20 minuti di meditazione guidata per generare amorevolezza, perdonare e perdonarti

Portati in posizione comoda, chiudi gli occhi, fai 3 respiri profondi e dedicati questa meditazione profonda.

Per un'esperienza migliore consigliamo di dotarsi di cuffie e, se possibile, ridurre la luminosità della stanza.

Voce: Dott.ssa Daniela Morandini

18 minuti di meditazione guidata per riconnetterti alla Terra e rilassarti profondamente Portati in posizione comoda, chiudi gli occhi, fai 3 respiri profondi e dedicati questa meditazione profonda. Per un'esperienza migliore consigliamo di dotarsi di cuffie e, se possibile, ridurre la luminosità della stanza. Voce: Dott.ssa Daniela Morandini Testo di Barbara Cirelli

7 minuti di Mindfulness Eating per riconnettersi al sapore dei cibi Portati in posizione comoda, chiudi gli occhi, fai 3 respiri profondi e dedicati questa mindfulness preferibilmente poco prima dei tuoi pasti. Voce: Dott. Francesco Cundò Testo di Jon Kabat Zinn

20 minuti di meditazione profonda per curare il tuo bambino interiore Portati in posizione comoda, chiudi gli occhi, fai 3 respiri profondi e dedicati questa meditazione profonda. Per un'esperienza migliore consigliamo di dotarsi di cuffie e, se possibile, ridurre la luminosità della stanza. Voce: Dott.ssa Daniela Morandini Testo di Eva Sykora

8 minuti di camminata consapevole Portati in posizione comoda, chiudi gli occhi, fai 3 respiri profondi e dedicati questa mindfulness in camminata. Voce: Dott. Francesco Cundò

5 minuti di meditazione per migliorare l'attenzione al presente Portati in posizione comoda, chiudi gli occhi, fai 3 respiri profondi e dedicati questa mindfulness del respiro. Pratica questa meditazione ogni mattina appena sveglio. Voce: Dott. Francesco Cundò Meditazione per ritrovare il contatto col proprio corpo, testo di Thich Nhat Hanh

10 minuti di meditazione profonda per rilassarti e addormentarti Portati in posizione comoda, chiudi gli occhi, fai 3 respiri profondi e dedicati questa meditazione profonda. Per un'esperienza migliore consigliamo di dotarsi di cuffie e, se possibile, ridurre la luminosità della stanza. Voce: Dott.ssa Daniela Morandini Meditazione sugli Elementi, testo di Silvia L., Chân Diêu Ý