In dieser Podcast-Folge erforschen wir, warum Veränderungen oft Ängste auslösen und wie du konstruktiv damit umgehen kannst. Angst ist der Versuch deines Gehirns, dich zu schützen – doch nicht jede Angst ist hilfreich. Oft führt sie zu Grübeleien und mentalen Kämpfen, die dich in der Gegenwart lähmen.
📌 Highlights dieser Episode:
- Warum Angst in unsicheren Zeiten besonders stark wird.
- Unterscheidung zwischen hilfreicher und unproduktiver Angst.
- Die Macht von kognitiven Verzerrungen wie Wahrsagerei und Übergeneralisierung.
- Praktische Wege, um Ängste zu entlarven und ins Hier und Jetzt zurückzukehren.
- Wie stoische Achtsamkeit (Prosoche) und die „praemeditatio malorum“ helfen, deine Beziehung zur Angst zu transformieren.
- Kleine Schritte: Wie du aktiv wirst, statt dich in Sorgen zu verlieren.
Merke: Deine Kontrolle liegt im gegenwärtigen Moment – nicht in der Zukunft, die dein Verstand zu oft mit negativen Szenarien füllt.
💭 „Der Weg zum Glück besteht darin, sich um nichts zu sorgen, was sich unserem Einfluss entzieht.“ – Epiktet
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