Nous parlons d’entraînement physique pour les gens de 50 ans et plus avec Olivier Lamoureux, kinésiologue. Nous discuterons des piliers de la santé physique et comment est-ce que ces piliers changent à travers le vieillissement, si l’âge nous fait forcément perdre des capacités, comment commencer et comment éviter les blessures.

Nous aimerions vous inviter à vous inscrire à notre prochain jeûne de groupe qui aura lieu en virtuel du 16 au 20 mars 2025. Venez en apprendre davantage sur la science du jeûne et les piliers de la santé métabolique avec les directs qui ont lieu tous les soirs de 19 h à 20 h et qui restent accessibles en rediffusion gratuitement pendant un mois. Aucune obligation de jeûner, mais si ça vous tente et que vous êtes en forme, vous allez voir comment le groupe va vous mettre du vent dans les voiles! Au jeûne de janvier 2025, nous étions presque 600!

Ça vous tente d’essayer ça? Inscrivez-vous dès maintenant à www.solutions-sante.ca dès maintenant. En raison des licences de plateforme et autres, on ne pourra accepter que 500 personnes, donc ne ratez pas votre chance!

Notre invité, Olivier Lamoureux, a fait l’épisode 11, avec nous, où il nous avait parlé des indicateurs physiques de la longévité. Olivier est kinésiologue, diplômé de l’Université McGill. Il a suivi plusieurs formations spécialisées sur le corps humain, ses mouvements et ses systèmes énergétiques. Il s’est détourné naturellement de la performance sportive vers la réadaptation de la fonction physique et l’optimisation de la santé à travers le vieillissement.

Histoire d'Èvelyne sur les CHSLD où elle a travaillé

Quels sont tes piliers de la santé physique et comment est-ce que ces piliers changent à travers le vieillissement?

Est-ce qu’il est possible d’améliorer ces piliers après l’âge de 50 ans?

Comment commencer l’entraînement en cardio?

Pour en savoir plus sur la zone 2, écoutez notre épisode 56

Comment commencer l’entraînement en musculation?

Quelles sont tes recommandations pour éviter les blessures?

L’astuce de la semaine par Olivier : il faut écouter l'épisode pour la connaître

Les messages clés de l’épisode sont :

1. La perte des capacités physiques et de l’autonomie est réellement évitable mais c’est aujourd’hui maintenant qu’il faut y travailler, pas quand on est sur le point d’être placé en CHSLD.

2. Il ne faut pas attendre qu’il soit trop tard

3. Le corps répond à n’importe quel âge, il n’est donc jamais trop tard pour travailler sa capacité physique. Les muscles peuvent se renforcer toute notre vie.

4. Il faut éviter les blessures à tout prix, donc il faut être conservateur dans nos choix.

5. Si vous êtes ultra sédentaire pendant une certaine période ou hospitalisé pendant quelques jours à quelques semaines, peu importe la raison, il vous faudra redoubler d’ardeur à votre sortie pour essayer de reprendre la masse musculaire que vous aurez immanquablement perdue pendant cette période. Consultez un kinésiologue, un physiothérapeute ou un coach sportif pour vous aider à récupérer et éviter le déclin.

Le gym d'Olivier Lamoureux est à Carignan et les gens peuvent en apprendre davantage sur son évaluation complète de 3 heures sur www.mouvementimpact.com.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, nous parlons de santé digestive et de comment l’ostéopathie peut aider avec des problèmes tels que : reflux (RGO), brûlement d’estomac, syndrome du côlon irritable, constipation, diarrhée, ballonnements, hernie hiatale, gastroparésie, insuffisance pancréatique, maladie inflammatoire des intestins, maladie coeliaque, intolérances alimentaires, SIBO, SIFO, porosité intestinale, dysbiose, parasites et autres.

Nous recevons Mme Caroline Désourdy, qui détient un baccalauréat en thérapie du sport à Concordia (graduation 2006) et qui a obtenu son diplôme en ostéopathie au CEO (Collège d’Études Ostéopathiques de Mtl en 2015. Caroline détient également une certification en coaching santé en MD fonctionnelle FMCA (càd la Functional Medicine Coaching Academy), la formation “Advanced Gastro-Intestinal” de l’IFM (Institute for Functional Medicine. Caroline a travaillé auprès de plusieurs équipes sportives et cliniques multidisciplinaires au courant des 20 dernières années (premiers soins, prévention, traitement, programmes d'entraînements, coaching santé, etc.). Elle a fondé la Clinique OSTÉOVIE en décembre 2020. Il s’agit d’une clinique multidisciplinaire dont la mission est PRÉVENIR-TRAITER-OPTIMISER et qui a pour objectifs d’encourager les saines habitudes de vie, trouver et traiter la/les cause(s) primaire(s) des dysfonctions, et éduquer et impliquer les patients dans leur santé.

