Épisodes

  • بهینه سازی خواب

    بهینه سازی خواب
    Apr 29 2024

    در این اپیزود در مورد خواب و چگونگی بهینه سازی خواب صحبت می کنیم. با اینکه این قسمت به طور خاص در مورد جت لگ نیست، شما با ابزارهایی آشنا می شوید که به شما در صورت جت لگ بسیار کمک خواهد کرد. در این اپیزود با ابزارهای کاربردی و برنامه هایی شامل مدیریت نور خورشید و لامپ ها، تاثیر دمای اتاق و دوش گرفتن با آب سرد و گرم، نقش کافئین، الکل و روانگردانها در

    اختلال خواب و همچنین برخی مکمل ها آشنا می شوید.

    منابع:

    آزمایشگاه هیوبرمن – ابزارهای بهینه سازی خواب

    سایتهای اینترنتی
    Voir plus Voir moins
    55 min
  • پیش‌درآمد

    پیش‌درآمد
    Apr 12 2024

    حرفه‌یی‌چ می‌خواهد پاسخی باشد به نیاز ما برای یادگیری بیشتر و زندگی بهتر.

    در حرفه‌یی‌چ ، من ، مزدک زمانی ، هر اپیزود، برگردان فارسی یک پژوهش را برای شما تعریف می‌کنم.

    به حرفه‌یی‌چ (The Professionull) خوش آمدید!
    Voir plus Voir moins
    1 min