe, deine Henrike

🎙 Shownotes 🎙

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Women's Hub: Days in Hamburg, Zürich und München: Jetzt Ticket sichern

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Meine Mandelentzündungen kamen am Ende alle vier bis sechs Wochen, bevor sie entfernt wurden...

Unistress, 20 bis 30 Stunden pro Woche im Architekturbüro, Abgaben, Deadlines und eine Fernbeziehung nach Hamburg haben meinem Nervensystem den Rest gegeben. Kennst du auch solche Stories von dir? 😬

Aaaber good news für alle Schniefnasen unter euch: Eine neue Podcastfolge ist draußen! "Ständig krank: Was das Nervensystem mit unserer Gesundheit zu tun hat"! 🤓

In der Folge gibt's eine Story für euch - 12.000 Jahre alt und immer noch aktuell. Du erfährst und lernst in der neuen Folge:

🧠 Wie dein Körper vor 12.000 Jahren auf Stress reagiert hat - und wie er es heute tut

🧠 Welche Prozesse im Körper und den Organen ablaufen, wenn wir Angst haben oder gestresst sind

🧠 Warum wir bei Deadlines oder Hochstress nicht mehr richtig denken oder zuhören können

🧠 Wieso wir so oft krank werden, wenn das Wochenende oder der lang ersehnte Urlaub da ist

🧠 Was dir in Akut-Stress-Situationen hilft, dein Nervensystem in Balance zu bringen

Happy listening und dicke Gesundungsgrüße an alle Schnupfnasen (und Mandeln) unter euch! Mit Liebe, deine Henrike

🎙 Shownotes 🎙

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