After the last episode with Takuro about the history of the mindfulness practice. In this episode we continue to dive deeper into the 3 common misconceptions that people have on mindfulness. We hope that after this episode, you will have a better understanding on what mindfulness is about and what are the realistic benefits one can receive from a regular mindfulness practice.

前回は、拓郎さんとのマインドフルネスの歴史についての対談をお送りしました。今回のエピソードでは、マインドフルネスに関する、３つのありがちな誤解について掘り下げていきます。このエピソードを聴いて、マインドフルネスとは何か、また、マインドフルネスを定期的に実践することで得られる現実的な効果について、より理解を深めていただけますように。

［Highlight］

• Mini-talk session: Takuro’s view on the most important quality for yoga teachers
• Misconception 1: “Mindfulness is about emptying your mind."
• Misconception 2: “Mindfulness originated from the West."
• Misconception 3: “Mindfulness is a remedy for all wellness problems.”
• Realistic benefits of a regular mindfulness practice

［ハイライト］

• ミニトークコーナー：拓郎さんが考える「ヨガの指導者としての最も重要な資質」とは？
• 誤解１：「マインドフルネスとは頭を空っぽにすることである」
• 誤解２：「マインドフルネスは欧米由来のものである」
• 誤解３：「マインドフルネスは万能薬である」
• 定期的なマインドフルネスの実践がもたらす現実的な効果

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Main host: Sandra（@sandrafangyoga）

Co-host: HIDEMI（@_hue_color）

Special guest: Takuro Tanimoto（@takuro_tanimoto）

Design & Editing: Sadao（@sadao76）

YouTube：https://www.youtube.com/@sandrafangyoga

Homepage：http://sandrafangyoga.com/

About mindfulness, many people have heard of this term and probably know a thing or two about it. Especially people who practice yoga regularly might be quite familiar with this term. But, most people don’t know and can not explain the history of mindfulness, like who started it, when it began, and how it became so popular even in the western countries. In this episode, we invited Tanimoto Takuro to Yoga Off the Mat again to give us a lecture about the history of mindfulness.

「マインドフルネス」という言葉は多くの人が耳にしたことがあり、ある程度は知っているかもしれません。特にヨガを日常的に実践している人にとってはかなり馴染み深い言葉かもしれませんね。ですがマインドフルネスを誰が始め、いつ始まり、どのようにして西洋の国々ににおいてもこれほどまでに広がりをみせたのか、といったような歴史を知っている人はほとんどおらず、説明もできないのではないでしょうか。このエピソードでは、谷本拓郎さんを再びヨガオフザマットにお招きし、マインドフルネスの歴史についてお話しいただきます。

［Highlight］

• Mini-talk corner: quick answer game - What makes Takuro relaxed and calm when feeling stressed
• The difference between pure mindfulness and clinical mindfulness
• The historical background of the roots of mindfulness
• How mindfulness became well-known in America
• How mindfulness spread to Japan
• Sandra’s view on how yoga & mindfulness practice overlap
• Takuro’s view on the similarities and differences between zazen & mindfulness meditation practice

［ハイライト］

• ミニトークコーナー：クイックアンサーゲーム「拓郎さんがストレスを感じた時、リラックスのためにするなら？」
• ピュアマインドフルネスと臨床マインドフルネスの違い
• マインドフルネスのルーツとなる歴史的背景
• マインドフルネスがアメリカで広まった経緯
• マインドフルネスが日本で広まった経緯
• サンドラの考えるマインドフルネスとヨガの実践の共通点
• 拓郎さんの考える坐禅とマインドフルネス瞑想の類似点と相違点

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Main host: Sandra（@sandrafangyoga）

Co-host: HIDEMI（@_hue_color）

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Yoga Teachers’ Chat Room is a new series of episodes on Yoga Off the Mat. Here, Sandra and HIDEMI will discuss all kinds of topics yoga teachers care about, from daily schedules, to the joy that this job brings us, to some of the worries or problems we all face as yoga teachers. We hope that yoga teachers or soon-to-be teachers can find the discussions helpful.

「ヨガティーチャーズチャットルーム」はヨガオフザマットの新エピソードシリーズです。ここではSandraとHIDEMIが、日々のスケジュールから、この仕事がもたらしてくれる喜び、そしてヨガの先生として誰もが直面する悩みや問題まで、ヨガの先生たちのあらゆる関心事について語り合います。ヨガの先生や、近いうちにヨガの先生になろうと考えている方々に、私たちの話がお役に立ちますように！

In this first episode of the series, Sandra and HIDEMI share with you how their daily schedules as yoga teachers look like.

シリーズ第１回目の今回は、SandraとHIDEMIがヨガの先生としての日常的なスケジュールの様子をお話しします。

［Highlight］

• The five things on Sandra’s everyday To-Do-List
• HIDEMI’s Daily life as Yoga Journal Online Writer & Yoga Translator / Interpreter & Yoga Teacher

［ハイライト］

• Sandraの毎日の５つのTo-Doリスト
• ヨガジャーナルオンラインライター＆ヨガ翻訳/ヨガ通訳＆ヨガ講師のHIDEMIの日々

We welcome your questions for this series! If you have any questions about the lives and works of yoga teachers, please write us an email to sandrafangyoga@gmail.com. If the topics of your questions are appropriate and we have experiences to share, we are more than happy to answer them as much as we can in the future episodes. Thank you so much for all your support!

このシリーズに関するご質問を歓迎します！ヨガの先生の生活や仕事について気になることがある方は、sandrafangyoga@gmail.comまでメールをお寄せください。質問内容がトピックに合ったもので、私たちの経験のあるものであれば、お答えできる範囲で今後のエピソードで喜んでお話ししようと思います。皆さまのサポートに心から感謝します！

Main host：Sandra（@sandrafangyoga）

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Design & Editing： Sadao（@sadao76）

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