Inscrivez-vous à notre prochain jeûne de groupe qui aura lieu en virtuel du 16 au 20 mars 2025. Inscrivez-vous dès maintenant à www.solutions-sante.ca dès maintenant. En raison des licences de plateforme et autres, on ne pourra accepter que 500 personnes, donc ne ratez pas votre chance!

Qu'est-ce que l’ostéopathie

Comment se déroule une séance

Quels sont les types de problèmes qu’un ostéopathe avec expertise en santé digestive peut traiter

Des devoirs ou des exercices à faire à la maison pour continuer à améliorer la santé digestive

L’approche en médecine fonctionnelle et le lien avec l’ostéopathie?

L’astuce de la semaine de Caroline : il faut écouter l'épisode pour la connaître!

Comment optimiser sa digestion

Les messages clés de l’épisode sont :

1. Les saines habitudes de vie sont les points les plus importants pour une santé optimale : bonne alimentation, activité physique régulière, sommeil de qualité, bonne gestion du stress, environnement sain, relations saines.

2. Trouver la/les cause(s) des dysfonctions est essentiel pour pouvoir traiter de façon adéquate.

3. La prévention peut éviter de développer des problèmes futurs. Une évaluation en ostéopathie permet de cibler les régions qui pourraient être optimisées. Certains patients se font traiter 3-4x/année à titre préventif même s'ils ne présentent pas de symptôme.

4. L'aspect psychologique est aussi important que l'aspect physique. Le lien entre le cerveau et les intestins est indissociable. Nous encourageons les patients à consulter un(e) professionnel(le) qualifié(e) en santé psychologique au besoin.

Pour consulter ou suivre Caroline Désourdy dans les médias sociaux :

FB : ostéovie

IG : osteo.vie

Pinterest : ostéovie

Clinique OSTÉOVIE

1 Place du Commerce, bureau 400

Île-Des-Soeurs, QC

H3E 1Z8

(438) 558-1482

Pour prendre rendez-vous: https://www.gorendezvous.com/osteovie

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, nous parlons de sommeil, mais plus particulièrement d’insomnie et des impacts d’un mauvais sommeil sur notre santé physique et psychologique. En particulier, nous discuterons du fait qu'il existe des solutions pour traiter l’insomnie, mais aussi pour améliorer son sommeil et ses habitudes, que le fait de prendre soin de son sommeil peut avoir des répercussions beaucoup plus grandes que ce qu’on peut imaginer, et qu’il ne faut pas attendre pour adresser les problèmes s’il y en a.

Envoyez-nous vos suggestions de sujets pour nos prochains épisodes de podcast. Vous avez de bonnes idées ou il y a des sujets en lien avec la santé métabolique et la perte de poids qui vous intéressent? Écrivez-nous à info@solutions-santé.ca.

Nous recevons Maude Bouchard, qui détient un doctorat en neuropsychologie. Maude cumule plus de 15 ans d’expertise dans le domaine du sommeil. Elle a fait ses études de premier et de deuxième cycle à l’Université de Montréal. Elle a publié ses travaux dans des revues scientifiques réputées telles que Sleep et eLife et a donné de nombreuses conférences nationales et internationales au fil des ans. Animée par une passion pour l’enseignement et le transfert de connaissances, Dre Maude Bouchard a été professeure adjointe au City College de New York et chargée de cours à l’Université de Montréal et à l’Université du Québec à Chicoutimi. Maude Bouchard occupe actuellement le poste de directrice de la recherche et du développement chez HALEO.

Expérience personnelle d'Èvelyne avec l'insomnie

Lesimpacts d’un mauvais sommeil sur notre santé physique et psychologique

Les impacts positifs d’avoir un meilleur sommeil sur notre humeur et nos émotions, la gestion du stress, nos capacités cognitives et motrices, notre jugement et même notre manière de s’alimenter et notre impulsivité.

La thérapie cognitive-comportementale de l’insomnie LA TCC-I comme première ligne de traitement, ce que c’est, les principes derrière et les résultats que ça peut amener sur le sommeil, mais aussi les symptômes d’anxiété, de dépression et la prise de médicaments pour dormir.

L'astuce de la semaine donnée par Maude

Il faut écouter l'épisode pour la connaître!

Les messages clés de l’épisode sont :

1. Il existe des solutions pour traiter l’insomnie, mais aussi pour améliorer son sommeil et ses habitudes.

2. Le fait de prendre soin de son sommeil peut avoir des répercussions beaucoup plus grandes que ce qu’on peut imaginer.

3. Il y a une relation bidirectionnelle entre le sommeil et la santé physique, dont le poids, et la santé mentale.

4. Il faut parler de son sommeil avec son médecin ou les professionnels de la santé dans notre équipe de soin et ne pas attendre pour adresser les problèmes s’il y en a.

Pour en savoir plus sur les programmes d'Haleo, pour faire le questionnaire de dépistage ou pour prendre RV :

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