Meeme Männiste on pilatese treener, kes ehitas oma elu uuesti üles pärast rasket selgroovigastust. Tal on rääkida väga isiklik ja inspireeriv lugu oma paranemise teekonnast ning pilatese tähtsusest oma elus.

Meeme annab ka paar praktilist harjutust, mis aitavad hoida pingutuse korral pulssi madalal ja luua head rühti.

Lõpuks on rahulik meditatsioon, mis aitab päevapinged maha laadida.

Kuidas hoida end vormis ja seda võimalikult lihtsa vaevaga? Kas aitab mõni hea tablett? Või piisab mõne toitumis- ja trenninipi teadmisest? Või tuleb endale põhjalikult selgeks teha iga toiduaine rasvad, valgud ja süsivesikuid, lugeda kaloreid ja kaaluda portsjoneid? Pärast selle jutuajamise vaatamist saab pilt selgemaks!

Pärast jutuajamist on iga kord uus meditatsioon. Kuula, et aeg rahulikult maha võtta ja päevapingetest vabaneda.

Mis on need kümmekond asja, mida saaksite oma kodus kas kohe ümber korraldada või tasapisi kasvõi ükshaaval ette võtta? Käime need läbi Ikea sisustuse asjatundja Brita Mikverega.

Magamiseks sobiva keskkonna loomiseks annab nii mõndagi ära teha. Kõige lihtsam nipp, mis vestlusest välja tuleb, on toa korras hoidmine. Jah, kui riietel pole oma kindlat kohta või on asjade kuhjad silma all, siis võib see tõepoolest viia nii meelerahu kui ka une.

Tuba annab hubaseks kujundada ka seinte, valgustuse, kardinate abil, rääkimata tekist, padjast, madratsist ja voodist. Kui sul on raskusi uinumisega, siis kuula ja saa inspiratsiooni olukorra parandamiseks!

Jutuajamisele järgneb rahulik meditatsioon.